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6/18 　練習

はいさい！

ご無沙汰しておりました！久しぶりの更新！

rulscはしっかり活動しておりますよ＾＾

先日は部長あゆみがお休みだったので久しぶりに皓雪メニューでした！

載せませんが（笑）

琉大プールの水温も透明度も上がって参りました。がしがし泳ぐにはいい感じ！

ファンにはたまらない二枚。この二人もずいぶん泳ぐようになりました。

いじめてきたかいがありますね。笑

練習後は7/1ニライハーリーに向けた練習！

去年同様！ダントツのスロースタート・・・・・・・

しかし、元気に前向きに！

出航！本番まで何日もないけれど頑張りましょう＾＾

さらば！

私の新型水中カメラ、いい感じです！　　皓雪

5/11(fri) practice!!

こんばんは!

今日はプール練習

memberは…訓子、紀子、亮、優、ゆーすけ、たいき!!

今日から琉大プールでの練習!屋外プールなので寒かったです!

Today's menu!!

Upper
•W-up 200
•スカーリング 25*6
•潜水
25*4(12.5Swim+12.5潜水)
25*4 all潜水
•Kick 150*4
•Pull 150*4
•Swim 150*4
•Down

Beginner
•W-up 50*4
•Pull 25*8
1-4 スカーリング
5-8 head up
•Kick
•Swim 400*2
•Down

そのあとはみんなでラインスローの練習を少し(^^)!

これから夏に向けてみんなで頑張ろう!!

ayumi

4/27(fri) practice!!

こんばんわ！

先週の練習の参加メンバーは
訓子、新メンバーのたいき、ゆうすけ、まさき、万座のひょうごさん、あみーごさん
でした

today's menu

・W-up　100～200
・Drill　25×8
・潜水
(12.5潜＋12.5Swim)×4
(12.5Swim＋12.5潜)×4
(25潜＋25Swim)×3
(25Swim＋25潜)×3
(30回壁Kick＋25潜＋25Swim)×3
・Swim
50×4×4set 1'30"
1set:normal
2set:build-up
3set:D・C
4set:V・H

練習の様子