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【マインドフルネスを生活に取り入れる】
未来や過去に意識を向けず
いまこの瞬間に全集中すること
『何人いてんの？』
とよく言われます笑
本人は
言われるほど忙しいわけではない😂
昨日は家で一日中
clubhouseを聴いていました笑
ビッチリ詰まったスケジュール帳
1日のタイムスケジュール
客観的に見て後からビックリするが笑
自分の時間もスケジュールにあり
そこはゆったりと過ごす🏝
確かに
時々オーバーヒートする時はある笑
そういう時は
たくさん並ぶ要件を一気に解決しよう！
全てをいま見よう！とした時
そんな時は
いま目の前でやっている事だけに集中すれば
また冷静になれる
これが私のマインドフルネス方法
で、マルチタスクって何？
👉複数の作業を同時or短期間で並行して
瞬時に切り替えながら実行すること
(ゲーム脳ってコレ🧠疲れそう💦)
私の見た目？マルチタスクだけど🤣
その1つ1つは
コピーロボットのように(古いね笑)
自分が居ないわけではない
その１つ１つに自分が居る
そこで集中して時を過ごす
完全なシングルタスク
ゆえに
ゲーム世代を一概に否定はしない
もしかしたら彼らも
マルチタスクに見えて
一瞬一瞬に集中をさせていて
シングルタスクなんではないか？
と、理解を深めてみたりする
(脳🧠的に無理か笑)
子どもにスマホやゲームを与えては居ないが
それは自分のストレス軽減のため😓
時間を決めていたのにやめない
やめるように注意をする
↓
反抗する
↓
ケンカになる
↓
ストレスフル
結果:まだ与えない
『無い』から『ある』時に集中する
集中力が高まる
↓
マインドフルネス
自分を大事にする事が家族を守る事に
繋がる気がしています🙏
みなさんは
マインドフルネスしてますか？