「夏太り」「お盆太り」でお悩みのみなさまにお届けしたい！！
先日からはじまりました！
今年こそ、夏太りしないためには？特集～
先日までのブログにて、
【夏太り原因1】 体が冷えて、むくみや血行不良になっている
【夏太り原因2】 アイスを食べたり、ジュースを飲んだりする回数が増えるから
【夏太り原因3】 糖質の高いメニューに偏ってしまっているから
についてお伝えしてきました！
さらに、今なら！！
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え？気になる～！という方は、
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なぜ、夏太り、お盆太りしてしまう人が多いのか？
さて、
みなさんは、「夏太り」「お盆太り」って、したことって、ありますか？
もしくはすでに「夏太り」してしまった💦という方もいらっしゃるかもしれません。
私のブログでは、今、少しずつ、
・夏太りの原因
・夏太り、お盆太りを回避する方法
についてお伝えしていきます！
夏太り、お盆太りの原因が分かれば、
もうあなたは夏太り・お盆太りに悩む必要はありません！
毎年夏太り・お盆太りを回避する方法が分かれば、
「夏痩せ」の願いがきっと叶います☆
何度も言いますが、、、
これからは、もう二度と、夏太り・お盆太りで悩まないように、
一緒に夏痩せしていきましょう！
夏太り原因4、夏は基礎代謝が落ちやすいから
さて、
今日も夏太りの原因について探ります！
なぜたくさんの人が、夏に太りやすくなってしまっているのか
その理由の一つに、
なんと！
夏は、そもそも、基礎代謝が落ちやすい💦
と言われているんです。
さらに！
先日、お伝えしたような偏ったお食事が続いてしまうことで、
栄養が偏っていく一方なので、
ますます代謝が落ちる原因を作ってしまっている人が
たくさんいらっしゃるため、
その結果、
夏太り・お盆太りの原因につながってしまっている
ということが考えられます！
基礎代謝 とは？？
まずは、基礎代謝について！
基礎代謝とは？？
↓ ↓
呼吸したり、心臓が動いたり、生命を維持するために、
寝ている状態でも使われるエネルギーのことですよ
ちなみに、
代謝というのは、
実は３つの種類があるんです！！
代謝の７０％は基礎代謝が占めていると言われていて、
つまり、
基礎代謝が高い状態だと、
激しい運動や、食事制限をしなくても、
自然に痩せ体質になっていくということなんです
最高な状態ですよね
ちなみに、
低体温だと、代謝が下がるというのは、
知っている方も多いかもしれません。
実は！
体温が１度上がると、
基礎代謝量が１３～１５％アップすると言われているんです！！
これは体温が上がることで、
身体の中の血の巡りが良くなり、
その結果、
細胞が元気に働くようになるため、代謝も活発になるからなんです☆
そのため、
反対に、体温が下がると、基礎代謝も下がってしまいます。
先日のブログでもお伝えしておりましたが、
「夏冷え」してしまって、太りやすくなってしまっているという方が
この時期、本当に多いわけなんですよね
そんな状態の身体に、
そうめん、
冷やし中華などの麺類
そして、丼物のメニューなどが続いてしまうと
たんぱく質
ビタミン
ミネラルなど
ほとんどの方が、不足しがちになってしまっているため、
もちろん、栄養バランスは崩れていってしまいますよね
そうなんです！！
栄養バランスが乱れることで、
本来の体内の機能が、
正常に機能しにくい状態を
どんどん招いてしまい、
最終的に、代謝はさらに落ち。。。
痩せるどころか、、、、
はい。。。
これこそが、夏太り・お盆太りの原因なんです
ちなみに、代謝を今すぐあげたい！！
と思ったあなたは、
私がつとめるベルラスダイエットの協会代表の松田リエが
詳しく紹介しておりますのでチェックしてみてくださいね
夏太り・お盆太り 回避方法とは・・・
先日までに、お伝えしてきました
夏太り回避方法も一旦まとめてみると、
＜夏太り回避方法 その１＞
「体をあたためること」
＜夏太り回避方法 その2＞
「太りにくいアイスを選ぶ、アイスを手作りする」
「炭酸ジュースの代わりに、無糖炭酸水にしてみる」
＜夏太り回避方法 その3＞
「夏に不足しやすい、野菜類やたんぱく質の食材をストックする」
でしたね＾＾
今日は！！！
＜夏太り回避方法 その4＞
「３大栄養素を意識して摂る！」
「コーヒーやお菓子を摂りすぎない！」
です！
３大栄養素とは、
「タンパク質・脂質・糖質」
この３つです☆
中でも、一番大切にしていただきたい栄養をが
「タンパク質」です！
タンパク質が多い食品を摂るだけで、
食後に体温が上がる効果がありますので、
なんと！！！
脂肪が燃えやすくなるんですよ🔥🔥🔥
さらに！
コーヒー、お菓子の摂りすぎにもご注意くださいね！
実は、
コーヒーに含まれるカフェインや、
お菓子に含まれる砂糖には、
残念なことに
「体を冷やす作用」があると言われているんです💦
だからと言って、
大好きなコーヒーやお菓子を我慢するなんて、
私には、無理～💦
という方も多いのではないでしょうか？
そんなときは、「我慢する」のではなく、
「適度に楽しむこと」を意識してみることもおススメですよ
例えば、
コーヒーは、１日2杯までにする！
お菓子は、1日1回、小皿までの量にする！
など、マイルールを決めることもおすすめです☆
飲んではダメ、食べてはダメと決めつけてしまうと、
ストレスでドカ食いの原因になってしまうかと思いますので
（私の経験上 笑）
飲んでも食べてもOK
と思っておくだけで、
気持ちも楽になりませんか？
お菓子は心の栄養とお考えいただき、
しかしながら、太りやすい原因になっているということは
十分ご存知かと思いますので、工夫していただけるといいかなとは思います
ちなみに、コーヒーには、
食欲を抑える効果もあり、ダイエット向きでは？という情報もあり、
賛否両論になりますので、
例えば、アイスコーヒーではなく、ホットコーヒーにするなど
工夫もおススメにはなります
先程もお伝えしましたが、
「摂りすぎない！」
「試しに今までより回数を減らしてみる」など
今までと少し変えるだけで
お身体にも変化が表れてくるのではないかと思っています。
今日はここまで！
具体的に何を食べたらしいの～？？
もっといろんなことが知りたい！！と思ったあなたは、
これからどんどんブログにて、お伝えしていきますので、
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いかがでしたしょうか？＾＾
いろいろな工夫をとり入れていただき、
あなたも食べ痩せを実感していってほしいです
私もこのように食生活を変えてから、
本当に痩せやすくなりましたので、
高いダイエット食品を買うより、
「習慣を変えるだけ」で本当に痩せやすくなっていきますので、
ぜひお試しくださいね
次回も「夏太り」改善・対策特集でお送りいたしますので、
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