私は数年前まで不眠が酷くて、完全に夜型人間でした🌙
夜も夜で静かで集中できるし好きだけど、やっぱり朝早く起きてすっきりした気持ちで勉強や仕事に取り組みたい！という気持ちが消えなくて、朝型に切り替えようといろいろ試してきました。
そうして今は早起きも苦手じゃなくなったし、前みたいに生活リズムが大きく崩れることもほとんどなくなったので、おすすめの方法を紹介します🥰
①夜の食事量を減らす
私の場合、夜寝る時にお腹いっぱいだと悪夢を見たり眠りが浅かったりするので、なるべく空腹に近い状態で寝るようにしてます。（つい食べすぎてしまうこともあるけど😂）
夜はあまり重いものを食べないようにしたら、睡眠の質が上がって朝すっきり起きられるようになりました✨
②19時くらいまでに食事を終える
これも夜空腹で寝るためにしていることです。
試してみた結果、21時を過ぎてから食事すると睡眠の質が落ちる気がしていて、遅くても20時、できれば19時までに食べるとよく眠れて気持ちよく起きられる感じがしています◎
③朝のルーティンを決める
朝起きたら何をするか決めておくと、スムーズに1日を始められて二度寝も防げます。
私は朝起きたら、こんな感じのルーティンで1日を始めます↓
①カーテンを開ける
②日中過ごす用の部屋着に着替える
③洗顔する
④歯磨きする
⑤スキンケア
⑥水を飲む
⑦朝ごはんを食べる
（食べないこともある）
⑧飲み物を準備する
⑨勉強・仕事する
ちなみに、夜寝る時は締め付けのない服、日中はカップ付きの多少締め付け感のあるキャミソール＋部屋着、という感じで過ごしています👗
↓このvlogで着てるものです🌼
美味しい朝ごはんを準備しておいたり、前日にレシピを調べるのも早起きのモチベーションが高まっておすすめ🫶🏻
ぜひ試してみてください🐰🤍
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このブログがきっかけで暮らしや仕事が少しでも楽しくなったり、忙しいながらも勉強に取り組んだりスキルアップを目指す方の参考になれたらとても嬉しいです💞
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