体脂肪が減る食べ痩せレシピ☆
プレゼントをしておりますので
毎日のように頭痛でした・・・
朝起きてみると、ズキズキ・・・
今日もまた頭痛が・・・
こんな頭痛がしょっちゅう起こっていました。。。
頭痛には様々な原因があると言われていますが
たとえば、
・生理前や生理中
・気圧の変化
・ストレスや寝不足
・パソコン仕事
・寝不足
などなど。
このブログを読んでいる皆さんの中にも
もしかすると、頭痛持ちの方が多いのではないでしょうか？
なんで頭痛になるのかわかっていなかった・・・
そんな中でも、なんとなーく、原因が分かっている場合も
あるかもしれませんが、原因不明の頭痛に長年悩んでいる・・・
という方もいらっしゃるかとは思っています。。。
私もその一人でした。
時には、吐き気が出るほどの痛みがあったり、
とにかく横にならないともう・・・無理・・・など。。。
さらに、いつくるか分からないし、原因も分からないし
突然の頭痛が怖くなってしまって、
鎮痛薬を常備・常用している方や、
もう鎮痛薬ではあまり効果を感じられない！！なんて方も・・・。
もし、あなたが、
「私は昔から頭痛持ちだからしょうがない。。。」
「この頭痛の痛みと時々これからも一生付き合っていくしかない・・」
と、あきらめている方はいらっしゃいませんか？？
痩せてきたらいつの間にか頭痛が・・・治った！？
実は、ほんの少し前まで、私も原因不明の頭痛で悩む１人だったのですが、
なんと！
気付けば2年以上、頭痛から解放されていることに
気が付いたのです！！
その間、私がやっていたのは、
運動なし、サプリなしの食べるダイエットです。
もしかすると、毎日のお食事を改善した結果、
頭痛が改善されたのかもしれません。
なので、皆さんがお悩みの頭痛も、もしかすると、
あなたの食事・体型と関係しているかもしれないのです！！
調べてみましたところ、
実は、頭痛の発症リスクと肥満が関係している
という研究結果があることがわかったんです！
つまり、太るほど、頭痛が起こりやすくなるということなんです！！
では、なぜ、太ってしまうと頭痛になるリスクが高くなるのか？ですが、
それは、血流との関係が考えられます！
ちょっとだけ想像してみてほしいのですが、
皮下脂肪や内臓脂肪が多い女性がいたとします。
お身体の中は、おそらく「血管が圧迫されている」可能性が高いので
その結果、この女性は「血流が悪い」かもしれませんよね
また、食べるものが良くないと、血液はドロドロになると言われていますので、
その状態では、さらに！血流が悪くなってしまう一方ですよね。。。
つまり！その結果、
血流が悪いと、頭痛が起こりやすくなる！というわけなんです。
また、血流が悪い状態が続いてしまうことで、
脳が酸欠・栄養不足の状態にもなってしまい、
脳が「栄養が不足しているから食べなさい！」と
自分に指令を出し始めるんですが、
その時に、「食べたい欲求」が出てくる！というわけです
その結果、手っ取り早く食べられるジャンクフードなどに
ついつい手が出やすくなってしまったり、
欲求のままにたくさん食べてしまったりして、
太ってしまうことがあるんです
ということは・・・
つまり、太る→頭痛、頭痛→太る、という負のスパイラルに
長年繰り返し陥ってしまうリスクも考えられるというわけなんですよね。
今思えば、私もこんな感じで頭痛と戦ってきた気がしました。。。
こんなつらい思いしたくないですよね・・・
食べ物で、頭痛・太ることを防ぐには？
では、いったいどうしたら、頭痛・太ることを防げるのでしょうか？
どんな工夫がいいものなのか？お伝えしていきますね。
まずは、何と言っても！
「食べ物でできる工夫」がおススメなんです！
１、添加物を控える
添加物を取り続けることで、体の細胞が炎症を起こしてしまって、
頭痛が起こりやすくなったり、太りやすくなるというリスクがあるんです
しかしですね、添加物は、ありとあらゆるにもの入っているのが現状ですよね。。。
まずは、加工食品・調味料を購入するときは、
必ず原材料をチェックする！というだけでも、
添加物を控えることに対して効果的かな？とは思います
２、甘いものは控えめにする
甘いものを食べると血糖値が急上昇してしまうので、
その後、インスリンが大量に分泌されることで、
血糖値が下がり、今度は低血糖の状態になりやすいんですよね
そうなってしまうと、脳も低血糖状態になり、
その結果、頭痛になってしまうというリスクがあります。。。
当たり前ですが、甘いもののとりすぎは、ダイエットにも悪影響となりますよね。。。
とはいえ、絶対に食べないというのもストレスがかかりやすいので、
甘いものは週何日、どれくらい（量）など、
甘いもののマイルールを決めてみるのもオススメにはなります！
３、マグネシウム、ビタミンB2をとる
マグネシウムは、神経の働きを安定化させる作用、
ビタミンB2は、細胞の働きを助ける作用があると言われているんです。
どちらも、頭痛予防に効果的という研究結果が出ています！
ご存知でしたか？
ちなみにおススメ食材をご紹介すると、
★マグネシウム
海藻類、大豆製品、ナッツ、海塩、硬水など
★ビタミンB2
乳製品、青魚、卵、納豆、わかめなど
ぜひ、ダイエット中で頭痛でお悩みの方は、
おススメ食材を摂り入れてみてくださいね！
少しずつ改善して、健康でスリムな体型へ♪
このように、私たちは、頭痛や肥満になる食べ物を減らして、
栄養を十分にとり、血流を食べ物でも促進して、
さらに！知識を味方につけて、
これからは効果的にダイエットも進めていきましょうね！！
これ私です
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松田リエが詳しくお伝えしていますので
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今日はここまで！！
具体的にどうやったら私は痩せられるの～？？
もっといろんなことが知りたい！！
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これからどんどんブログにて、
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