こんにちは！
健美食ハーバルセラピスト
小花るみです。
今日もココロとカラダにいいこと
お伝えしていきます
今日のテーマは、
「炭酸水」
炭酸水について知りたい！
炭酸水は、
最近は、
スーパーに行くと
色んな種類が売られていて
一気に増えた気がしています。
炭酸水を、日常的に飲む人も増え、
美容や健康にも効果があると言われています。
ちなみに、
炭酸水とは、
炭酸ガス（二酸化炭素）が含まれたお水のことです。
よく、ソーダと呼ばれていますよね。
さらに、
炭酸水には、２種類あり、
「天然炭酸水」
「人工炭酸水」
があります。
天然炭酸水とは、
その名の通り、
天然の炭酸ガス（二酸化炭素）が
もともと含まれている地下水のこと。
採水される時に、
ミネラル分が含まれている状態なので、
まろやかで飲みやすいのが特徴なんです。
人工炭酸水とは、
これもその名の通り、
人工的に炭酸ガス（二酸化炭素）を含ませたお水のこと。
商品ラベルの原材料名を見ると、
水と炭酸が分けて記載されています。
人工で作られているため、
炭酸の強さを調整できるのが、人工炭酸水の特徴になります。
微炭酸や強炭酸、ストロングなど、さまざまな種類がありますよね。
炭酸水の効果とは？
１．「疲労回復」
２．「整腸作用」
３．「肩こりや冷えの解消」
４．「ダイエット」
などがあげられます。
ちなみに、
１日にどのくらい飲むのがいいのかですが、
厚労省の「健康のため水を飲もう」によると、
１日に摂取すべき水の量は２．５リットルである
と示されているため、炭酸水もお水と同様です。
また、
食事からも水分を摂っているため、
一般的な食事からの水分摂取量を、
一日で約１リットルとすると、
この量を引いて、
あと１．５リットル程度のお水を
補給することが理想になります。
また、
過去のブログでお伝えしましたように、
冷たい飲み物は胃腸に負担がかかります。
血行不良の原因になることもあるかもしれません。
ちなみに、
血行不良になると、
肩こり、むくみ、冷え、目の疲れ、肌荒れなどを
引き起こす可能性もあり、
健康にも美容にも良くないと言われています。
慣れるまで大変かもしれませんが、
炭酸水もお水も、
やはり常温で飲むことがおすすめにはなります。
さらに、
炭酸水にお酢を入れて飲むことで、
疲労回復効果も期待できます。
飲むタイミングは、食前がおすすめです。
当たり前ですが、
飲み過ぎにはお気をつけくださいね。
一人では、改善や、継続がなかなか難しい
という方のために、個別サポートをしています。
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