ダイエットの基本的な考え方
いやぁ、世の中は今、「あるある」でやった納豆ダイエットの話題で持ちきり(＠￣Д￣＠；)
それも全く根拠のない、でたらめのデータを並べたねつ造だったそうで。。。
ほんっとに、視聴率稼ぎのための番組作りはいい加減、やめてほしいものですわ。
さてさて話はそれてしまいましたが、例の納豆の件でクローズアップされたダイエット。
今までもたくさんあったよね。
りんごダイエット
ゆでたまごダイエット
炭水化物抜きダイエット
油抜きダイエット
ココアダイエット
チョコレートダイエット
寒天ダイエット
これらが報道されるたび、取り上げられるたび、飛びついた人は何人いるでしょう。
もちろん、私もその一人ですよ。特にココアとチョコレートダイエットは、はまりましたとも
これ以外にもガルシニアダイエットだの、サプリメントダイエットなどなど…。
でもね。どれ一つ、ダイエットに結びついたものはなかったのです。なぜかって？
そりゃ、これを食べてさえいれば、これさえやっていれば痩せると思っていたからですよ。
太るメカニズムを全く知ろうともせず、楽に痩せよう、楽に痩せようと考えていたからですよ。
簡単に、楽に、食事制限をせずに、運動をせずに、ダイエットできる方法なんてありませんよね
今回も納豆を購入した人の中で「今までのダイエットが信じられなくなった」というコメントを
読みましたが、それは違うんですよ。一点集中食品ダイエットは除いて、チョコだってココアだって、
寒天だって、十分にダイエットの効果があるんです。その仕組みをきっちりと私達が知らなかった
だけのことなんです。
寒天がなぜダイエットに効果的なのかは、前回のブログで書きましたよね。食物繊維が体の中の
老廃物を外に押し出してくれる役割をしているから結果的に痩せるのだと。覚えていらっしゃいますか？
チョコやココアに含まれる「カカオマス」の中には、脂肪を燃焼させる効果があるので、ダイエットに
適した食べ物だというだけのことなんです。ただ食べたから大丈夫ということじゃなくて、それらを
摂取して、運動をすることで、体内の脂肪が燃えやすい状況になりますよっていう話なんですよ。
ココアもチョコも寒天も、ダイエット食品ではなく、ダイエットを手助けしてくれる食品。
あくまで手助けしてくれる食品だということを頭に入れて、これからはダイエットに励んでくださいね。
ダイエットの基本は、バランスのとれた食事と運動。これしかないんですよ。
例えば炭水化物はデンプン質が太る原因、油は脂肪を増やすからという理由で流行りましたね。
そもそも炭水化物にしろ、お砂糖にしろ、油にしろ、人間には必ず必要な食品群なんですよ。
それを抜いてしまえば当然、アンバランスな食事になってしまいます。
確かにそれをやって数日後には痩せてると思うけれど、次にその食品を食べた時、体は飢餓感を
感じているので、体に蓄えようと余分に摂取しようとします。これがリバウンドと呼ばれるもの。
せっかくダイエットしたのに、前以上に太っちゃったって人は、こういうことが原因なのですよ。
人間の体はうまくできているんですよ。一つでも食品が欠けてしまったら、それを補おう、補おうと働く。
そして次にその食品が体に入ってきたら、貯蓄しよう、貯蓄しようと働く。結果、基礎代謝が落ちてしまう。
基礎代謝が落ちれば、当然、体の不要物がたまっていって排出されず（これが便秘ですね）、
痩せにくくなってしまう。こういった悪循環に陥ってしまうんですよ。そしてこれをくり返していけば、
今度は内臓のどこかしらにガタがきてしまい、最終的に命を落としてしまう可能性も非常に高いのです。
女性なら、誰もがスレンダーボディーに憧れるのは当然ですよね。
でも一口にダイエットといっても、正しい知識を持って行わなければ大変なことになってしまうのです。
テレビで報道されたことや、雑誌に載っていることをうのみにせず、自分の目で確かめて、自分に合った
ダイエットを継続してやっていく。ダイエットができても、それを維持しなきゃ全く意味がないですからね。
維持することが本当は一番、大変なことなんですよ。
でもやせ体質に体を改善していけば、それも可能になってくるのです。
というわけで、ダイエットの基本は
・自分の食事を見直す
・野菜中心で、キノコ、海草類をふんだんに使う
・おやつは１日１回にして、数日に小分けにして食べる
・食物繊維をとる時は、水分をしっかりとる
・食事はいつも腹八分目
です。でもそれでストレスになったら愚の骨頂。たまには思い切り食べることも大切ですよ。
ただし慢性的にならないように、10日に１回とか１ヶ月に１回とか、自分の中でルールを設けてやっていくこと。
これだけでストレスはかなり軽減されますからね！
でも一番の基本は、「やる気」だけ。何もせずに簡単に痩せたいと思っている人は、申し訳ないけど
諦めてください。そんなにダイエットは甘くないですからね！