被虐待児症候群・性的虐待順応症候群からの生還
「絶対に生き延びて回復してやる」なんて強がりは言えない。
自殺してしまう人も多い中、自分がどこまで生き延びられるかは正直自信が無い。

だけど、それでも、「とりあえず今日は生き延びよう」という毎日を繰り返しながら、どうにか生き延びている私の足跡。

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  • 26May
    • 家でお菓子作ったことある?

      みんなの回答を見るなくはない。といっても夫と同棲を開始してから住んでいる家は器具がないので、実家時代のことばかりになるけど。チョコレートプティングショートケーキクッキーチーズケーキあとは小学生の時に日曜日、カスタードクリームを作ろうとして失敗した(笑)チョコレートプティングはクリスマス用に作りました。レシピ通りに作ったのですが、なぜか異常に甘く、「チョコソースを作らなくてよかった」と思いました。(レシピでは、プティングの上からかけることになってました)

  • 25May
    • 「私の癒しの儀式」

      https://ameblo.jp/ruk-m/entry-12597568039.html↑これの続き 心とからだと魂の癒し トラウマから恢復するためのPTSDワークブック Amazon p204第7章 PTSDに付随する症状に対処するその3.私の癒しの儀式私は( )のための儀式をしたい。その理由は、( )です。1.儀式を行う場所を選んで下さい。その場所はお墓だったり、山の頂上だったり、彫像の足元であるかもしれません。私の場所は、( )です。2.あなたが苦しんできたことを象徴する「何か」を選んで下さい。どんな象徴がトラウマの前や最中、そしてその後のあなたの人生を表しているでしょうか?トラウマのために何を失いましたか?家、純粋さ、子ども時代、愛した人、それとも何か持ち物だったでしょうか?私の象徴は、( )です。3.儀式で使いたい小道具があれば選んで下さい。小道具は場面を作るのを手伝ってくれます。場面に合ったキャンドル、石や写真などを使いたいと思うかもしれません。私の小道具は( )です。4.あなたの支えになってくれる可能性のある、あなたがその儀式にいて欲しいと思う他の誰かがいるかどうか決めて下さい。友人であったり、配偶者であったり、パートナーであったり、子どもや治療者であるかもしれません。私が一緒にいてほしい人は、( )です。5.儀式で何を言いたいかを考えて下さい。失ったものへの追悼の言葉を述べたいですか?誰かに、または何かにさよならを言いたいですか?詩や冗談、逸話、または歌などはありませんか?私の癒しの言葉は、( )です。6.必要であれば案内役やリーダー、アシスタントになってくれる人を選んで、その人がどんなふうにあなたの助けになれると良いのか決めて下さい。私の案内役または手助けしてくれる人は、( )です。その人は、( )といった形で手伝ってくれます。7.どんなふうに人、気持ち、出来事やあなたの人生のひとときに別れを告げるか決めて下さい。儀式を痛みや傷つきを手放す方法として使うことも出来ます。たとえば加害をした人の持ち物や虐待について描かれた絵など、何かを捨てるために儀式を使いたいですか?私は、( )に、さよならを言います。8.いったんあなたの儀式を紙に書き出したら、じっさいにやってみたいかどうか考えてみて下さい。この儀式をやろうと決意することが出来ますか?いつやろうと思いますか?↓自分でもやってみたい方はどうぞ↓私の結果は青字で書きます↓私は(永遠に喪われた処女性)のための儀式をしたい。その理由は、(フラッシュバックや悪夢が酷いから)です。1.儀式を行う場所を選んで下さい。その場所はお墓だったり、山の頂上だったり、彫像の足元であるかもしれません。私の場所は、(徒歩3分のところにあるM神社)です。2.あなたが苦しんできたことを象徴する「何か」を選んで下さい。どんな象徴がトラウマの前や最中、そしてその後のあなたの人生を表しているでしょうか?トラウマのために何を失いましたか?家、純粋さ、子ども時代、愛した人、それとも何か持ち物だったでしょうか?私の象徴は、(19歳の時に初めて手首を切った剃刀)です。3.儀式で使いたい小道具があれば選んで下さい。小道具は場面を作るのを手伝ってくれます。場面に合ったキャンドル、石や写真などを使いたいと思うかもしれません。私の小道具は(清められた水)です。4.あなたの支えになってくれる可能性のある、あなたがその儀式にいて欲しいと思う他の誰かがいるかどうか決めて下さい。友人であったり、配偶者であったり、パートナーであったり、子どもや治療者であるかもしれません。私が一緒にいてほしい人は、(いない)です。1人でやりたいです。5.儀式で何を言いたいかを考えて下さい。失ったものへの追悼の言葉を述べたいですか?誰かに、または何かにさよならを言いたいですか?詩や冗談、逸話、または歌などはありませんか?私の癒しの言葉は、(さようなら、ごめんね)です。6.必要であれば案内役やリーダー、アシスタントになってくれる人を選んで、その人がどんなふうにあなたの助けになれると良いのか決めて下さい。私の案内役または手助けしてくれる人は、(不要)です。7.どんなふうに人、気持ち、出来事やあなたの人生のひとときに別れを告げるか決めて下さい。儀式を痛みや傷つきを手放す方法として使うことも出来ます。たとえば加害をした人の持ち物や虐待について描かれた絵など、何かを捨てるために儀式を使いたいですか?私は、(母からの提案である生前贈与)に、さよならを言います。8.いったんあなたの儀式を紙に書き出したら、じっさいにやってみたいかどうか考えてみて下さい。この儀式をやろうと決意することが出来ますか?いつやろうと思いますか?明後日(水曜日)、カウンセリングに行く前に神社に立ち寄るので、その時にやろうと思います。

    • 満腹感と満足感

      心の満足感と、身体の満腹感とが、ズレているようなのです。ある日の昼食では、米飯を食べておなか一杯になったので薬を飲んだ後、満足感が足りないってなって、米飯をおかわりしました。まあ、ジャンクフードの過食よりはましですけど。あと、4月後半に便秘に苦しめられて消化器科に駆け込む羽目になったので、心と身体との両方が満足する食事を目指していますが、これがなかなか難しい!便秘は本当に辛かったんですよ、虫垂炎かと思うくらい激しい腹痛でした。話を戻します。心と、それから身体は「胃」と「腸」ですね。これらすべてが満足する食事。そうすれば摂食障害からは、真の意味で脱出できると思うんです。こころの科学 2020年1月号 通巻 209号 摂食障害の生きづらさAmazon(アマゾン)1,507〜6,838円

    • 買い出しの画像

      買い出し

      昨日17時過ぎ、夫と買い出しに行きました。まずは腹ごしらえ。空いていたのでイートインで。うん、凄い量食べたな私(笑)夫も同じくらい食べてたけど←で、買い出しのメインであるコストコへ。19時閉店のところに滑り込みセーフ。コストコが終わったら夫のスクーターの給油をして、ダイエーへ。牛乳と米を買いました。夫はダイソーにも行きたがったのですが、残念ながら時間切れ。で、帰ってきました~かなりの長丁場になりましたが、楽しかったです(^^)

    • まちがったら、やり直せばいいの画像

      まちがったら、やり直せばいい

      ★昨日失敗したことは、貴重なマスクを、1枚、駄目にしてしまったこと耳に引っ掛ける部分のゴムが、びろ~んと伸びてしまいました★昨日感動したことは、何とか買い出しに行けたこと夫が、自宅での仕事を夕方までに終わらせてくれたので、一緒に買い出しに行ってきました。よかった、これで私、明日からのおかずもばっちりです★今日したいことは、玄関掃除!いい加減に、埋まってしまっているジュースのボトルとコンディショナー(詰め替え用)を発掘しないと><心の傷を癒すカウンセリング366日 (講談社+α文庫)Amazon(アマゾン)115〜5,708円p161 まちがったら、やり直せばいい自分を労わっていますか。共依存症の人やアダルト・チルドレンの人は、自分に対して非常に厳しい傾向があります。何か少しでも失敗したり、まちがいをすると、自分を責め非難します。んー、最近これは減ってきてるかな?「どうして自分はこんなにバカなんだろう」「ああ、自分はだめなんだ」「こんなこともできないなんて」と、自分を責め始めるときりがありません。ああ、3例のうち2例は私の口癖だわ。こんなときこそ、いたわりが必要なのです。何かに失敗したら「誰でも失敗はするものだ。失敗から何かを学ぶことの方が大切なのだ」と、やさしく自分に、言葉をかけてやりましょう。え?急に難易度上がった??まちがったら、やり直せばいいんです。うん、それはやってる。大きな目で見れば、やりなおしがきかないことというのは、それほど多くはないものです。えー私には「大きな目」が足りないんだな、多分。失敗や間違いから学ぶことによって、より良い人間になる可能性は大きいのです。自分を労わりましょう。要するに、労わった後に学べばいいのかな?労わるまでは出来てるけど。

  • 24May
    • ぶつぶつと。

      父親だなんて利己主義で今日も明日も明後日も俺を支配するのだろう支配するのだろうもういっそと考えては理性で抑えつける俺はいつも毒されてもうしないと言われては裏切られたいつか恨みを晴らすと決めて勇気だけ出せずに今日もぶつぶつと文句を言う気づけよ気づけよ父親だろう?お前にただ愛されたかった世辞ではなく謝罪が欲しかっただから俺は足搔いたうざいと吐き捨てられたならばと海を見つめる妄想に浸っていいかい父親とそっくりな俺の顔を鋏で切り離すんだ悪いのは父親だずっと俺を騙してきたんだだからやるんだ明日までなんて待てない何度人生をリセットしたって父親も俺もきっと変われなどしないから決行は日暮れ直後声を出さずに想い出のあの場所へ想い出のあの場所へ

    • ”性的虐待(incest)”

      2011年、か。ってことは性被害の記憶がまだ、父からの加害の一部までしか、思い出していなかった頃だな。実際には、母にも、母方の祖父にも、父方の祖母にも私は、incestをくらうのだけど。それはいいとして。母親の黙認は、母以外の3人の加害者についてであることが、今は分かっている。娘の苦しみを黙認して「私は母親だから頑張っている」とか、よく言えるものだ。◆視覚うっすら緑色に見える浴槽母親と目が合った◆聴覚浴槽に突き落とされた時のばしゃんという音◆触覚湯がやけにぬるぬるしてた◆嗅覚塩素でも入れてるのかっていうくらい臭かった◆味湯が口に入り込んだ◆感情驚愕◆実際の結末風呂で溺死しかけて臨死体験をして、その間に父からincestをくらった、母はそれに気づいていたけど黙認した◆私が望む結末母が、父を止めてほしかった生きる勇気と癒す力―性暴力の時代を生きる女性のためのガイドブックAmazon(アマゾン)4,300〜12,005円

    • 私は体育館のような施設の中にいる。不要なのに無理矢理、母が付き添って、あれこれと干渉してくる。過干渉というわけではなくて、あえて書くなら不適切干渉。そして私はそれを拒めない。(夢の内容はここまでです)*********うっわ、過去の虐待の再現そのものだ。悪夢記入フォーム助けて!*********心とからだと魂の癒し トラウマから恢復するためのPTSDワークブックAmazon(アマゾン)3,600〜22,000円第4章:トラウマを再体験するような症状が出てきたときに役立つことp103 「悪夢記入フォーム」1、あなたの悪夢はトラウマになった出来事をそっくりそのまま再現しているものですか?はい2、では、悪夢における結末を変えるとしたら、どんなふうになるかを考えてみてください。【私は勇気を出して母に「もう帰って、でないとまた水かけるよ」と言った。母は傷ついた目をしたが、黙って帰っていった。】3、起こったことについてさらに理解を深める事が出来るような、何か新しい情報をその悪夢から得たでしょうか。母に対する罪悪感が強いことに気付いた4、その悪夢はあなたの助けになったと思いますか?それはどんなふうに役立ちましたか?やたら白色が目立つ施設母の楽しそうな声ひんやりした空気甘い匂いが漂ってくる罪悪感、恐怖、うんざり干渉せずに母に傍に居て貰いたかった

    • あなたは朝型?夜型?

      みんなの回答を見る朝型です。んー数年前まで、「日付が変わってからでないと眠剤を飲まない」というこだわりに縛られていまして。その頃は夜型でしたね。その後、睡眠障害に悩んだ私は、母方の祖父のことを思い出して、やってみました、早寝。そしたらこれがなかなかいい。以来、ずっと朝型です。ちなみに。私は21時就寝ですが、祖父は19時就寝だったとかなんとか。

  • 23May
    • 今日はキスの日の画像

      今日はキスの日

      日々のアートセラピー(芸術療法)マンダラ塗り絵。心を整えるマンダラぬりえAmazon(アマゾン)5,350円5/20直感のみで塗りました5/21意外とすんなり塗れました5/225/21のとワンパターン化を避けました5/23脳トレの気分でした(笑)※私のマンダラ塗り絵作品は著作権を放棄しています。気に入った作品がありましたら、どうぞダウンロードしてお持ち帰りください。マンダラにはお守りとしての効果があります(ユング心理学でいう「セルフ」です)。私の作品が皆様のお役に立てれば嬉しく思います。印象に残ってるキスシーンってある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようあんまりキスシーンって好きじゃないんですよ。でもまあそれだけというのも何なので。15歳の時の元彼が、キスがめちゃくちゃ上手でした。ディープキスまで行きましたけど、あれは凄かったです。

    • 中途覚醒の頻度

      入眠困難は今でもある。早朝覚醒もある。だけど、中途覚醒はほとんどなくなった。徹夜になる夜もある。そんな夜は、どれだけ頓服を飲んでも無駄に終わる。基本的に、中途覚醒したら頓服を飲んで横たわる事にしている。ヒルナミン(レボトミン)を処方されている。だけど中途覚醒の頻度が減ったので、頓服のレボトミン(ヒルナミン)が余りまくっている。かといってODするつもりもないけど。とりあえず次の精神科診察(6/16)で、主治医と相談かな。

    • ピアニスト

      何かは分からないが、何かのテストを課されている。それも、プロのピアニストに課されている。ピアニストはグランドピアノの椅子に座って微笑んで私を見ている。テストは、何回も何回も同じものを課されるのだが、何回も何回も同じところを間違えて不合格となる。ピアニスト曰く、合格するまでテストを課し続けるとのことだが、合格する目処が立たない。(夢の内容はここまでです)********これは、私のトラウマ体験とは関係なさそうなので、ユメカルテでいってみます。********この夢は、普段の日常やこれまで潜在意識に送りこまれた情報などが反映したもののようです。毎日の何気ない生活や感情、情報の一コマが夢に映し出されたようです。夢は、心の奥にある普段は意識のない潜在意識から作り出されます。あなたが気付いていない感情や願望、不満やコンプレックスなどが潜在意識の中にたくさん眠っています。また、毎日の生活の中で体験したこと感じたこと、テレビや雑誌などで見知ったことなど、たくさんの感情や情報も潜在意識に送りこまれていきます。潜在意識に送りこまれたものや意識のない感情が夢へと反映します。そうして生まれた夢は、何気ない日常を映し出すこともあれば、あなたが幸せになるためのヒントを与えてくれたりします。見落としていることや忘れ去られたものを思いおこさせてくれたり、あなたにとって不利になるような悪い行いに改善や警告を促すものもあります。********ピアニストは、リア友の中に1人います。でも、こういうことをやる子じゃないんですよねうーん、この夢は迷宮入りかな?

    • 心の傷を繰り返し語ることが大切の画像

      心の傷を繰り返し語ることが大切

      ★昨日失敗したことは、午前中から初めて15時前くらいまで、4回も仮眠してしまったこと仮眠の合計時間はだいたい、200分間となりました凹むわ…★昨日感動したことは、仮眠を繰り返す私を心配して、気を遣ってくれる人が大勢いたこと気持ちだけでもとても有難かったです(´;ω;`)★今日したいことは、読書。封印された叫び―心的外傷と記憶Amazon(アマゾン)450〜7,983円心の傷を癒すカウンセリング366日 (講談社+α文庫)Amazon(アマゾン)248〜5,796円p159 心の傷を繰り返し語ることが大切過去に受けた心の傷(トラウマ)を語りましょう。トラウマを心の奥深く閉じ込めていたり秘密にしておくと、いつまでたっても凍り付いたままになってしまいます。そうですね。ある特定のことに関して、トラウマとなったできごとのあった時点の年齢の考え方、感情、感覚で理解しているので、それは現実とかけ離れたものになっています。たとえば、父親にたたかれていた人は「男はみな、怖いものだ」という考え方が固定化して変化しないまま大人になってしまい、男女関係がうまくもてないようなことがあります。年齢ねえ、一番古いトラウマ体験は0歳の時だからねえ。だからかな?変な三色だけで記憶していたのは。仲間やセラピストなどトラウマを理解してくれる人に、何度も繰り返して話していくうちに、だんだん現在の年齢なりに、心の傷を受け止められるようになり、視野が広がり、子どもとして抱いていた大きすぎる恐怖が小さくなっていきます。これはtwitterに垂れ流してますいろんな角度から心の傷を安全な場所で繰り返し話すこと自体が、癒しにつながることを知りましょう。twitterに垂れ流すの、ちょっと罪悪感や戸惑いがあったんですが、今はそういうのは大丈夫です。これからもどんどん、twitterだけじゃなくてブログの方にも、繰り返し書いていこうと思います。

  • 22May
    • 亀裂。

      どうか耳を澄ませて一緒にあの丘の向こうへ昔から計画していたでしょういつからか忘れましたがどうか耳を澄ませて一緒にあの丘の向こうへ明日になれば意味はないのです私が失敗作になった後では取り返しがつかないのですどうか心を開いて私を捨てないでください私を遺していかないでそんな生死の亀裂はある日突然に裂けましたどうか心を開いて私にはもう何も言えませんが貴方の優しさに今は縋りたいのです早く早く気付いてください貴方が求める愛はもうこの世界にないのですどれだけ探してもないのです早く早く帰って下さい雨が降り出すその前に私が笑えなくなる前に私が「普通」を知る前に私は貴方と引き換えに居場所を失いましたそれは今日まで抱えていた秘密想像でしかない幸せを自らの意志で捨てたのです

    • 信じない

      まだ母と時々電話をしていたころ。統合失調症発症について、何気なく話題にしたら母がキレました。何故私にキレる…?さすがにショックだから切れたと後で言われましたが、いやいやそれ、日本語かなりおかしいよ。ショックを受けた母は、親友の薬剤師♀さんに相談。そして「それは統合失調症ではないよ」と言われたとのことで、電話してきました、ええとても誇らしげに。診断書が出てるんだよ畜生…と母に直接言えずに、静かにその日は電話を切ったのでした。悲しかったというか、心がフリーズしたかな。母に「stargloryが統合失調症だなんて信じないからね!」と、言われてしまった日。

    • 電車

      電車の先頭車両に、母と二人で乗って前だけを見ている。電車の色は青色と緑色だったが、古いため、ところどころペンキが剥げてしまっている。二人して黙り込んだまま電車は進んでいく。曾祖父の葬式へと向かっているのだ。(夢の内容はここまでです)********あああ、これはあれだ、曾祖父の葬式に向かった時のやつだ助けて、悪夢記入フォーム!********心とからだと魂の癒し トラウマから恢復するためのPTSDワークブックAmazon(アマゾン)3,600〜22,000円第4章:トラウマを再体験するような症状が出てきたときに役立つことp103 「悪夢記入フォーム」1、あなたの悪夢はトラウマになった出来事をそっくりそのまま再現しているものですか?いいえ曾祖父の葬式には弟も行きました2、では、悪夢における結末を変えるとしたら、どんなふうになるかを考えてみてください。【「悲しいね」とstargloryが沈黙を破った。母はstargloryを慰めて、二人して抱き合った。】3、起こったことについてさらに理解を深める事が出来るような、何か新しい情報をその悪夢から得たでしょうか。これ、まだ傷が癒えないまま、トラウマ体験として残ってたのか!向き合うべき必要性を、情報として受け取りました。4、その悪夢はあなたの助けになったと思いますか?それはどんなふうに役立ちましたか?電車でどこまでいっても山しか見えない電車がガタンゴトンいう音硬い椅子の感触口の中はカラカラふと漂ってくる香水の香り虚脱感、疲労、母への恐怖私は車で父に連れて行ってもらいたかった

    • 最近のマイブームを教えて!

      みんなの回答を見るマイブームは歌(ボカロかアニソン)なんですが。今ハマっているのはアンチクロックワイズです。(今更感満載)あとはいつもの猫動画。歌は本当にいろいろハマってるからな~アンドロイドガール發条少女時計サクリファイス(アニソン)特にサクリファイスは、アニソンですが、原作(漫画)を読んでいるので、ストーリーと歌詞を照らし合わせると、なんとも言えない気分になります。原作はこちら。かつて神だった獣たちへ(1) (週刊少年マガジンコミックス)Amazon(アマゾン)462円

  • 21May
    • 「喪失を悲しむ道のり」

      https://ameblo.jp/ruk-m/entry-12596447163.html↑これの続き 心とからだと魂の癒し トラウマから恢復するためのPTSDワークブック Amazon p202第7章 PTSDに付随する症状に対処するその2.喪失を悲しむ道のり( )が喪われてから、私は( )が殆ど出来ないでいる。私たちは( )ができないでいる。1.なぜ私がこんな経験をしなければいけないのだろうか?2.どうやって前に進んでいけば良いのだろうか?3.私には何が必要だろうか?4.このことは一体全体何を意味するのだろうか?5.なぜこんなことが起こらなければいけなかったのだろうか?6.私には何ができるのだろうか?7.今の私は何なのだろうか?↓自分でもやってみたい方はどうぞ↓私の結果は青字で書きます↓(私の処女性)が喪われてから、私は(性と愛を概念として統合すること)が殆ど出来ないでいる。私たちは(性の喜びを得ること)ができないでいる。1.なぜ私がこんな経験をしなければいけないのだろうか?前世の私が罪を犯したから2.どうやって前に進んでいけば良いのだろうか?人間諦めが肝心3.私には何が必要だろうか?沢山の人、リアルでもネットでも構わないので、交流すること(もちろんプラトニックで)4.このことは一体全体何を意味するのだろうか?愛されずに育った人というものの実体験?をすることで、気持ち??を理解するとか???(無理矢理ひねり出した回答です)5.なぜこんなことが起こらなければいけなかったのだろうか?両親も祖父母も無知だったから母方は特に、代々近親相 姦が許され、受け継がれてきた家系気持ち悪すぎる6.私には何ができるのだろうか?カウンセリング室という安全な場所で、過去の記憶を手繰る7.今の私は何なのだろうか?毒親育ちのサバイバー

    • ”母から受けた虐待”

      リブログ元の記事で紹介していた「証」ってこんな歌。リブログ元の記事を書いたときは、まだ、母親に対する悲しみの方が近かった。すーっかり忘れていましたが。今はいらいらと憎しみが強いかな。この2011年の記事は、母から受けた虐待の内、精神支配や近親 姦 被害を知らなかった時代のものですね~医療ネグレクトでも何度か死にかけましたが(虐待死)、精神支配もかなり重度だと知ったのは、もっと後の事でした。ましてや、近親 姦 被害のことなんて、もっともっと後の事でした。ちなみに今の私の、母に抱く歌があるとすれば。↑これですね…

    • 気持ちをつづろう

      みんなの投稿を見るあんまり覚えていないんですよね。覚えているのはコロナ騒動と便秘の治療だけ。コロナ騒動は過去記事で書いたので、便秘の治療を書きます。4月末某日。おなかの激しい痛みにより消化器科を受診。これはもう痛かった、大げさではなく生活に支障が出るレベル。婦人科の近くの消化器科に行った。(かかりつけは消化器科はやっていないらしい)最初は虫垂炎を疑われたのだけど、検査により全然違って、便秘でした。腹部レントゲンにより、大腸の端から端まで便がぎゅうぎゅうに詰まっていることが私でもわかりました。で、浣腸。何気に人生初。→便が出ないorz仕方ないので、食事制限と下剤とマッサージで乗り越えることに。ついでに検便も課された。貰った下剤は二種類。私は過去に下剤で最悪な思いをしたので、下剤は慎重に飲んだ。ら。下剤でも便が出ないorz検便、提出しようにも、便が出なければどうしようもない。水分をしっかり摂るようにと指導されたので、胃が壊れそうなくらい飲んだ。飲みすぎで下痢にならないのが不思議なくらいに。下剤と闘うこと数日。漸く下剤なしでも便が出るようになったので、検便を提出。異常なしでした。蛇足ですが、かかりつけ医に比べれば、この消化器科の医師♂凄く親切に寄り添ってくれて、癒されました(爆)