被虐待児症候群・性的虐待順応症候群からの生還

24時間サイクルに沿った食事のタイミングとは

人間に必要な栄養がタップリと詰まった野菜や果物を中心とした食事を、私たちは１日のうちで何時に食べれば良いのでしょうか。よく学校や病院などでは１日３食きちんと食べるように指導されますが、それは果たして正しいのでしょうか。人間は食べ物の消化、吸収と利用、そして排泄を同時進行で行なっていると考えられがちですが、実はこれらの営みには24時間サイクルがあり、それぞれの機能が活発になる時間帯が存在するのです。すなわち昼の12時から午後８時までは「摂取」と「消化」の時間帯、午後８時から明け方の４時までは「吸収」と「利用」の時間帯、そして午前４時から昼の12時までは「排泄」の時間帯です。そのような三交代制のサイクルが毎日繰り返され、それが何らかの理由で乱されると、様々な体調不良の原因となり得るのです。このようなサイクルは、我々が毎日暮らしている中での身体の状態を考えてみれば実感できることではないでしょうか。日中活動していればお腹がすいて食事を摂りますが、何らかの事情で食べるのが遅れると空腹感を覚え、さらに遅れるとイライラしてきたり、力が出なくなったりします。お昼ごろから夕方、宵のうちにかけての時間帯は、１日のうちで身体が最も効率良く食べ物を摂取し消化できる時間帯です。実際に多くの人にとって、食事をして一番美味しいと感じるのは、お昼頃から宵のうちにかけてではないでしょうか。

自立支援（７２１）

今日は靴の日

日々の芸術療法(アートセラピー)マンダラ塗り絵^^マンダラぬり絵ダイアリープログラム ([バラエティ])/フェリシモ出版￥1,296Amazon.co.jp(現在はAmazonでは売られていません、フェリシモというサイトで検索してみて下さい)8/30グレーは私の心の痼の象徴です8/31枠を塗るのが一番大変でした9/1楽しく塗れました9/2なんか、地味、、、※私のマンダラ塗り絵作品は著作権を放棄しています。気に入った作品がありましたらどうぞダウンロードしてお持ち帰り下さい。マンダラにはお守りとしての効果があります(ユング心理学でいう「セルフ」です)。私の作品が皆様のお役に立てれば嬉しく思います。特別な日はどんな靴で出かけたい？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう特にこだわりはないなー特別な日でもそうでない日でも、今履いてる黒い布靴でおっけーデザインより履きやすさ重視。

マスク・湿布が苦手

感覚過敏の話です。マスク、苦手です。顔に微妙に当たるあの感じに耐えられません。しょっちゅう風邪を引いては病院に行くのですが、そこで顰蹙を買いながらも、マスクをする事が出来ません。次に、湿布です。６月に生まれて初めて腰を傷めました。夫がストックしている湿布があると言われたのですが、無理！湿布が皮膚に当たる感じがぞわぞわして耐えられないんです。幸い、湿布なしでも腰が治ったので良かったです＞＜

宝くじ買ったことある？

みんなの回答を見るないないそんなもの(笑)でもねー17歳～21歳の間、結婚前提で付き合った元彼N氏のお父さんが、宝くじが大好きで毎回買ってたんですよ。ま、裕福な人だったんでね…お父さんが買った宝くじが当たったかどうかを調べるのは、お父さんではなくN氏の役割でした。その代わり？お父さんは、当選した分の金額の一部を、小遣いとしてN氏に渡していました。…こうして書いてみるとお父さん、N氏に対して凄く甘かったんだなあと思います。(ただしお母さんの方はN氏に対して厳しかったです)

復讐心（７２０）

遺されたもの。

「俺には分からない」と男は呟いた男は今夜も女を思い出していた女は命と引き換えに男に託したものがあったのだそれはさながら海の中の箱だが男はそんな事よりも女に生きて欲しかった男は女の歌が好きだった女が誰よりも大事だった女はいった「愛しているよ」とだが女が死んだ今男は逃げ出したかった女が信じた海の中の箱女の愛の証であり男の絶望の象徴だった死んだ女の後ろ姿これは秋の初めのお話女の温もりを喪った男の話もう考える事すら出来ないでも女は信じていた男はきっと立ち直れるとその日がきたら再び女は死の国で歌うのだ男と女を破壊した<宿命>それにより終わった絆儚く消えた女の命だけど愛だけは残された

女性性を嫌悪する

ご存知の通り私は、近親 姦含む様々な性暴力の被害者です。恐らくそれと関係ある症状なのではないかというものが、「女性性の嫌悪」ではないかと、最近ずっと考えています。女性らしいお洒落が苦手。メイクが出来ない。スカートが履けない。そして。ムダ毛の処理が出来ない(←致命的。夫にやんわりと、ムダ毛をちゃんと処理するように言われたので、剃刀はとりあえず買ってきたのですが。(cutting用ではありませんよ！)できるかなあ(´・ω・`)多分ですけど、女性だから被害に遭ったという認知のゆがみが潜んでいるんだと思います。男性ももちろん被害を受ける人もいますが、stargloryは女性なのでね…

2019年8月の読書録

8月の読書メーター読んだ本の数：28読んだページ数：5134ナイス数：198春のめざめ―子どもたちの悲劇の感想子どもたちの「悲劇」じゃなくて「悲惨」だよこれじゃ。ええと。思春期に突入して性の目覚めを迎えた子どもたちが、次々と悲劇に巻き込まれて死んでいく話ですね、要は。個人的に、モーリッツの自殺が一番きつかった。メルヒオールは生き残るけど、それは幸か不幸か？読了日：08月03日 著者：フランク ヴェデキントうみねこのなく頃に散Episode6:Dawn of the golden witch(1) (Gファンタジーコミックス)の感想雛ベアト(妹ベアト)健気すぎる…！…でもやっぱ元のベアトの方が好きだな私は。姉ベアトが出てきた時、正直ほっとした。だけど戦人はやりすぎだと思う、雛ベアトが可哀想。そしてヱリカの性格の悪さは何とかならんのか。読了日：08月03日 著者：竜騎士07うみねこのなく頃に散 Episode6:Dawn of the golden witch(2) (Gファンタジーコミックス)の感想ヱリカvs真里亞。ヱリカが大人げなさすぎる、真里亞が可哀想すぎる。そして愛し合う二人のための試練とな？雛ベアト頑張れー！頑張って黄金蝶のブローチの奇跡とやらに恵まれてくれ…！読了日：08月03日 著者：竜騎士07うみねこのなく頃に散 Episode6:Dawn of the golden witch(3) (Gファンタジーコミックス)の感想ヱリカの過去が語られて、ヱリカに抱く印象が少し変わった、かもしれない。ヱリカ何歳なんだろう(←そこ？) そして行われる愛の試練とやら。殺せっていうあたりが流石悪魔。でも個人的にその辺はどうでも良くて、雛ベアトに対する態度を変えた戦人に喝采。読了日：08月04日 著者：竜騎士07,桃山 ひなせうみねこのなく頃に散 Episode6:Dawn of the golden witch(4) (Gファンタジーコミックス)の感想第一の晩の検証スタート。そうでした、ヱリカもかなり性格悪いけど、上には上がいたんでした。芝居とかなんだよ、せっかくヱリカを見直しかけてたのに。あと、そんなヱリカたちに乗せられたのか、戦人の無能っぷりが炸裂する巻。「無能」っていう言葉は好きじゃないんだけど、まあここでは「無能」で。読了日：08月05日 著者：竜騎士07,桃山 ひなせうみねこのなく頃に散 Episode6:Dawn of the golden witch(5) (Gファンタジーコミックス)の感想ロジックエラーを巡る攻防は、ひとまずヱリカの勝ちってこと？戦人は密室に閉じ込められちゃったし、雛ベアトは試練に参加する資格を失うし、ボロボロですね、なんかもう。試練を観測者の視点から見ると、愛があれば、密室を解く方法がわかるらしいけど、残念ながら私にはさっぱり分からない。姉妹ベアト頑張れ、頑張って戦人を助けてあげて…読了日：08月05日 著者：竜騎士07,桃山 ひなせうみねこのなく頃に散 Episode6:Dawn of the golden witch(6)(完) (Gファンタジーコミックス)の感想嘉音と紗音との決闘は紗音が勝利、雛ベアトと嘉音は本当に消えていなくなるのかと焦った。でもここから嘉音がカッコよかった！嘉音に救い出される、「役立たず」の戦人(笑) そしてベアト、完全復活！ヱリカに決闘を申し込んで見事勝利、スカッとしたわ～。ベアト、戦人、嘉音に紗音、皆お幸せに！って、え、まだ続くの？読了日：08月05日 著者：竜騎士07,桃山 ひなせそこに空があるなら（２）の感想時間が随分と開いてしまいましたが、ブログ本第２弾です。私がブログに書いた記事を私がまとめた本。第２弾のこの本は、12歳～15歳までの記録で、本にすると341ページという、まあ、とんでもなく分厚い本でした(滝汗。読み終わって、ザラりと嫌な感じがしましたが、まあそれは元被虐待児という私の生い立ち本なので仕方がないです。まあこんなんでよく生き延びたねえと、他人事のように感心してしまった自分に、おいおいお前の事だよとツッコミ。これを我が事のように読める日がいつか来ると信じて。読了日：08月11日 著者：Meguうみねこのなく頃に散 Episode7:Requiem of the golden witch（1） (ガンガンコミックス)の感想ウィルと理御との２人が、ベルンの「ベアトリーチェを殺したのは誰か」というゲームに挑む。ついにベアトの謎が明らかになるのかな？とりあえずまずは金蔵の過去編、１人目のベアトリーチェ、ビーチェの話。10tの黄金の出所が漸く明らかに。でも黄金は人を狂わせるのね…読了日：08月12日 著者：竜騎士07うみねこのなく頃に散 Episode7:Requiem of the golden witch(2) (ガンガンコミックス)の感想金蔵と初代ベアト(ビーチェ)の話が終わって、真里亞と朱志香のターン、三代目ベアトの話。真里亞の話は今まで断片的には出てきたけど、こうやって順を追って読むと余計に哀しくなるな…真里亞にとってのベアト、ベアトにとっての真里亞、どちらも出来ればせめて幸せな関係であってほしい。そして朱志香、何そんなホラーなことしてるの…読了日：08月12日 著者：竜騎士07うみねこのなく頃に散 Episode7:Requiem of the golden witch(3) (ガンガンコミックス)の感想理御とベアト(３代目)との関係が明かされ、「真犯人」からの告白が始まる。戦人が間に合わないというシーンは泣きそうになった。それにしても理御はショックだったろうな。読了日：08月13日 著者：竜騎士07,水野 英多うみねこのなく頃に散 Episode7:Requiem of the golden witch (4) (ガンガンコミックス)の感想熊沢のおまじないは和んだ。でもそんな使用人生活を捨てて、魔女になっちゃうんだね、ヤス。ベアトリーチェを引き継いだとはいえ、肖像画の姿とは違う、真っ白な魔女。あーでも喋り方とかはこれまでのベアトを思い出すかも？魔法、使用人生活を捨てるくらい魅力的なのか、私も体験してみたいな←読了日：08月13日 著者：竜騎士07,水野 英多うみねこのなく頃に散 Episode7:Requiem of the golden witch (5) (ガンガンコミックス)の感想紗音が健気すぎて(´；ω；`) でも戦人も大変だったんだろうなあとも思う、悲劇だけど仕方ないかもみたいな感覚。でもなー戦人、せめて紗音に手紙くらい書いても良かったんじゃなかろうか。読了日：08月13日 著者：竜騎士07,水野 英多うみねこのなく頃に散 Episode7:Requiem of the golden witch(6) (ガンガンコミックス)の感想遂に碑文の謎が解明される巻。むっず、難しい！よく解けたな、私には絶対に無理だ。そして自らの正体？を知るベアト(ヤス)。キツイな…読了日：08月15日 著者：竜騎士07,水野 英多うみねこのなく頃に散 Episode7:Requiem of the golden witch(7) (ガンガンコミックス)の感想埋葬という名の答え合わせ。ep1～ep4をかなり忘れているので、もう少し丁寧に読んで答え合わせを楽しんでみたい。そしてそれで終わるかと思いきや、まだ何やら続く模様。読了日：08月16日 著者：水野 英多うみねこのなく頃に散 Episode7:Requiem of the golden witch(8) (ガンガンコミックス)の感想黄金は人を狂わせるの巻。これを縁寿と理御に見せつけてるということの意味が分からない私は…読了日：08月16日 著者：竜騎士07うみねこのなく頃に散 Episode7:Requiem of the golden witch(9)完 (ガンガンコミックス)の感想霧江酷い、縁寿のことを武器だなんて…。で、赤で宣言されたなら、これが真実って事なのだろうか、それともまだ何かあるのだろうか(ep8がまだ残ってるし)。理御が生き延びる意思を持ったところは感動したけど、結局生き延びられたのかは分からなかった。何か哀しい、そしてベルンえげつない。読了日：08月16日 著者：竜騎士07そこに空があるなら（３）の感想ブログ本第３弾です。私がブログに書いた記事を私がまとめた本。第３弾のこの本は、15歳～18歳までの記録で、本にすると346ページという、まあ、相変わらず分厚い本でした(滝汗。第３弾は少しずつしか読めず時間がかかりました。スクールカウンセリング、母との関係、高校生活、そして私が今カウンセリングで扱っている元彼N氏とのこと。ブログとして書いたのが４年前なのですが、４年前の私って凄く細かいところまで覚えてたんだなあ、凄いなあ、だけどその分辛かっただろうなあとも思いました。読了日：08月30日 著者：Meguうみねこのなく頃に散 Episode8:Twilight of the golden witch(1) (ガンガンコミックスJOKER)の感想縁寿のためのゲーム開幕。しかし当の縁寿には受け入れがたいような、和気あいあいとした親族会議。戦人は「これは茶番だ」といいながらも「真実より大切なこと」「茶番を見せてでも伝えたいこと」があると縁寿は聞かされる。それが何かは流石に１巻目には出てこないか。続きが気になる。読了日：08月30日 著者：竜騎士07,夏海 ケイうみねこのなく頃に散 Episode8:Twilight of the golden witch(2) (ガンガンコミックスJOKER)の感想ハロウィンパーティーでのかくれんぼ、良かったな～いちいち感動した。皆が縁寿に順番に別れを告げるシーンも印象的だった。でも終わりの方で何だか不穏な雰囲気。そしてベルンカステルが決闘を申し込む。縁寿、どうなっちゃうんだろ…？読了日：08月30日 著者：竜騎士07,夏海 ケイうみねこのなく頃に散 Episode8:Twilight of the golden witch (3) (ガンガンコミックスJOKER)の感想ベルンとの決闘は戦人＆ベアトの勝利。そしてその惨劇の世界をリアルに体験する羽目になった縁寿を、ヱリカとエヴァが助け出す。それから縁寿はベルンに「真実を知る」ということの覚悟を問われる。お？ついに縁寿の求める「真実」が明らかになるのか…？読了日：08月30日 著者：竜騎士07,夏海 ケイうみねこのなく頃に散 Episode8:Twilight of the golden witch (4) (ガンガンコミックスJOKER)の感想バトルな巻でした。戦人がヱリカに「どうしてそんなに真実を欲するのか」みたいなことを問うシーンがありましたけど。私も戦人と同意見なんですよね。縁寿と同じ立場に立っても私は多分知りたいとは願わない、知る何てこと思いもかけないんじゃないかな…読了日：08月30日 著者：竜騎士07,夏海 ケイうみねこのなく頃に散 Episode8:Twilight of the golden witch(5) (ガンガンコミックスJOKER)の感想やっと手に入れた真実を受け入れられず、発狂して身投げしてしまう縁寿を見るのがツラかった。縁寿、やっとのことで「一なる真実の書」を手に入れて読んだのに…読了日：08月30日 著者：竜騎士07心とからだと魂の癒し トラウマから恢復するためのPTSDワークブックの感想約１年半足らずほどかけて、コツコツとエクササイズに取り組んでいき、漸く最後のエクササイズまで到達しました、３度目です。このエクササイズに取り組んでいると、私は虐待サバイバーなんだなって実感します。今回は、出来そうなエクササイズだけでなく、ほぼすべてのエクササイズに取り組みました。大変でしたが、遣り甲斐はあったと思っています。３度目ともなると過去の結果と比べたりすることで、自分の回復度合いを測る事も出来て、それがまた良かったです。読了日：08月31日 著者：メアリー・ベス ウィリアムズ,ソイリ ポイユラうみねこのなく頃に散 Episode8:Twilight of the golden witch(6) (ガンガンコミックスJOKER)の感想紗代ちゃんが可哀想すぎて(´；ω；`) あと、黄金郷での話は泣けた。「生きよ、縁寿」という台詞にどれだけの思いがこもっているんだろう、思いが込められていたからこそ、縁寿に届いたんだよね。読了日：08月31日 著者：竜騎士07うみねこのなく頃に散 Episode8:Twilight of the golden witch(7) (ガンガンコミックスJOKER)の感想「一なる真実の書」の公開阻止のため、ラムダが戦人と縁寿を連れて図書館へ。ヱリカは黄金郷へと最後通牒を突き付ける。そしてバトルへ。ラムダvsベルン、ヱリカvs右代宮。ラムダ、いいやつだった。あと、ヱリカは相変わらず性格が悪かった。読了日：08月31日 著者：竜騎士07うみねこのなく頃に散 Episode8:Twilight of the golden witch(8) (ガンガンコミックスJOKER)の感想縁寿がついに反魂の魔女になった。ああよかった、黄金郷のみんなが死ななくて。そして「一なる真実の書」の公開も取りやめになって。未来へと旅立った縁寿に乾杯。縁寿ってひねくれてて私には苦手な印象があったけど、ここまで読んで漸く縁寿の事を好きになり、応援したくなった。読了日：08月31日 著者：竜騎士07,夏海 ケイうみねこのなく頃に散 Episode8:Twilight of the golden witch(9)(完) (ガンガンコミックスJOKER)の感想大団円。海のシーン良かったな～。縁寿も幸せな未来を掴んだし、ベアトの黄金郷も復活したし、いう事なし！読了日：08月31日 著者：竜騎士07,夏海 ケイ読書メーター８月は活字本が読めない時期が長く続いたので、漫画をひたすら読んでました。ちらほらと活字本も混ざってますけどね。ブログ本が読めたのは満足…！あとPTSDワークブックも、感慨深いものがありました。「春の目覚め」は、ミュージカルになっているので、YouTubeで検索したら色々動画が出てきますよ。

果物と血糖値との関係

果物に含まれる糖質は「果糖」と呼ばれ、ブドウ糖などの糖質と異なり、その代謝にインスリンを必要としません。インスリンは血糖値を下げる働きのあるホルモンで、ブドウ糖が消化・吸収された際には膵臓から分泌され、糖質を血中から細胞に運んで血糖値を安定させようとします。ところがブドウ糖が多量に繰り返し入ってくると、インスリンの作用だけでは追いつかなくなって血糖値が上昇し、糖尿病などが引き起こされます。それに対して果糖はインスリンとは無関係に、血中から細胞内に速やかに運ばれるので、ブドウ糖を摂取した時ほどには血糖値は上昇しません。事実、果物を食べる習慣を身につけることで、糖尿病が改善に向かうこともあるのです。

中島みゆき（７１９）

「トラウマに対処する私の力」

心とからだと魂の癒し トラウマから恢復するためのPTSDワークブック Amazon p18第１章 トラウマについて知るその１．トラウマに対処する私の力１．自分に当てはまると思う項目に印をつけましょう。□私はとても外交的です(人と接する事が好きです)。□新しい体験をする事に抵抗がありません。□仕事には誠実に取り組みます(最後までやり通します)。□自分の力の源は自分の内面にあると信じています。□状況に対処する能力には自信があります。□自分に起こった出来事について意味を見出そうとします。□悪い状況の時でも、できることから一つひとつ対処しようとします。□自分の人生で起こった問題を自分から解決しようとします。□私はたいてい楽観的で、物事を否定的にではなく肯定的にとらえます。□できるかぎり自分の置かれた状況をコントロールします。または少なくともコントロールしようと努めます。□成長につながるような試練であれば進んで受け入れ、乗り越えます。□自分が体験した悪い出来事を乗り越えようとします。□私には私を支えてくれる人々の良いネットワークがあります。頼れる人たちがいます。□自分の人生がどのような状況にあるか理解しています。そしてそれに対してできること、できないことがあるのも理解しています。□私には信仰や信じるものがあります。□ユーモアのセンスがあります。□希望を持っています。□新しい事をやってみるのが好きです。あるいは物事を新しい視点でとらえることが好きです。□他人が抱く感情を寛容に受け止めます。□思ったことを行動に移すタイプです。じっとして成り行きに任せるよりも、何かしようとする方です。□積極的に自分の人生を組み立てたり、将来の計画を立てようとします。↓自分でもやってみたい方はどうぞ↓私の結果は青字で書きます↓■私はとても外交的です(人と接する事が好きです)。人と接する事は楽しいし癒しになります。□新しい体験をする事に抵抗がありません。■仕事には誠実に取り組みます(最後までやり通します)。お金を貰うからには、誠実に最後までやり通るのが当然だと思います。■自分の力の源は自分の内面にあると信じています。□状況に対処する能力には自信があります。■自分に起こった出来事について意味を見出そうとします。最近これをやるようになりました。□悪い状況の時でも、できることから一つひとつ対処しようとします。□自分の人生で起こった問題を自分から解決しようとします。□私はたいてい楽観的で、物事を否定的にではなく肯定的にとらえます。□できるかぎり自分の置かれた状況をコントロールします。または少なくともコントロールしようと努めます。■成長につながるような試練であれば進んで受け入れ、乗り越えます。意味を見いだすのと関連しますが、自分に起こった出来事は全て、何らかの形での成長につながる試練なのかもしれないと思い始めた今日この頃。□自分が体験した悪い出来事を乗り越えようとします。■私には私を支えてくれる人々の良いネットワークがあります。頼れる人たちがいます。夫、数少ないリア友たち、あとはこのブログを読んで下さっている皆様もそうですよ～□自分の人生がどのような状況にあるか理解しています。そしてそれに対してできること、できないことがあるのも理解しています。■私には信仰や信じるものがあります。近所に神社があるので、出来るだけ参拝する事にしています。□ユーモアのセンスがあります。□希望を持っています。□新しい事をやってみるのが好きです。あるいは物事を新しい視点でとらえることが好きです。□他人が抱く感情を寛容に受け止めます。□思ったことを行動に移すタイプです。じっとして成り行きに任せるよりも、何かしようとする方です。□積極的に自分の人生を組み立てたり、将来の計画を立てようとします。

10kg

MEC食と運動により、体重は10kg減ったのですが、その後、うっかり過食してしまい、10kgリバウンドしてしまいました。落ち込んでます(´・ω・`)まあ、ダイエットを始めた時の体重より10kg減ったので、とりあえずそれでよしと自分を慰めてみたり。過食しても良い日を設定するというのをやってみました。我慢が爆発して、とんでもない量を食べる羽目になりました…

夏の終わりを感じる瞬間は？

みんなの回答を見るキャンペーン詳細Q1. 夏の終わりを感じる瞬間は？Q2. 秋にやりたいこと教えて！日が短くなってきた時、特に日暮れが早くなった時。朝晩が涼しくなってきた時。虫の泣き声が聞こえるようになった時。…これくらいかな？夏の終わりといえば。一番夏の終わりを強く感じるのは、日暮れが早くなったときです。ちょっと寂しくなったりもします。今年の秋にやりたいこと……私は基本的に「食欲の秋」なんですよ←でもうーんうーん思いつかない。あ。お月見をしたいです！

洋画は字幕派？吹き替え派？

みんなの回答を見る字幕派聞こえてくる英語と、日本語字幕を比べながら読むのが楽しい。実家時代は、吹き替えだと耳が遠くて聞こえないだとか、字幕だと字が小さくて見えないだとか、そういう些細な問題がいちいち噴火してたけど。そもそも洋画を見る機会が少ないんですよね～見た事がないわけじゃないですけど。

おなかの具合（７１８）

愛の残骸。

沈黙が罪を呼び罪は傷痕を呼び覚ましました外は真っ暗でしたでも視界は真っ赤に染まりましたあの時貴方は逃げましたね私は貴方を信じていたのに未来を夢見た事もありましたねだけど理想に別れを告げました遠い遠い思いでのお話遠い遠いあの日の愛の残骸そして今の私と貴方の愛は目を覚ました途端に忘れる様々な夢のようブザーのように遠ざかって愛を穢したのは誰ですか愛を穢したのは何故ですか未来を語り合った日もありましたね貴方の夢は素敵でしただけど私は孤独でした遠い遠い未来遠い遠い夢まるで子守唄のよう明けない夜の空の下で生きるとは何かと問いました大人とは何かと問いました夜風だけが答えていました答えていました

逃避行時代

４年前くらいのこと。今は関係断絶してしまったＴ♀と半同棲していた。T♀と私は、似たような虐待を受け、似たような後遺症に悩まされているという事から仲良くなった。トラウマぶっちゃけトークをよくやった。録音しておいてカウンセリングの先生に聞いて貰いたい位、たくさんたくさん話した。そのころまでの私は、１日２４時間全てを闘病につぎ込んでいた。今はフラッシュバックも頻度は下がったし(昔は日課並みだった)、闘病以外の世界で価値あるものを見つけたりして、生活が落ち着いた。落ち着いた生活を守りたくて、安心を感じていたくて、少しずつ、闘病以外の事にも手を出すようになった。それでも私はサバイバーだけれども。PTSDからの回復、第１段階目は「安心」なので、漸くスタートラインに立ったのかもしれない。

暑いからこそ食べたくなる辛いものは？

みんなの回答を見るキャンペーン詳細Q1. 暑いからこそ食べたくなる辛いものは？Q2. 今まで食べた一番辛いもの教えて！ベタだけどカレーライスかなあ、食べたくなる辛いもの。夏野菜たっぷりのスープカレーがお気に入り。今まで食べた一番辛いものは担々麺。中国に家族旅行して、屋台があったので、そこで初めて担々麺を食べました。からい！ラーメンに似てるから食べられるかと思ったんですけど、余りの辛さに途中でギブアップ。あれです、日本で売られているような担々麺は生ぬるいと思えるほどの辛さでした。

たんぱく質の摂取法

タンパク質といえば肉・魚・卵などと考えられがちですが、本当にそうなのでしょうか？野菜や果物にはアミノ酸という、タンパク質の元になるものが意外と豊富に含まれています。赤ちゃんの主たるタンパク源である母乳には約５％のタンパク質が含まれていますが、たとえばバナナには、それとほぼ同量のタンパク質(またはその元であるアミノ酸)が含まれているのです。なお、オレンジには7.8％、イチゴには10.2％の割合で含まれています。カロリー当たりで比べてみても、たとえばブロッコリーには牛肉の2.2倍ものタンパク質が含まれているのです。したがって、肉・魚・卵などに頼らずに、野菜や果物中心の食生活を送っていても、基本的にはタンパク質不足に陥る心配はないのです。