退院してから約１ヶ月。
立ち上がる時に「んこらしょ！」の掛け声が必要で、段差にはまだ弱いけど、平坦な道はすんなり歩けるようになった。
御飯に関しては、だいぶ食べれるものが増えた。魚や鶏肉がメインにはなるけど、豚肉も牛肉も赤身なら大丈夫そう。生野菜もよく噛めば大丈夫。脂質を摂り過ぎないように。おやつには、お煎餅や和菓子(こしあん)、ヨーグルト、マシュマロはクリア。パンも食パンやベーグル、フランスパンも大丈夫。パスタもOK(トマトベースで脂質が低いソース)。生魚もマグロの赤身やサーモンなんかも食べれる。もちろん、お寿司も！
食べ過ぎない。
これを気をつけている。バランスよく、よく噛んで。
体重は、筋肉量も増えたから？？59キロくらいを行ったり来たり。4キロほど戻った。60キロをキープできたらいいな。
19日から復職し、1週間で3日7時間働いた。
ラッシュを避けるために9:30から。ただ、ヘルプマークは付けているものの、必ずしも座れるわけではないので、立ちっぱなしだと行き帰りだけで疲れた。初日は久々の同僚との会話や仕事にテンションがあがり、上司に心配されるほど（笑）
業務量は、かなり減らしてもらって、座ってできる仕事を割り振ってもらっている。１回下にしゃがんでしまうと、どこか掴まる所がないと立ち上がるのに、よろめいたり立ち上がれなかったりするので、そこがネック。
上司が様子を見に来てくださったり、同僚がめちゃくちゃ手伝ってくれたり。今は頼りっぱなしだけど、仕事をしながら少しずつでも体力をつけていきたい。できることをして行く。
休日は、ほぼ家でゆっくり身体を休めるようにしている。外出て帰宅したら、手洗いとうがいを徹底。仕事中は手をよく洗い、除菌ジェルも併用し、マスクは二重に。今、感染症にかかるわけにはいかない。
まぁ、なんでも、ほどよく。バランスよく。
次の受診日は3/1。
血液検査の数値が安定してたらいいな。