こんにちは！
健美食ハーバルセラピスト
小花るみです。
今日もココロとカラダにいいこと
お伝えしていきます
今日のテーマは、
「手浴」
ちなみに、
しゅよく
と読みます。
手浴とは？
フットバスが人気で、
「足浴」を知っている方は多いと思いますが。
実は、
手だけをお湯につける
「手浴」も
入浴法のひとつなんです。
毎日忙しくて、
入浴時間がゆっくりとれない時、
ぜひおすすめです。
手浴のやり方とは？
まず、洗面器を用意し、
４２℃のお湯を入れ、
両手首まで、
ゆっくり入れて、
３分間温めます。
そのあと、
冷水に１０秒ほどつけます。
これを、５回繰り返します。
最後にタオルで、
しっかりと水気を拭き取り
終了です。
これを実際にお試しいただくとわかりますが、
たったこれだけで、
身体がポカポカあたたまるのが
実感できるかと思います。
これからの夏、
シャワーだけで済ます方も
多いかと思いますので、
身体を冷やさないよう、
温める工夫として、
手浴でポカポカ生活も
ぜひお試しくださいね。
身体がポカポカになると
全身の血行が良くなり、
体の内部の冷えを解消し、
免疫力を高める効果があります。
もちろん、
ゆっくりお時間があるときは、
お風呂に浸かって、
ゆっくり
身体を温めてくださいね。
一人では、改善や、継続がなかなか難しい
という方のために、個別サポートをしています。
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健美食ハーバルセラピスト🌿Rumi
