新しいトレーニング

昨日は　マッサージ＆西船クリニック　へ。

先週よりは　少しひざの痛みが治まってきましたが、

まだまだです。

最近　新たに加わったトレーニング

　「リーチバランス」

私は姿勢が悪く　立つときに踵に体重をのせ

腰を反りかえらせて　歩いているらしく

たまちゃん先生から

正しい姿勢を　キープするように言われました。

（キープするのって難しい　腰が痛くなります）

踵に重心がかかっていると

常に太ももの表の筋肉が緊張状態神経が膝に

つながっているためそれが膝の痛みにも関係するとの理論。

正しい姿勢をクセ付けするために行うのが

この　「リーチバランス」。
前に体重をかけるよう身体に覚えこませるんだって。

ふ～ん、こういう方法もあるんだね。

あと、足首が硬いので　ヒラメ筋ストレッチも追加。

↓↓↓　こんなやつです。

それから、筋トレ「スクワット」が　新たに加わりました。

スクワットも私の場合前に傾倒した姿勢で行い、

つま先から膝がでないように１０回を２セット。

ジムで踵重心でクセをつけてしまったので、

クセをとるのは　とても難しい・・・。

（何回やっても踵重心になっちゃう）

来週は　たまちゃん先生が　夏休みなので、

再来週までに　このスクワット。

「うまくなれるように　がんばってみてください！」だってさ。

「はーい　　がんばるよ～」