自殺してしまう人も多い中、自分がどこまで生き延びられるかは正直自信が無い。
だけど、それでも、「とりあえず今日は生き延びよう」という毎日を繰り返しながら、どうにか生き延びている私の足跡。
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- 05Dec
今日の「ラッキーお野菜占い」結果は…
「ラッキーお野菜占い」をやってみる▶︎金曜の通院ついでにスーパーで早速買ってきました(笑)金曜夜にトマトポタージュ飲むと、献立上、塩分の摂りすぎになるみたいだったので、土曜夜に、トマトポタージュを飲みました。そして今日はポタージュ祭り！昼は外食だったのですが、朝と夜はポタージュです。コーンクリームポタージュは、店で見ると、つぶ入りとつぶなしがあったので、好みで、つぶ入りを買いましたヾ(*´∀｀*)ﾉ１箱で１食分だと思ってたんですが、違うんですね。当分はポタージュを楽しめそうです(普段は汁ものは味噌汁)ただ、塩分量が多いようなので、飲み過ぎは禁物、かな、、、
適当な自己主張をしていますか？
★昨日失敗したことは、深刻な野菜不足に陥ったこと・せっかく筋トレしたのに48kcalしか消費できなかったこと。筋トレは、1分半ほどやったあたりで酷い頭痛に苛まれ、原因不明ながら仮眠する羽目になり、途中で諦めたんです、あーあ。★昨日感動したことは、ビタミンCを摂取できたこと・鉄分を摂取できたこと・n3系脂肪酸を摂取できたこと・間食を制限カロリー内(19kcal)で楽しめたこと・果物を摂取できたこと・たんぱく質を十分に摂取できたこと。間食はプルーン1粒でした(笑)★今日したいことは、「自分の花を咲かせる会」という自助グループに出席すること。14時までには帰宅します。心の傷を癒すカウンセリング366日 (講談社+α文庫)Amazon（アマゾン）180〜4,294円p338 適当な自己主張をしていますか？適当な自己主張をしていますか。自分の意見を適当に、はっきり言う練習をしていますか。自分の感情を、適当に表現していますか。意見は、mixiでニュース記事を選んで少しずつ練習中。感情は、twitterのストレスコーピングで「思い切り駄々をこねてください」みたいなのがあるから、それで感情を表現してる。自分の考えを人前でしっかりと述べる習慣がついていない社会で育つと、自己主張をするのはなかなかむずかしいものです。習慣っていうよりトラウマ。19歳～21歳まで付き合った元婚約者がいたんだけど、ニュースの話になったら、私の意見を全否定されて言い返せなかった。それがトラウマになって、長いことニュースを避けていた。つい相手に威圧されてタジタジとなり、自分の言いたいことも言えなくなってしまいがちです。自分の思っていること、したいこと、してほしいことなどが相手に伝わらず、ますます気が小さくなってしまいます。威圧されてなくてもタジタジになります。こうしていると、自己評価が下がり、うつな状態に落ち込んでしまうことも珍しくありません。そうですね…自分の言いたいことも言えないので、自分の中にだんだん不満が積もり、思ってもいないところで爆発したり、弱いものいじめをしたり、食べ物やアルコール、処方薬などで不満足さをマヒさせたりしがちです。言いたいことを短文ポエム化して、スマホ限定SNSに定期的に投稿しています、今のところこれは効きます。または、欲求不満になって、つい非論理的になり、ヒステリックに相手を怒鳴りつけたりすることにもなります。これは、怒鳴りつける前にブロックするかな。これらは、適当な人間関係をつくる方法にはなりません。適当な自己主張は、相手を恐れず、しかも尊敬の念をもって、思いやりを込めてするものです。尊敬？思いやり！？相手を責めず、攻撃せず、自分の経験、自分の考え、自分の感情を述べていきます。相手のことを考えると怖くなるんだけど必要なときには「ノー」がはっきり言えることも自己主張の一つです。まだ相手を選ぶけど、ちょっとずつ言えるようになってきてる。そしてまた、相手に要求することがあったらていねいに頼むことも、自己主張の一つです。今更丁寧ににってねえ…ま、敬語を使うようにはしてるけど(例外あり)。十分考慮して自己主張をしたとき、相手が拒否したり、怒ったり、気を悪くしたら、それはあなたの責任ではありませんから、タジタジせず相手に任せましょう。境界線(パウンダリー)ってやつやね。
- 04Dec
リブログ記事「私はどのように解離しているのでしょうか？」
https://ameblo.jp/ruk-m/entry-12711227894.html↑これの続き心とからだと魂の癒し トラウマから恢復するためのPTSDワークブックAmazon（アマゾン）2,980〜50,000円p249第９章 注意力や意識の変化その１ 私はどのように解離しているのでしょうか？解離していることを示すサインの中で、あなたが経験したものに印をつけてください。↓参考までに↓前回の私の結果です(夏)解離しているとき、私は、□横たわり、じっと動かない。□他の人に応答するのが遅くなる。□スローモーションで動いているように感じる。□感情が平板になる(抑えられる)。□痛みを感じない。□空間をボーっと見つめている。□周りで起きていることを、見ていない、聞いていない、感じていない(注意を払わない)。□今、目の前の状況に参加していると感じられず、傍観者として外から見ているような感覚になる。□記憶が途切れる。□まるで自動操縦の乗り物のように自動的に動いていると感じる。□まるで自分の身体の外側から自分自身を見ているように感じる。□まるで霧の中にいるように感じる。↓自分でもやってみたい方はどうぞ↓私の結果は青字で書きます↓解離しているとき、私は、□横たわり、じっと動かない。■他の人に応答するのが遅くなる。応答する前に一瞬の間がある□スローモーションで動いているように感じる。■感情が平板になる(抑えられる)。ダウン中(寝たきり引きこもり過眠)の時は感情のないロボットのようになる。□痛みを感じない。□空間をボーっと見つめている。■周りで起きていることを、見ていない、聞いていない、感じていない(注意を払わない)。夫との会話に夢中になると、これが発動する。夫の声以外は情報としては全く拾わない(拾えない)。□今、目の前の状況に参加していると感じられず、傍観者として外から見ているような感覚になる。□記憶が途切れる。■まるで自動操縦の乗り物のように自動的に動いていると感じる。寒さで調子が悪いときは久々にこれが発動するようになった□まるで自分の身体の外側から自分自身を見ているように感じる。□まるで霧の中にいるように感じる。
もう嫌だ
いやいやいやもういや本当にいや諸悪の根源である祖母(父方)も。やすやすと加害者性を受け継いだ両親も。私をレイ プした祖父(母方)も。みんなみんな、カウンセリングとかで詳細な話をしてみたら、結局のところみんな、性的異常者だったんだねというオチがつく。いやいやいやそれがいやそんな異常者と血が繋がっているという事がもう耐えられない。
内科＆皮膚科
昨日は内科と皮膚科に行ってきました。内科の方はいつもの気管支喘息と、頭痛と鼻血です。皮膚科は初診で、足の爪の黒ずみがなかなか治らないので、診て貰ってきました。皮膚科クリニックは内科クリニックの隣にあります。なので一度に行きました。１６時。内科、午後診開始。手指消毒して検温:36.0度すぐに呼ばれました。starglory「頭痛と鼻血が酷いんです。頭痛の方はもう1週間続いていて。」医師「それ(頭痛)は長いですね。お薬出しときます。鼻風邪ですね」医師「それといつもの吸入ですね？」starglory「あ、はい！(忘れてた…)」医師「じゃあお薬出しときますね」starglory「有難うございます」内科はこれで終わり。皮膚科で薬を処方されると二度手間になるので、ドキドキしながら皮膚科クリニックに移動。初診なので、受付票を書き、問診票を書き。すぐに呼ばれました。靴下を脱いで、皮膚科医に爪の黒ずみを見せました。皮膚科医「あ～これはシミやね」starglory「シミですか？」皮膚科医「そう、肌とかにもできる、あの、シミ」starglory「治らないんですか？」皮膚科医「治らないねえ、肌のシミも治らないでしょ？」starglory「怖い病気ではないんですか？」皮膚科医「肌に食い込んでると怖い病気の可能性が出てくるけど、診たところ、その心配はないよ」皮膚科医「足の爪を切るのは苦手なの？」starglory「障害があって、下手なんです」皮膚科医「じゃあ、ぼくが切ろうか」凄く丁寧に足の爪を切って頂きました。皮膚科医「また爪が伸びたらおいで。いつでも切ってあげる(笑)」starglory、歓喜。今後も内科のついでに皮膚科を受診し、足の爪を切ってもらおうと思いました。薬局へ。気管支喘息の症状と、吸入器の使い方の確認がありました。カロナール錠、１日３回、毎食後、７日分メキタジン錠、１日２回、朝夕食後、７日分フルティフォーム、１日２回、１回２吸入、３０日分
編み物したことある？
編み物は大好きです。10代の頃にハマりました。きっかけは学校の家庭科で、中学の時に、かぎ針編みを。高校の時に棒針編みを習ったことです。特に高校の時は、マフラーが宿題になりました。かぎ針編みは、使いきれないくらいの量のコースターを作り、当時の自分の机につるして飾りました。宿題のマフラーはベージュ色で、難解な編み方も取り入れ、大作を作り上げました、力作なので今でも使ってます(笑)以来、彼氏や彼女ができるたびに、手作りマフラーをプレゼント。(私はバイセクです)元彼N氏の18歳の時にプレゼントしたのは、確か黒くて短めのマフラーでした。何故かこれだけは覚えています。夫については覚えていません、ごめん夫よ…
- 03Dec
stray cats and us
私は進んで貴方に私の眼を差し出して笑いました何の為にか失われた左眼痛みはありませんでした貴方はルールが嫌いですよねそして何をしても上手くいかない深夜、貴方は抜け出しました私は笑って見送りましたそして野良猫に話しかける私救いの両掌を合わせて祈ります貴方のために今できること貴方のために今できること私の悩みを貴方はとっくに見透かしていましたそれが何を意味するかもとっくに理解していました私は貴方に希望の光を当てます貴方の周りの悪を叩きますいつしか感情は流されましたこの私の想いに意味はありますよね貴方が私に洗濯を依頼した服貴方が撫でたがる私の黒い髪
文字のバランスが悪い
文字の大きさがばらつく、文章をまっすぐ書けないなど、文字のバランスが気になります。原因として 「空間を捉えにくい」「細かく手を動かすことが難しい」などが考えられるそうです。私の戸籍名は漢字四文字なのですが、手書きで書くと、大きさがばらつくばらつく……昔よりはマシになりました。昔は、四文字目だけバカに大きくて、はみ出て書き直しとかありました。文字の形や、書き始める位置に注意を向けるのが難しかったなどと、知識のある今なら言語化できます。書いている時に鉛筆をうまく動かせないとか。ひらがなの書きを覚え始めた時(5歳)は、「わ」とか「あ」とか「お」とか「つ」とか「て」などといった、空間のある文字を書けなくて、これらの文字がごっちゃになり、泣きながら書く練習をしていました。
2021年11月の読書記録
11月の読書メーター読んだ本の数：12読んだページ数：2213ナイス数：261誹謗中傷犯に勝訴しました ~障害児の息子を守るため~ (BAMBOO ESSAY SELECTION)の感想私も軽く誹謗中傷に遭ったことはあるけど、著者のmoroさんは５年も苦しんで闘ったんですね。凄いと思いました。読了日：11月19日 著者：moroぼくは地球と歌う 「ぼく地球」次世代編II 1 (花とゆめCOMICS)の感想ボク月を読了したので購入。美少女が謎過ぎる。あと蓮とカチコの間にできていた微妙な距離が淋しい。読了日：11月20日 著者：日渡早紀ぼくは地球と歌う 「ぼく地球」次世代編II 2 (花とゆめCOMICS)の感想美少女(ヘンルーカ？)についての謎が少しずつ解けていく。しかし敵なのか味方なのか？？あと、個人的には、蓮とカチコが仲直りに向かって動き出したのが嬉しい。読了日：11月21日 著者：日渡早紀こころの科学220号/2021年11月号【特別企画】嫌悪 ――ネガティブな感情はなぜ生じるのかの感想嫌悪と言っても色々な切り口があるのだなと思った。【彼女たちは、必死になって愛してくれる対象を求めている。それが拒絶されたと感じるとき、対象にも自分にも嫌悪という感情を向けることで、傷ついた痛みを感じないように麻痺させているかのようである。その苦痛に満足と快感を与えることで、摂食障害という病の檻の中に入っていくのだろう。】―摂食障害持ちとしては、この箇所を読んだときに胸がズキンと痛んだ。読了日：11月21日 著者：ぼくは地球と歌う 「ぼく地球」次世代編II 3 (花とゆめCOMICS)の感想蓮、富士山の近くへ。それでキサナドを歌う。ヘンルーカについての謎が少しずつ明かされてきた。裏ヘンルーカがいるのか～連の家でぶっ倒れてるヘンルーカは何なんだろう？読了日：11月22日 著者：日渡早紀ぼくは地球と歌う 「ぼく地球」次世代編II 4 (花とゆめCOMICS)の感想ヘンルーカ(多分裏ヘンルーカ)が小林家で暴れるの巻。ヘンルーカの正体もだいたい明かされた、のかな？しかしヘンルーカがそんなに偉い人だとは思ってなかったな～読了日：11月23日 著者：日渡早紀ぼくは地球と歌う 「ぼく地球」次世代編II 5 (花とゆめCOMICS)の感想ありすが黒聖歌、歌うと言い出すとは思わなかったな。てかカプつん、蓮の話によくついていけるな、私は正直ついていけてない…。あと、最後のほうで、ちまこが苦しんでいたのが気になる。読了日：11月24日 著者：日渡早紀ぼくは地球と歌う 「ぼく地球」次世代編II 6 (花とゆめCOMICS)の感想アスワド(ちまこの前世)っていい人か悪い人かイマイチ良く分からないなあ、ちまによれば悪い人みたいだけど。てかロジオン、蓮が黒聖歌を歌うの止めてくれてありがとー！歌ってほしくなかったから、かなり嬉しかった。次巻が楽しみ。読了日：11月25日 著者：日渡 早紀ぼくは地球と歌う 「ぼく地球」次世代編II 7 (花とゆめCOMICS)の感想最新刊。富士山麓の神社に、ちまこ・蓮・輪が集まるの巻。蓮、ちまこを助けようとして、ロジオンの夢を見始める。蓮、紫苑や木蓮と再会できて良かったね！お兄ちゃんっぷり、カッコよかったよ～。次巻の発売が待ち遠しいです。読了日：11月26日 著者：日渡 早紀薬にたよらない心療内科医の 自律神経がよろこぶセルフヒーリングの感想自律神経からくる症状が増えたので再読。終始ワクワクしながら読みました。【トイレのために、席を立って、歩く。それだけでもまずは十分に身体的な変化がもたらされます。そして、これが重要なのですが、気分転換になります。単にトイレに行くのではなく、「いまは気分転換の時間なんだ」と意識しながら歩くのです。】ポジティブな意識が大切、自分で治そうという意欲が大切。普段やってるタッピングも効果があるそうです。積極的に、特に不眠時に取り組もうと思いました。読了日：11月26日 著者：竹林 直紀進撃の巨人(1) (少年マガジンKC)の感想進撃の巨人は、アニメを全話観てハマって、原作を買ってみました。サシャ、肉好きなのかな？盗むなんて勇気ある(笑) そして１巻は、アルミンの代わりにエレンが巨人に食われるところで終わり。えー読了日：11月27日 著者：諫山 創進撃の巨人(2) (講談社コミックス)の感想巨人をやっつける「巨人」の出現。「巨人」のうなじから、巨人に飲み込まれたはずのエレン出現。ミカサとエレンの出会いのエピソードが収録されてるけど、当時のミカサは今より素直に思える。そして、エレンのいる場所がミカサの「家」ってことかな？読了日：11月28日 著者：諫山 創読書メーター今、読んでるのはこの本。もちきれない荷物をかかえたあなたへ―アダルト・チャイルド、そして摂食障害・依存症・性的虐待…いくつもの課題をのりこえる生き方の秘訣Amazon（アマゾン）868〜10,106円
大事な決断をしてはいけないとき
★昨日失敗したことは、深刻な野菜不足に陥ったこと・運動(筋トレ)で122kcalしか消費できなかったこと。野菜は野菜ジュースしか飲んでないからね…筋トレって意外とカロリー消費しない、ウォーキングが一番。★昨日成功したことは、食物繊維を摂取できたこと・ビタミンCを摂取できたこと・鉄分を摂取できたこと・カルシウムを摂取できたこと・間食しなかったこと。頑張った私！★今日したいことは、内科と皮膚科に行くこと。皮膚科の隣が内科なので、両方いけます。内科はいつも通りでしょうが、皮膚科は初診なので、何を言われるやら(-_-;)心の傷を癒すカウンセリング366日 (講談社+α文庫)Amazon（アマゾン）139〜4,294円p336 大事な決断をしてはいけないときHATS(Hangry, Angry, Tired, Stressed)―お腹が空いている、怒っている、疲れている、ストレスがある―のときには、大事なことを決めたり、言ったり、行ったりするのを躊躇しましょう。「HATS=帽子」として覚えましょう。前は年中ストレスがあったけど、最近ストレスコーピングにハマって、ストレスを減じることが出来るようになった。HSTSをかぶっていると頭が混乱していたり、回転が鈍っていたり、感情がイライラしたりしていて、ハッキリした決断ができません。一昨日の夜はイライラより強い不安感だったな。速攻、ストレスコーピングをやった。まず、むかむかしているのに気がついたら、自分はいまお腹がすいているのではないか、頭がカッカとして、怒りでいっぱいではないか、心も体も疲れ切っているのではないか、ストレスがあってフラストレーションを感じてはいないか調べてみましょう。十中八九、怒りか疲労かストレスなんだよね。お腹がすいていたら、そのままやっていることを続けないで、炭水化物を含むものやジュースなどを食べたり飲んでからにしましょう。玄米か麦飯かマンゴージュースだな怒っていたら、少し心を静めましょう。難しいなこれは疲れていたら、横になって休みをとりましょう。年中疲れているので、寝室でも自室でも横たわってる。ストレスがあったら、瞑想や呼吸法を使って、リラックスしましょう。この本ね。薬にたよらない心療内科医の 自律神経がよろこぶセルフヒーリングAmazon（アマゾン）163〜4,554円ストレスコーピングもお勧め。心と体がすっきりしてから、話しあいをしたり、大きな決断をしましょう。今迫られている決断は、引っ越すか、今の家を死守するか。幸い死守する方向で話が進んでいるので、暫くは大きな決断をする機会は無し。HATSをかぶっているとき起こした口調や下した決定は、あとで後悔するかもしれません。ああだから駆け落ち婚の時、カウンセリングの先生は、「世界中を敵に回しても結婚するか」と聞いてきたのかな。当時は、義母と義弟に凄く怒って疲れていたし、ストレスも凄かったからね。時間がかかっても、あとでやりなおしがきかない争いや決心をしないよう、ゆっくりHATSを処理してから大事なことを決定しましょう。家の契約、強制解除になって、引っ越すことになってしまったら、そのときはHATSを処理します。いまHATSをかぶっていませんか。お腹は空いていない、怒ってもいない。でもだんだん疲れは出てきてる。ストレスは、ストレスコーピングのお陰で大丈夫。
- 02Dec
チーズとハムのお食事マフィン
例によって調理写真がないので、花の写真を載せておきます。【チーズとハムのお食事マフィン】★材料(6人分)【A】ホットケーキミックス 200g【A】牛乳 100ml【A】卵 1個【A】オリーブオイル・マヨネーズ 各大さじ1【A】塩、こしょう 少々【A】ピザ用チーズ 1/2カップ★【B】パプリカ 1/4個【B】玉ねぎ 1/4個【B】ハム 3枚【B】プロセスチーズ 3～4個【B】コーン(缶詰) 30gピザ用チーズ 適量１、トッピング用のプロセスチーズを7mm角に切る。２、トッピング用のパプリカ」、玉ねぎは薄切り、ベーコンも1センチ幅に切る。３、オーブンを180℃に予熱する。４、材料の【A】をボウルで滑らかになるまでまぜ、ハム、ピザ用チーズも加えさらに混ぜる。５、カップに生地を半分あたりまでスプーンなどで入れ、【B】パプリカ1/4個等のトッピングをし、もう一度生地を7分目まで入れたら、もう一度、【B】パプリカ1/4個等のトッピングをし、最後にピザ用チーズをのせる。６、カップに生地を半分あたりまでスプーンなどで入れ、トッピングをし、もう一度生地を7分目まで入れたら、もう一度トッピングをする。７，180度で20分焼いて出来上がり！
- 01Dec
精神科診察
昨日は精神科診察に行ってきました。社保資格喪失に伴い、自立支援の受給者証も変更になったのですが、やっと変更後の受給者証が届いたので、持っていきました。予約は16時ちょうどでした。15時、到着。曇り空の下、入室&受付開始を待つ。15時半、入室。手指消毒して受付を済ます。問診票を書いて、診察券と保険証と受給者証を提出。検温結果:36.6度でした。16時、診察。★starglory「11月中旬にダウン(寝たきり引きこもり過眠)から抜けて、今はそのまま元気です。ただ睡眠がちょっと。」精神科主治医「どんな感じですか？」starglory「なかなか寝付けないのが一番ツラいです、それで薬(不眠時頓服)を多めに飲んでしまうんです(プチOD)、今まで黙っててスミマセン。」精神科主治医「どれくらい飲んでしまいますか？」starglory「昨夜は5mg錠を2錠余計に飲んでしまいました。」starglory「睡眠なんとかならないでしょうか？」starglory「統合失調症の薬は不眠によく効くんです」主治医「じゃあ1錠増やして様子を見ましょうか」主治医「次回は、3週間後は如何ですか？」starglory「3週間後は無理です、2週後か6週後かしか空いていなくて。すみません。」主治医「では申し訳ないですが、2週後にまたいらしてください」starglory「分かりました、有難うございます！」主治医「それにしても、ダウンとそうじゃない時の、中間がないですねぇ」starglory「元気な時は過覚醒で、寝なくても平気になりますし、ダウンの時は一日中、眠りこけます」主治医「うーん、過覚醒の日が続いてダウンしないままでいると、倒れてしまいますからねぇ。今はダウンは必要なんでしょうね。」統合失調症の薬、1日２錠寝る前統合失調症の薬、１日２錠まで、頓服不眠時
迷惑をかけたものに対する償いを
★昨日失敗したことは、魚やキノコを摂取できなかったこと・深刻な野菜不足に陥ったこと・運動頑張ったけど、131kcalしか消費できなかったこと(筋トレと階段昇り降り)。野菜は野菜ジュースを1缶飲んだだけなので、そりゃあ不足するかなと。★昨日感動したことは、食物繊維を摂取できたこと・カルシウムを摂取できたこと・ビタミンCを摂取できたこと・カリウムを摂取できたこと。食物繊維の正体は納豆です。★今日したいことは、台所部屋の掃除。いい加減、立って調理できるスペースを作らなければ…心の傷を癒すカウンセリング366日 (講談社+α文庫)Amazon（アマゾン）100〜4,294円p334 迷惑をかけたものに対する償いを長い間、人生の道を歩いてきた途中のあちこちで、自分のせいで被害者を出してきました。はい、その通り、反省しきりです。相手を傷つけようと思ってやったこともあれば、知らないうちに傷つけてしまっていたこともあります。かなりの割合で後者の方が多いかな。とくに自分が回復、改善する前は、相当多くの人に迷惑をかけたり、害を与えてきました。「あなたの存在は他のサバイバーさんを傷つける」と１０年近く前に言われたことがあります、忘れられません。今からふり返ってみれば、ぞっとするようなことも少なくはないはずです。うん…嘘をついたこと、借りたものを返さなかったこと、だましたこと、盗んだこと、罪の意識を植えつけるようなことを言ったこと、夫相手に嘘をついたり、騙すというか誤魔化したりしてきた借りたものは返した。夫の非常食を盗んだことがある。罪の意識を植えつけるっていうのは心当たりがないなあ。虐待したこと、無視したり、冷たい仕打ちをしたこと、皮肉を言ったり嫌味を言ったりしたこと虐待はない無視や冷たい仕打ちは、かなりいろんな人に対してやってる皮肉や嫌味は、夫との同棲初期にかなり、夫に言ってしまった、今は反省して言わなくなったけど怒りを相手に爆発させたこと、相手を責めたりバカにしたりしたこと、相手をコントロールしてきたこと、脅したり恐れを植えつけたこと怒り爆発は、６年前、Mユミ♀さんに爆発させたのが最後。バカにはしなかったけど、夫の自閉症(高機能)が発覚する前は、必要以上に夫を責めてしまったし、夫をコントロールしようとした。脅したり恐れを植えつけたりとかはないなあ自分がやるべきことをしなかったり、相手がやるべきことをやってしまったりしたこと自分がやるべきことは、全力で取り組んだ。相手がっていうのは、昔(2005年)、医大時代の夫の宿題の、哲学のレポートを、夫が分からないというから、私が代筆した。ヒステリーになって喚き散らしたこと、弱々しさを相手に押し付けたこと、無理な要求をしたり命令したりしたこと夫の不機嫌を察知すると恐怖で喚き散らしていました弱々しさっていうのはよくわかりません要求や命令はパッとは思い出せないかな感謝すべきだったのに、感謝しなかったことなど、数えればキリがありません。最近は感謝しすぎかっていうくらい感謝してる。改めることのできることは修正し、償えるものは償いましょう。うーん、私アスペルガーだから、「改めるという変化」に弱いのよね償うってどうやるの？謝罪をすることが相手にとって、ますます心の傷になったり、害になったりする場合は除いて、いままでの行動に対して謝ると、自分の心も晴れるし、相手の癒しにもつながります。だよねー夫にはすでに謝罪済み。夫以外には誰がいるか、ゆっくり思い出したい。
- 30Nov
整形外科受診
昨日は整形外科の午後診に行ってきました。末梢神経障害と振戦です。16時半、受付。保険証確認、完了。17時、午後診開始。医師「調子はどう？」starglory「振戦は治りました！」右手から力を抜いて医師の目の前に差し出しました。医師「ほんまや、震えがないね」starglory「はい」医師「でもまあ、これから寒くなると筋肉がこわばって、また振戦ぶり返したりするかもしれないから、よく観察しといてね」starglory「左手の指の痛みと痺れは、薬を飲んでいれば、大抵はなんとか大丈夫です」starglory「でも先週の火曜日、冷え込んだ日だけは、痛くて痺れて大変でした。薬を飲んでから４時間後にやっと治りました」医師「まあ…さっきも言ったけど寒くなると、筋肉がこわばって痺れやすくなるからね。できるだけ暖かくして過ごしてね。」starglory「よいお年を」医師「よいお年を(笑)」次は、かなりとびますが、1/7です。エペリゾン錠、１日２回、朝夕食後、42日分メコバラミン錠、１日２回、朝夕食後、42日分タリージェ錠、１日２回、朝と寝る前、42日分なお、今日は精神科診察(午後診)に行きます。昨日今日と、外出が連続になるのは出来るだけ避けてきたのですが、今月は避けきれませんでした…
- 29Nov
今日はいい肉の日
日々のアートセラピー、マンダラ塗り絵。30分で塗れるマンダラ塗り絵 仏教篇Amazon（アマゾン）283〜5,800円11/26手抜きしちゃいました11/27光の具合か、この写真は青みがかってしまいました11/28丁寧に塗ってみました11/29マンダラくるくる、頭もくるくる※私のマンダラ塗り絵作品は、著作権を放棄しています。気に入った作品がありましたら、どうぞダウンロードしてお持ち帰りください。マンダラにはお守りとしての効果があります(ユング心理学でいう「セルフ」です)。私の作品が皆様のお役に立てれば嬉しく思います。※今回は「人と木と家の絵」はなしです。最近食べた肉料理は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようウインナーにとんかつ！ウインナーはほぼ毎日食べてる。とんかつは先週の水曜に食べた。ビタミンA補給のために、こないだスーパーで牛レバー探したんだけど、売り切れていて残念。
聴覚過敏と癇癪
夫(高機能自閉症)の話になります。やっとブログで書く気になりました←夫は聴覚も視覚も過敏です。しかし問題を起こすのが聴覚で、最悪なことに私の大声が夫の聴覚過敏に障るという事で、同棲開始から１７年、色々な工夫をしてきました。喧嘩すると言い返したくなるじゃないですか。しかし、私が言い返すとこちらも怒っているため、夫の聴覚過敏に障り、夫は癇癪を起こして大騒動になります。警察にも何度もお世話になりました。古馴染さんなら、「夫騒動」という言葉に聞き覚えはありませんか？その「夫騒動」の話がこれです…色々工夫したのち、屋内ではLINEで筆談という案を夫が出しました、これが私たち夫婦にはとても効いています。私もカッとすることは無くなり、夫の聴覚過敏に障ることもなくなり、夫も癇癪を起こさなくなり。警察に最後にお世話になったのは５年前。以来、ぴたりと平和な夫婦生活を送っています。夫は2008年の8月の措置入院で、ASDの診断が下りました。入院直前、私は婚約破棄を思い詰めるほど悩んでいました。でも入院で離れてみて、どれほど私が夫を必要としているかを思い知り、退院してきた夫と、9月に入籍。残念ながら両家、特に夫側の親族には反対された結婚だったため、駆け落ち婚となりました。というか入籍直前に色々ありまして、私のみ義実家とは絶縁しています。(夫は相続問題に巻き込まれています)話が逸れましたね。これにて長く続いた「夫騒動」は完結です！沢山の方にご心配、お気遣い頂き有難うございました。今は幸せです^^
喫煙
オレンジ色の光が仄かに届く中、私は錆びた赤色の螺旋階段を昇っていた。途中、金属製の柱の横に、２、３人の不良の男女がたむろしていていて不快だった。うち少年１人は煙草を吸っていた。私はフリーズした。暫くすると、不良たちは私にドラッグを売り付けようとした。何とか身体は動き、私は後ずさりした。(夢の内容はここまでです)該当するトラウマ体験無しユメカルテいきますー＊＊＊＊＊＊＊＊夢は、大切なものを粗末にしないようにと注意を促しています。今の生活に改善しなければならないことがあるようです。なかなかに厳しいなあ(´・ω・`)何気ない日常の中で、見えていないものがあるようです。それは、学業や仕事など生活の基盤となるものに手を抜いていたり、大切な人にいい加減な態度で接していたりと、あなたのとても近くにあるものでしょう。近すぎて見えにくいもののようです。仕事(翻訳)は確かに手を抜いているし、夫への接し方も、最近色々ストレスで疲弊してて、態度が悪いかも。習慣化され当たり前のようになっていることはありませんか？気を抜く場所をはき違えていませんか？あるいは、目的や目標を忘れていたり投げやりな気持ちでいたりと、本来のあなたが抱いていたものから遠ざかっている場合もあるでしょう。物事に対して、人に対して何らかのいい加減さが出ているはずです。気を抜く場所は寝室だけど違うの？目標は兼業主婦だけど、主治医から仕事の許可が下りない。夫に対するいい加減さはその通り。あと、リア友に対しても、最近、かなりそっけないので、ちょっとLINEしてみます。「灯台下暗し」身近なことはかえって分かりにくいものです。無駄に消費していること、おろそかにしていることはないか再確認してみましょう。夢はそれらの改善を促しています。無駄、はないと信じたい、特にダウンしていない期間は。おろそかにしているのは家事と仕事。あー！
はらまき
４年前か５年前くらいの真冬。お腹を冷やして下痢、というのがしばらく続き。アメブロで愚痴ったところ、当時のブロ友さんから、腹巻を勧められました。早速購入。確かオンライン購入ではなく、現物を見に行ったのだと思います。腹巻をしても暫くは下痢に悩まされましたが、ある日を境に、ぱたりと下痢がなくなりました。以来ずっと腹巻をしていたのですが、ずっとだったのでボロボロになってしまい、捨ててはいませんが、身体からは外しました。下痢のことはカウンセリングの先生にも相談しており、寝る前のビオフェルミンを勧められました。以来、下痢はしなくなりました。ちなみに子どものころは毒親に、腹巻を強制されていました。
- 28Nov
sad memory
祈るかのように僕は手を伸ばした幸せだと勘違いしてたんだ君はとても特別だったし今もとても特別だと感じている他人なんてどうでも良かったこの空の先で君さえいれば良かった教科書なんて放り出して教科書なんて放り出してだけど関係は終わりを迎えた君からは殆ど聞き出せなかった関係を終わらせた理由と僕に何ができるかとダメだったんだ僕たちは一緒に過ごすことが当たり前すぎて気づかなかった心はもう岩のようで果てない疑問に放り込まれたこれはとても悲しい記憶僕は最後に君のケーキを食べて去ったガトーショコラを食べて去った
自分の生活を見つめる
生きる勇気と癒す力―性暴力の時代を生きる女性のためのガイドブックAmazon（アマゾン）2,679〜19,375円p99 自分の生活を見つめる虐待が本当にあったかどうか確かめ、実際何が起きたのかを探る現実的方法の一つは、今の生活を見つめることです。現在の自分の感情、反応、人との交流が、過去の体験への手掛かりとなるからです。感情で最も強いのは恐怖。睡眠恐怖症と入浴恐怖症。他にも、この本の最初にあるチェックリストとか、ほぼすべて当てはまるんですよね。だから、「何か」があったには違いない。それも乳児期から。インナーチャイルド 本当のあなたを取り戻す方法〔改訂版〕Amazon（アマゾン）440〜6,665円↑この本の「乳児期の傷つき度」のチェックリストを確認すると、これまたほぼすべて当てはまるんですよ、腹立たしいほどに。ん？怒りが出て来たな。それが性的虐待であったという保証はない。だけど「何か」があったという事はほぼ間違いない。…こんなところでしょうか。
