「マッサージ」 いってきました 
やっぱりプロにもんでもらうと、違います。
足の裏、ふくらはぎ、肩など自分では気がつかなかった
凝っていた部分が何箇所もあって ちょー 痛かった
スポーツのあとは太ももの表と裏、骨盤近くの筋肉を
ストレッチでよく伸ばすことが膝痛を防ぐポイントだそうです。
今夜は家で１人ゴハンなので、
「キノコいっぱい すき焼き鍋」
を作ってみました。 
きのこは、シメジ、エノキダケ、マイタケ。
牛肉は“切り落とし”を使って経済的に・・・。
長ねぎは網焼してから鍋に入れたので、
煮崩れが防げ、甘みがとても増しました。
３本もいれたので、キノコいっぱい・・・というか
「ねぎいっぱい鍋」の形相。。。
●今日のワイン●
「アメリカ・カルフォルニア リバークレスト（赤）」です。
スーパーマーケットで安く売っています。
普段はリバークレストを購入するときは白ですが、
今日は肉料理なので赤をチョイス。
赤は低価格帯ワインにありがちなアンモニア臭が強く、
イマイチでしたが、白はデイリーで飲める方だと思います。
