こんにちは！
健美食ハーバルセラピスト
小花るみです。
今日もココロとカラダにいいこと
お伝えしていきます
「昔と比べて、最近、疲れやすくて…」
「私、ずっと冷え症なんです。」
「風邪をひきやすい体質なんです…」
「コロナだけでなく、他のウイルスも怖い…」
こんなお悩みをお持ちのあなたへ。
実は！
【健康】で【元気】に暮らすポイントは、
「免疫力」にあるんです。
なので、安心してください！！
ちょっとしたことをするだけで、
「免疫力」がグーンと上がることがわかったのです！
さらに！
免疫力は、自分自身で上げることも可能なんです！！
人の免疫は、ウイルスに強いとされています。
風邪ウイルスの一種であるコロナは、
エイズのように免疫機能を壊すものではないため、
最終的に頼りになるのは、
人が持つ免疫の力だと言われています。
つまり、
免疫力を高めることが、とにかく大事！！
免疫力低下のサインを見逃さないで。
ここで、免疫力が低下している時のサインをチェック。
【免疫力低下のチェックリスト】
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□風邪をひきやすい
□風邪が治りにくい
□口内炎ができやすい
□肌荒れがひどい
□湿疹ができている
□傷が治りにくい
□便秘や下痢をしやすい
□カラダが冷えている
□あまり眠れない
□気分が落ち込みやすい
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以上、
いかがでしたか？
３つ以上当てはまった方は、
今すぐ免疫力アップを心がけてみることを
おすすめいたします！
免疫力を上げるために大事なこと
１．腸内環境
２．自律神経
３．基礎代謝
この３つが重要です。
つまり、
免疫力を左右するのは、
「生活習慣」と「食生活」なんです。
１．腸内環境を整える
腸内には、
「善玉菌」
「悪玉菌」
「日和見菌」
の３つが生息しています。
その割合が、
「２：１：７」を維持できると
免疫細胞が活性化する
と言われているんです！
２．自律神経のバランスをほどよく保つ
自律神経には、
緊張・興奮状態にあるときに働く、
「交感神経」と、
リラックスしているときに働く、
「副交感神経」があります。
もし、どちらかに偏りすぎると、
免疫力に影響が出てくるというわけです。
つまり、ストレスは、
免疫力の天敵なのです。
規則正しい生活とストレス対策をして、
免疫力を上げていきましょう。
３．基礎代謝を上げること
基礎代謝とは、
「生命活動に必要なエネルギーを生成・消費すること」
基礎代謝量が低いと体温が下がります。
体温が１℃下がると、
免疫力は、３０％下がると言われています。
そのため、
日頃から身体を温める食材を意識することや、
筋肉量を減らさないようにすることが、
加齢とともに、
下がりやすい基礎代謝を維持するポイントになります。
ちなみに、
「免疫力の低下は、万病のもと」
と言われています。
少しでも早い段階での対策をおすすめしますので、
また次回のブログで、続きを詳しくお伝えいたします。
今日の内容をご参考にしていただき、
少しでも皆様の健康づくりのお手伝いができますように
健康について、
美容について、
食について、
メディカルハーブについて、
などなど、
たくさん発信していきますので、
これからも、楽しみにしていてくださいね
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今日も、最後までお読みいただき、ありがとうございます。
健美食ハーバルセラピスト🌿Rumi
