こんにちは😃
ストレスフリーの空間で✨
敏感肌も☆ニキビも☆
もちろん❣️エイジングケアもおまかせ☆
beauty space SEA Neroli's の るみです✨✨
毎日の食事時間🍽
朝は、必ずしっかり食べますが👍
その日のスケジュール具合で
昼ごはんか晩ごはんを
気づいたら 食べてないときがあります💦
といっても お腹は空くので
おやつ的なものを つまんだりはしてます😄
でも、ほとんど糖質なので
全然必要な栄養素が足りていなくて
そうなると、疲れがとれにくかったり
目覚めが悪かったり
免疫力も低下してしまいます⤵️
50代になって
カラダの変化は 感じ始めていて
ビタミン、ミネラルもですが
特に タンパク質の必要性を感じています❗️
食事をきちんと取れるときは
お肉🍖や魚🐟を必ず メニューに入れますが
食べる時間がないときもあるので
私は、大好きな たまご🥚を
一度に 5、6個 茹でて 常備することに
してます😁
写真のたまごは、置いてる間に
少し固くなりました😅
黄身がトロリと出るのが 好みです💕
水から たまごを入れて
沸騰してから ５分⏳ で すぐに湯切りして
冷やすと私の理想の固さになります❣️
ごはん時間がないとき、お腹空いたとき用
ですが、好きなので冷蔵庫開けるたびに
食べてしまって 1日でなくなることも😂
時間がないときの
大事な タンパク源です👍👍
タンパク質は
肌の弾力アップ⤴️にも効果的です🥰
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最後までお読みいただきありがとうございました😊