読者の皆さんおはようございます！レンタル彼氏の朝倉 涙華（あさくら るいか）です！
昨日あの後、案の定お誘いがなかったので、ジムでトレーニングを行いましたのでブログでご報告します。
昨日僕が行ったトレーニングは
☆・マインドフルネス 10分～15分
☆・ヤンキー座り（う〇こ座り） 15分 ※初心者の方は1分～5分がお勧めです。
・ベンチプレス
・デッドリフト
・ランニングマシン 10キロ
とまあこんな感じ、瘦せるメニューとして上記の☆印の方は必ず行っています。
後はランニングマシンはドローインをしながら行いました！
ドローインとは何ぞやという読者の方もいらっしゃるかと思いますのでURLを添付しておきます。
運動が苦手な方にもおすすめですので是非やってみてくださいね♪
ドローインの効果と正しいやり方｜体幹トレーニングでお腹を絞る – Fungoal
以上がご報告になります。週に3～4日で通い続けているのでこのペースを続けて頑張ります！！
おまけ
