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2012-08-13 22:36:39

8/10(fri) practice!!!!

テーマ:ブログ


こんにちは!

またまた久しぶりになってしまいました....あせるm(_ _)m


8/10(fri)は前期最後の練習でした!!!!


練習長りょうのmenuでした!!!!



貫禄たっぷりこうせつさん
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前期最後なので.....
結構hardなmenuでしたドクロ

そのぶん達成感は最高でした!!!!!






夏休み中は全体での練習はお休みです。




次は後期、10月からスタート!!!!!

みんなパワーアップしてきましょう\(^o^)/!!!!!







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ayumi
2012-07-21 15:35:08

7/20(fri) practice!!!!!

テーマ:ブログ

だいぶとどこおってしまいましたあせる




昨日の練習は…亮のmenu!!!


Kicck中心のmenuでした!!

琉大のプールもだいぶ水質が良くなりました!!





バブルリング練習中$RULSC



1年生もだいぶ泳げるようになりました!
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夏休みまでもう少し!!!!!
がんばろう!!!




ayumi


2012-07-11 09:24:51

7/6(fri) practice!!

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ご無沙汰していましたあせる




今日からまたしっかり更新していきます!!!!!!














先週の金曜日の練習は....


練習特攻隊長のりょうが作ってくれました!




そして今回の練習は北谷公園水泳プールに行って行いました!




サンセットビーチの近くにあるので皆さんもぜひ行ってみてくださいね!!








today's menu


・W-up


600 (100:cho 200:IM 100:Fr 100:S1)


50×8 1' (25×2ずつIM)




・Kick


1000×1


50×9 (1-3 des×4set)




・Drill


100×4 2' (75drill + 25form)


50×6 1' E・H




・Swim


*50×4 1' (1-4 des)


*50×1 1'15" easy


*100×1 3'45" Max


*これを4set




・Down


100-200




Total 4550






bignnerのmemuはこれの半分ずつ









きつかった!!!!
でも泳いだ後の達成感は何にも変えられないですね!!!


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北谷公園水泳プールの写真です!!!

みなさんもぜひ
足を運んでみてください!!!!








ayumi




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