「夏太り」しないためにはどうしたらいいの？
先日からはじまりました！
今年こそ、夏太りしないためには？特集～
昨日までに、
【夏太り原因1】 体が冷えて、むくみや血行不良になっている
【夏太り原因2】 アイスを食べたり、ジュースを飲んだりする回数が増えるから
についてお伝えしてきました！
さらに、昨日から、
ステキなダイエット夏イベント開催中
え？気になる～！という方は、
ぜひ最後までブログをチェックしてみてくださいね
なぜ、夏太りする人が多いのか？
さて、
みなさんは、「夏太り」したことって、ありますか？
もしくはすでに「夏太り」してしまった💦という方もいらっしゃるかもしれません。
今日から少しずつ、
・夏太りの原因
・夏太りを回避する方法
についてお伝えしていきます！
今までのブログが長すぎて読みにくい💦という意見もいただきましたので、
なるべく分かりやすいように、少しずつお伝えしていくようにしますね＾＾
夏太りの原因が分かれば、
もうあなたは夏太りに悩む必要はありません！
毎年夏太りを回避する方法が分かれば、
「夏痩せ」の願いがきっと叶います☆
これから夏太りはもうしないように、
一緒に夏痩せしていきましょう！
夏太り原因3、糖質の高いメニューに偏ってしまっているから
さて、
今日も夏太りの原因について探ります！
なぜたくさんの人が、夏に太りやすくなってしまっているのか
その理由の一つに、
暑くて料理を作るのが面倒だったり、
暑くて冷たい食べ物が食べたくなったり、
とにかく簡単にたくさん食べれちゃう！という理由で、
糖質中心メニューを食べてしまいがち💦
という方がたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
例えば。。。
つめた～いそうめん！
冷やし中華！
冷製パスタ！
お肉たっぷり牛丼！
夏カレー！
などなど、どれも美味しいメニューですよね
では、なぜこれらのメニューは
夏に食べたくなってしまうのか？？
やはり、
暑すぎて、疲れもたまりやすいため、
とにかくお料理の時間を早く済ませたい！
つまり、
時短メニューを選びがちになってしまっていると言われているんです
さらに！
暑さで、食欲がない時でも！
たくさん美味しく食べられる！
まさにそんな感じですよね
私自身も、どれも夏の定番メニューでした。。。
しかし、残念なことに、
これらはみんな。。。
糖質中心のメニューだったんです！！
そんなことわかっているよ～という声も多いかもしれませんが、
ついつい食べてしまっていませんか？
これらのメニューを選んでしまうことで、
知らない間に、野菜不足になっていたり、
たんぱく質不足になっていたり、
どうしても食材が乏しくなりがちと言われていて、
どうしても、糖質ばかりの食生活に偏っているんです。。。
そうなんです！！
これこそが、夏太りの原因なんです
分かってはいるけど、
やっぱり食べてしまう・・・
選んでしまう・・・
でも安心してください
「食べてはダメ」というわけではないんです
え？どういうこと？と思ったあなたは、
私がつとめるベルラスダイエットの協会代表の松田リエが
詳しく紹介しておりますのでチェックしてみてくださいね
夏太り回避方法とは・・・
昨日までに、お伝えしてきました
夏太り回避方法も一旦まとめてみると、
＜夏太り回避方法 その１＞
「体をあたためること」
＜夏太り回避方法 その2＞
「太りにくいアイスを選ぶ、アイスを手作りする」
「炭酸ジュースの代わりに、無糖炭酸水にしてみる」
でしたね＾＾
今日は！！！
＜夏太り回避方法 その3＞
「夏に不足しやすい、野菜類やたんぱく質の食材をストックする」
です！
そうめんだけ食べる、
牛丼だけ食べる
ではなく、プラスでやせ食材を摂り入れるだけなんです
例えば、スーパーやコンビニにも売られている、カット野菜を利用したり、
お肉などの冷凍食品も、今どこでも安く簡単に手に入るようになりましたよね
あとは、お休みの日や、夜など涼しい時間などに、
カンタンに食材をカットして、冷凍しておくのもおすすめですよ
ちなみに、私の場合は、
焼き魚などは、焼いた魚を冷凍しておくと、
食べたい時にすぐにチンして食べられます。
ちなみに、お魚のお刺身も、冷凍可能なので、
値下げした時間にまとめ買いして、冷凍ストックもおススメですよ♪
下記外部サイトなりますがご参考までに
刺身は冷凍保存できる？保存期間や冷凍のポイントを伝授します♩ - macaroni (macaro-ni.jp)
糖質中心のメニューに偏ってしまいそうなときは、
これらの痩せるストック食材を一緒にたくさん食べてみてくださいね
どんな食材がおススメなの？
もっと知りたい！！と思ったあなたは、
これからどんどんお伝えしていきますので、
下記より、フォローお願いいたします
いかがでしたしょうか？＾＾
いろいろな工夫をとり入れていただき、
あなたも食べ痩せを実感していってほしいです
私もこのように食生活を変えてから、
本当に痩せやすくなりましたので、
高いダイエット食品を買うより、
「習慣を変えるだけ」で本当に痩せやすくなっていきますので、
ぜひお試しくださいね
今日はここまで！
次回も「夏太り」改善・対策特集でお送りいたしますので、
ブログが更新されたらすぐお読みいただけるように、
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