そこに空があるなら

11月13日の目標

11月13日は「いい（11）ひ（1）ざ（3）」の語呂合わせによる「いいひざの日」のほか、ご指摘の通り「歯科健診の日」としても意識を高めるのに最適な日です。お口の健康は、全身の健康や日々のモチベーションに直結します。この日をきっかけにスタートできる、個人向けの具体的な目標アイデアを3つのステップで提案します。🦷 「歯科健診の日」にちなんだ個人目標アイデア 【即実践】お口のケア習慣をアップデートする デンタルフロス・歯間ブラシの導入: タイマー磨き: 舌クリーニングの開始: 【行動】プロのケアを予約する 歯科医院の定期健診を予約する: 歯石除去（スケーリング）を体験する: 【知識・意識】日常の悪習慣を見直す 脱・だらだら食べ: 歯ぎしり・食いしばりの自覚:

11月12日のタイムスケジュール

⏰ メンタル回復スケジュール 08:00 - 光と体温のスイッチオン 起きたらカーテンを開け、窓際で3分間、朝の光を浴びます 温かい白湯や麦茶を一杯飲み、自律神経のバランスを整えます。 09:00 - グリーン・ウォーキング（セロトニン活性化） 近くの公園や緑の多い道を15〜20分ほど散歩 スマホはポケットに仕舞い、風の音や景色の移り変わりに意識を向けて脳をリフレッシュします。 10:00 - 脳をゆるめる自由時間（デジタルデトックス） スマホやテレビから離れ、本を読んだり、音楽を聴いたり、心が「心地いい」と感じる趣味 12:00 - 五感で味わうマインドフル・ランチ 最初の数口だけでも、「料理の湯気」「香り」「食感」「味」をじっくり味わって 13:00 - 💡極上のリフレッシュ入浴タイム 39℃〜40℃のぬるめのお湯に15分ほど 日中にお風呂に入る贅沢感を味わいながら、体と頭の緊張を完全にほぐします。14:00までに上がって、体への水分補給 14:00 - 入浴後の「何もしない」タイム（お昼寝もOK） 入浴によって副交感神経が優位になり、眠気や心地よいダルさが出やすい時間です。 ベッドやソファでただぼーっとゴロゴロ過ごすか、15〜30分ほどのプチ昼寝 15:30 - セルフコンパッション・カフェ（自分を労う時間） 温かいハーブティーやカフェインレスの飲み物を用意します。 ノートに「今週頑張ったこと」「自分の好きなところ」 16:40 - 夕暮れのグラデーションを眺める 部屋の照明を少し落とすか、間接照明に切り替えます。 窓の外のゆっくりと変わる空の色をぼーっと眺めながら、「4秒吸って8秒かけて吐く」深呼吸を5回 17:15 - 18時の夕食に向けた心地よい準備 好きな音楽をBGMに流しながら、夕食の準備やお腹を空かせる時間を過ごします。 18:00に夕食を食べ終えたら、この日の目標スケジュールは完璧にコンプリート

11月11日の目標

状態が安定していることを確認し、現在の治療を安心して続けるための「現状維持と冬の備え」をテーマにした目標大きな変化がない場合でも、これからの季節（冬場）を乗り切るための重要な受診になります。📋 定期経過観察のための個人目標 「変わらないこと（安定していること）」を医師に正確に報告する 日常の目安 これからの季節（冬場）の悪化予防について確認する 寒さと乾燥対策 ワクチン接種の相談 次回の受診までの薬（吸入薬・内服薬）の必要量を確保する 年末年始の考慮 💬 診察室でそのまま使える質問フレーズ定期受診の際に、医師にサッと確認できるようにメモしておくと便利です。 「最近は特に症状の変化はなく落ち着いていますが、このまま同じ薬を続けて大丈夫でしょうか？」 「これから寒くなりますが、生活面や外出時に特に気をつけることはありますか？」 「インフルエンザなどのワクチンは、今年も予定通り接種して問題ないでしょうか？」体調が安定しているときこそ、冬に向けた「予防と対策」を主治医とすり合わせる絶好のチャンスです。どうぞ万全の準備で受診なさってください。

11月10日のタイムスケジュール

11月10日（日）タイムスケジュール 08:00 7時の朝食後、一息ついたところで窓際へ。5〜10分の日光浴で幸せホルモン「セロトニン」を分泌させます。 08:15 白湯やホットミルクなどを飲みながら、スマホを見ずに脳を休ませます。 09:00 読書、音楽、ぼーっとするなど、自分の心が落ち着く時間を自由に過ごします。 11:00 深呼吸しながら首や肩を伸ばし、自律神経を整えます。 12:00 消化に良く、温かいメニューをゆっくり味わいます。 13:00 外の空気や景色など、五感に集中して軽く歩きます（体調が優先、無理ならパスでOK）。 13:30 保険証等の準備と、先生に伝えたいことの軽いメモ（1〜2点）をします。 14:00 診察に備え、ベッドやソファで横になって脳と体をしっかり休めます。 15:30 16:30以降の冷え込みに備えて、厚手の上着やストールを用意します。 15:45 音楽などを聴きながら、ゆとりを持って病院へ向かいます。 16:30 先生に最近の状態をそのまま伝えます。 17:15 がんばった自分を心の中でしっかり労ってあげてください。 18:00 帰宅後すぐに温かい夕食を済ませます。 温かいご飯を食べることで、診察の緊張から心身が一気に「おやすみモード」へと切り替わります。

11月9日の過ごし方案

📋 1日スケジュール（08:00〜18:00） 時間 アクティビティ メンタルヘルスへの効果・ポイント 08:00 朝の光を浴びる ＆ 深呼吸 セロトニンを分泌させ、1日の心の安定をつくります。 09:00 タスクの書き出し ＆ 自由時間 頭の整理をしてから、午前中をゆったり過ごします。 12:00 マインドフル・ランチ スマホを見ず、食事を五感で楽しんで脳を休めます。 13:00 15分の昼寝 午後の活動に向けて脳の疲労をリセットします。 13:30 お風呂の準備 ＆ 早めの入浴 14:00までに入浴完了。 体が芯から温まり、午後の深いリラックス効果（副交感神経の優位）を生み出します。 15:00 水分補給 ＆ ポジティブ・ブレイク 入浴で抜けた水分を補給し、ハーブティーなどでホッと一息つきます。 17:00 夕食の準備 ＆ 「できたこと」メモ 1日を振り返り、小さな自分への褒め言葉をメモします。 17:30 早めの夕食（マインドフル・ディナー） 18:00までに夕食完了。 18:00 スケジュール完了 ＆ 完全リラックスへ ここからはデジタルデトックスをして、極上のリラックスタイムへ移行します。

11月8日の過ごし方案

11月8日のメンタル向上スケジュール 08:30 ～ 09:00 【1日のスタート】 呼吸と宣言 09:00 ～ 11:30 【午前の活動】 シングルタスク 11:30 ～ 12:00 【お昼の準備＆デジタルデトックス】 スマホを遠ざける 12:00 ～ 13:00 【お家ランチ・休憩】 五感で味わうランチ 13:00 ～ 15:00 【午後のゆるやかな時間】 こまめな水分補給 15:00 ～ 15:30 【リフレッシュ・入浴】 極上のリラックス入浴 15:30 ～ 17:00 【お風呂上がりのスローダウン】 水分補給と静かな時間 17:00 ～ 17:30 【夕食前の振り返り】 良かったことの書き出し 17:30 ～ 18:00 【1日のゴール】 夕食終了：18時までに夕食を食べ終えます。入浴から2時間、消化にも睡眠にも最高のタイミングです。

11月7日のスケジュール

11月7日（土） 完全ご自愛スケジュール☀️ 朝〜昼：ゆっくり始動してセロトニンを出す 09:00 | 朝の贅沢デジタルデトックス（自由時間） スマホを遠ざけ、読書や音楽、ただボーッとする時間を楽しみます。 11:00 | 外の空気を吸いにお散歩 近くの公園などを20〜30分ほどゆっくり歩き、幸せホルモン（セロトニン）を分泌させます。 12:00 | 自分のためだけに選ぶランチ 今、自分が一番「食べたい！」と思うものを時間をかけて味わいます。 🛁 午後：【メインイベント】明るい時間のご褒美入浴 13:30 | ご褒美の昼寝 満腹になったら、ベッドやソファで15〜20分ほど贅沢にお昼寝します。 14:45 | お風呂の準備・入浴スタート ここがポイントです。夕食の2時間前までに上がれるよう、この時間からお風呂に入ります。 お気に入りの入浴剤を入れ、38〜40度のぬるめのお湯に15分ほどじっくり浸かります。 15:30 | 【入浴完了】ここから夕食まで2時間の「極上ほてりタイム」 スキンケアを念入りにしたり、髪を乾かしたりします。 体がポカポカした状態のまま、ソファで冷たい麦茶やハーブティーを飲みながら、静かに好きな本や漫画を読んで過ごします。 🌆 夕方：早めの夕食（18:00完了） 17:00 | 夕食の準備 すでにお風呂を上がってすっぴん・部屋着の状態なので、お家で食べられるように用意します。 17:15 | 夕食スタート 11月7日は「鍋の日」です。温かい一人鍋やスープ、消化に良い和食などが特におすすめです。 18:00 | 夕食、完全終了！ これで「入浴」も「食事」も、睡眠のためのベストタイミングでコンプリートです。

#今日の歩数は

1221歩(少ないっ)【ポエム(AI協賛)】何もない教室　さざめく携帯しょうもないことで傷ついた生命今後千年誰も知らない　心の惑星さこんな具合でまだすり減る運命どこへも行けなくて　居場所衛星「立入禁止」の札だらけの　胸の惑星さのらりくらり生き延びては　たどり着いた夜に君がどこか笑ってるなら　覚えていてほしいイェイ　今日の日もサンゴーズダウンつまり何も言えずにバイバイバイそれでもいつか思い出したら隣にいてくれて　ありがとうイェイ　空を裂いたサンダーストーム孤独鳴りひびいてもバイバイバイもう少しだけ友達でいようこの星が消える前に

11月6日のタイムスケジュール

🕒 メンタルを整えるタイムスケジュール 08:00 - 08:30 【朝の覚醒とセルフケア】 カーテンを開けて太陽の光を浴びる。 深呼吸を3回行い、コップ1杯のお水を飲む。 08:30 - 12:00 【午前：集中とこまめなリセット】 08:30 - 09:00 09:00 - 10:30 10:30 - 10:45 10:45 - 12:00 12:00 - 13:00 【お昼：マインドフルランチ】 食事は味わうことに集中し、食後はスマホ画面から離れて10分ほど目を閉じて脳を休める。 13:00 - 14:00 【午後：入浴タイム】 13:00 - 13:40 13:40 - 14:00 14:00 - 17:00 【夕方：リラックスモードでの活動】 入浴後は副交感神経が優位になりリラックスするため、激しい作業は避け、軽い作業や読書、趣味の時間に充てる。 15:30頃 17:00 - 18:00 【夕食と1日の締めくくり】 17:00 - 17:40 17:40 - 18:00 今日できたことや、嬉しかったことをノートに3つ書き出す。

11月5日のメンタルヘルススケジュール

⏱️ メンタルケア・スケジュール 08:00 【朝の光と温活】 カーテンを開けて朝の光を浴び、白湯や温かい飲み物で内臓を温めます。 09:00 【午前中のマインドフル・ワーク】 今日「これだけやればOK」というタスクを1つ決めて、集中して取り組みます。 11:30 【プチ休憩と入浴の準備】 スマホやPCから目を離し、軽くストレッチをして体をほぐします。 12:00 【軽めのランチ】 13時台の入浴に向けて、お腹が重くなりすぎない程度に美味しく食事をいただきます。 13:15 【★ メンタルを緩める入浴タイム】 14時までにお風呂を済ませます。 38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆったり浸かることで、日中の緊張がほぐれ、副交感神経が優位になります。 14:00 【湯上がりの水分補給と休憩】 ハーブティーや常温のお水を飲みながら、火照った体を落ち着かせます。この時間はスマホを見ず、ぼーっと過ごすのが最高の脳の休息です。 15:30 【リフレッシュタイム】 お風呂上がりのスッキリした状態で、軽めの作業をしたり、好きな音楽を聴いたりして過ごします。 17:15 【★ 夕食タイム】 18時までに夕食を食べ終えます。 テレビやスマホのニュースから少し距離を置き、食事の味や温かさを五感で味わいながら食べます。 18:00 【1日の活動終了・完全オフモードへ】 夕食を終え、ここからの時間は自分を労わる完全な自由時間です。 今日「できたこと」を3つ心の中で数えて、自分に「お疲れ様」を伝えます。

11月4日のタイムスケジュール

08:00 自宅を出発・移動 焦らず向かえるよう、余裕を持って行動します。 08:30 整形外科に到着・受付 8:40からの診察に向けて受付を済ませます。 08:40 【1件目】整形外科 診察・会計 15分間のデジタルデトックス 📱 待合室ではスマホを閉じ、リラックス。 10:00 内科へ移動・受付 移動中に水分補給をして一息つきましょう。 10:20 【2件目】内科 診察・会計 待ち時間は読書などをして、のんびり構えます。 11:30 調剤薬局で薬の受け取り お薬をもらったら、午前中のミッションは完了です。 12:15 お疲れ様ランチ・帰宅 自分を労う時間 13:00 帰宅・お風呂の準備 お湯をためたり、入浴の準備をします。 13:20 【目標①】お風呂に入る 14:00までにのんびり入浴を終えます。 午前中の歩き疲れや緊張を、温かいお湯でほぐします。 14:00 入浴完了・お昼寝（休憩） お風呂上がりは水分を摂り、横になってしっかり体を休めます。 15:30 自由時間（趣味など） 「いい推しの日」にちなみ、好きな音楽や動画を楽しみます。 16:45 夕食の準備・片付け 18:00の完了に向けて、無理のない範囲で用意します。 17:15 【目標②】夕食 18:00までに夕食を済ませます。 よく噛んで、ゆっくり味わって食べましょう。 18:00 夕食完了・スケジュール終了 「できたこと」を3つ書き出す 📝 ここからは完全な自由時間です。お疲れ様でした！

#私の腰痛の悩み

整形外科で診て貰って暫くは薬で様子を見ていたのですが明日、遂にMRI検査の結果が出ます。神経狭窄だったらどうしよう・・・【ポエム(AI協賛)】お前のせいだよ カタストロフィ天才学者は閃いた人類すべての願いを 飲み込む装置があれば少しは世界は穏やかになるとボイコット気味の全知全能 果実の香りに目が眩み機械仕掛けのカミサマ 組み上げて出来上がりほら これで救えるはずだった 願いをそっと預かる装置欲望むき出しの 争奪戦押し寄せる現実 見えない群衆あれが こんな結末を呼ぶなんてぐにゃり カミサマネジマキ 果実が甘すぎたようで堰を切って溢れた願いは 正直すぎて壊れていく景色を「こんなはずじゃ」と 何度繰り返しても誰も立ち止まらないお前のせいだよ カタストロフィ欲望 願望 こびりついて 泥沼に沈むミラクル消したり 透けたり 予知したりただ逃げ回るだけのルンパッパ責任転嫁で片をつけよう 伝播する方便やり玉に上がるのは 当然 開発者のこの僕だほら いつしか僕は大悪党奇跡で人を壊した 冒涜者大衆心理の総攻撃乾ききった憧憬 揺れる視線「あれほど願っていたのに」とぐにゃり カミサマネジマキ 果実が甘すぎたようでこぼれ切った願いを 掬い集めてはまた注いでそれでも何も変わらない「信じてたのに」なんて本当は 誰も信じていなかったくせにそれでも僕のせいですか カタストロフィやり直せるなら そうしたいいなくなれるなら そうしたいこんな終わりが待つと知っていたなら何もない世界のままの方がきっと 今よりずっと尊くて抱きしめたかったのにぐにゃり カミサマネジマキ世界の餌になる前に機械仕掛けのその手で 僕を止めてほしいただ もっと静かな三次元を夢見ていただけなのに届かないカミサマネジマキ 果実が甘すぎたようで僕はもう付き合いきれない皆様 どうかお元気でまた 未来の標的になるあどけない少年へ冗談と甘い汁は ほどほどにそれしか言えないままそれではさよなら またいつか

11月3日の目標

11月3日の「文化の日」を、日々の忙しさから離れて心を整え、自分自身をケアする日メンタルヘルスを健やかに保つためには、「デジタルデトックス」「自己表現（文化）」「五感の癒やし」が効果的です。11月3日のメンタルヘルス目標（選択肢） デジタルデトックスを実践する 五感を満たす時間を過ごす ジャーナリング（書く瞑想）を体験する 静かな環境で読書に没頭する 「何もしない時間」を自分に許す: スケジュールを一切入れず、ただのんびり過ごす贅沢を味わう。

#朝は二度寝するORしない

概日リズムがおかしいため「朝」と言っていいかは分からないけれど起床時刻(朝5時)までは、二度寝することにしています。(明日は旦那の仕事が夜だけなので、家族の起床時刻は7時です)【ポエム(AI協賛)】愛情ってなんですか と問われたらtextbook にはきっと綺麗な答えが並ぶ「理解」「尊重」「支え合い」なんてまるで完璧な user manual のようだでも実際のところはどうだろう愛してると言いながら相手の心より不安の穴を埋めたくてI need you と囁きながら本当は「離れないで」と縋っているだけだったり与えるふりをして見返りを待ち「無償だよ」と笑いながら心のどこかで invoice を切っている感謝のスタンプと「大丈夫」の返事をそっと催促しているもしも愛情が pure な something だというならどうしてその名前のもとで傷つけ合ったり 失望したり「こんなはずじゃなかった」と夜中にため息をつく人が絶えないんだろうmaybe 愛情なんてものは半分は幻想で half is selfish desireそれでも残りの半分のどこかに不器用な “I care for you” が確かに紛れ込んでいるのかもしれない君の幸せを願うふりをしながら自分も救われたいと願っているこの不純さごと抱えた感情を人はまとめて「愛」と呼んでいるきれいじゃない まっすぐでもないそれでも手放せない something warmそれが愛情の正体なんだと今夜だけは認めてしまってもいい気がした

#また行きたいカフェ

スタバサンマルクカフェ【ポエム(AI協賛)】指の先でふと確かめた脈は今にもほどけて消えてしまいそうで触れたそばから砂になっていくようなそんな儚さを抱えて震えているそれでもこの胸の奥のどこかでまだ微かに燻っている赤いものがあって踏みつぶされても 薄く延ばされても消え切れずに ここにいると叫んでいる誰かと比べられるためじゃなく役に立つかどうかを量られるためじゃなくただ一度きりで終わってしまうこの命が いま確かに燃えている風が吹けば簡単に折れてしまいそうなひとつきりの小さな炎だけれど闇に怯えた夜の片隅でそれでも誰かを照らしているかもしれない傷だらけの両手をひらいてみれば数え切れないほど取りこぼしてきた日々とそれでも握りしめて離せなかったささやかな願いが まだ温かいむき出しの心で息をすることは何度だって痛みに触れることだけれど同じだけ強く 誰かの痛みをそっと抱きしめることにもつながっていくいつかすべてが静かに終わるその日までこの一瞬一瞬が二度とは戻らないことを忘れてしまわないように震えるままの命で 今日を抱きしめていたい儚くて こぼれ落ちそうでそれでもかけがえのない火が今この胸の奥で揺れているどうか消えないでと願うことだけはまだ あなたに許されていてほしい

#平日の朝食

中辛カレー、または辛口カレーそれと何か1品。(今朝の一品は、ごぼうサラダでした)【ポエム(AI協賛)】人に生まれ　人になれないまま明日という名の空っぽのカバン誰かが並べた「普通の未来」を疑いもしないまま　抱え込んでいたただ望まれることもただ選ばれることさえもこの細い腕には　重すぎて静かに心は割れていった死にたがる理由なんてどこにもないけれど生きてくれと願う声も聞こえないここから先も　それはきっと変わらないままならば今を歩く僕らはいったい何に縋ればいい人に生まれ　人になれずに列は今では　息をひそめた墓場配られなかった曖昧な未来の匂いが腐りきって　明日ごと焼かれていくただ許されることさえまだ信じ切れないから笑い者になるくらいならと自分で心に鍵をかけた愛されることだけが全てだというならそう教えるその指先でこの胸にぽっかり空いた穴のかたちをどんな言葉で埋めるのかどんな理屈で説明するのか頬を伝った涙の跡をなぞるように歩いていった先で置き去りにされた痩せた夢たちが寒空の下で震えていた時だけがやけに無遠慮に過ぎていっても変わらない胸の奥の空白と変われないまま取り残された僕らを過ぎ去った日々が遠くから嘲っている剥き出しの心は　それでもまだ言葉と呼ぶ雨と雹に打たれ続けながらかろうじて脈打つこの命をどうかそっと包んでほしい誰でもない　あなたの両手で今だけでいいから　抱きしめてほしい

11月2日の過ごし方案

⏱️ 11月2日（月）メンタルヘルス向上・集中プラン 08:00 〜 08:15 【朝の静かなセルフチェック】 温かい白湯やハーブティーを飲みながら、ゆっくりと深呼吸をする。 「これから病院に行くんだな」と自分の今の気持ちや体調をただ受け止める。 08:15 〜 09:00 【往路：マインドフル移動】（45分） 自宅を出発し、耳鼻咽喉科へ向かう。 SNSなどの情報から離れ、お気に入りのリラックス音楽や自然の音を聴きながら、秋の空気を感じて歩く。 09:00 〜 10:30 【耳鼻咽喉科の診察・会計】 診察と待ち時間。 待ち時間は本を読んだり、お気に入りの香りを仕込んだハンカチを嗅いだりして、病院特有の緊張感を和らげる。 10:30 〜 11:15 【復路：安心感に包まれる移動】（45分） どこにも寄らずに真っ直ぐ自宅へ。 「無事に終わった」という安心感を味わいながら、無理のないペースで歩みを進める。 11:15 〜 12:00 【おうちリセット ＆ 軽めのランチ準備】 帰宅後、すぐに一番楽な服装に着替え、手洗い・うがいをしてホッとする。 自分のために、消化に良くて温かいお昼ごはんをサッと用意する。 12:00 〜 13:00 【体に優しいランチ ＆ 休憩】 テレビやスマホを消して、ごはんの味や温かさをしっかりと味わいながら食べる。 食後はソファやベッドに横になり、目を閉じて病院の疲れを一度リセットする。 13:00 〜 14:00 【心身を緩めるリセット入浴（14時まで）】 ぬるめのお湯（38〜40度）にゆったりと浸かり、病院への往復で緊張した筋肉と頭をほぐす。 お風呂上がりのスキンケアや水分補給も含めて、14時までに心地よく済ませる。 14:00 〜 15:30 【メンタルヘルス向上の取り組み（静かなワーク）】 スマートフォンを別の部屋に置き、静かな環境を作る。 取り組みの例： 15:30 〜 16:00 【マインドフルお茶タイム ＆ 換気】 窓を開けて部屋の空気を入れ替え、新鮮な酸素を取り入れる。 ワークの余韻を感じながら、温かいハーブティーなどを淹れて、頭を休める。 16:00 〜 17:15 【おうち環境の調整 ＆ 夕食の簡単な準備】 部屋の照明を少し落とし、リラックスできるBGMをかけるなど、夜に向けて環境を整える。 18時に食べ終えられるよう、消化に良い夕食の準備を無理のないペースで始める。 17:15 〜 18:00 【夕食 ＆ スケジュール完了（18時終了）】 今日1日のすべてのケア（通院、入浴、メンタルワーク）をやり遂げた自分に感謝しながら、夕食を味わう。

#今日の体調は

だるさが半端ない。眠気があるのに眠れない。ふくらはぎ筋肉痛。昼間は脱水状態。トドメは黒色便。【ポエム(AI協賛)】

わたしのかばんの中身診断

#ボーナスで購入したいもの

私は働いていないし旦那はボーナスの出る仕事じゃないけど。もしボーナスが出るなら。家(マイホーム)の床の、修繕費に当てたい。【ポエム(AI協賛)】狷介な現在の厭世で自己否定欠陥だらけの脳内崩壊で呵々大笑どうせ、こうして、そうして、どこへ行く? ――ただ自嘲。尊大で広大な将来に盲目酩酊元来の実際は代替のデカダンス願いまして、エゴ足して、良心捨てて、はい勘定。何億人もが死ぬ場所で僕は今日も指をくわえてる三原色の少女が泣く僕はそれさえもネタにしてたいつからか僕らは投げ出してた檻越しに見てた太陽をいつからか僕らは悲劇名詞でそう、僕らはまさに『人間失格』もはや私は人間カズラ　日陰者に蔓延った生まれ付きどうしようもなく陳腐滑稽なパラノイア、曰く遅疑逡巡無抵抗が罪ならば一生涯 ――ただ暗澹。何億人もが死ぬ場所で僕は目を抉るように背けて三原色の屍達を僕は黒い嘘で塗りつぶしたいつからか僕らは救われると安っぽい喜劇を信じてたいつからか僕らは悲劇名詞でそう、刻まれたのは『人間失格』何億人もが死ぬ場所で僕はまた惰性で息をしてる劣化したこの世界の檻で僕らこの「一歩」さえ恐れてるいつからか僕らはうすうす気付いてた≪恥ノ多イ生涯ヲ送ッテ来マシタ。≫いつからか僕らは悲劇名詞で僕らの名前は『人間失格』生まれてきてごめんなさいと何度も心中で書き殴るそれでも消えない産声の残響「さよなら、僕らの人生」