こんばんは☽
3か月近くぶりのブログです🤣
ここ最近は相変わらず仕事に追われ、
さらに外食も多く、運動は程々にしていたけど
消費カロリー<<摂取カロリーで
な、なんと…！！
56.3㎏という超重い体重になってしまったのです🙄‼‼
まあ昨日は特に沢山食べちゃったからなあ～
今日は気持ち少なめに食事をして55.3㎏でした😚🤍
明日は54キロ台にしてさっさと50キロに戻さなきゃ😨💦
明日も朝早いので寝る用意をして寝ますか💤
ではおやすみなさい🛏
こんばんは☽
今日も食事は軽めにして半身浴はしたんだけど
筋トレはプランクだけしかしなかった😂
のに❕❕身体がなんだか軽く感じたから
体重測ってみたよ❣
そしたら思ったよりも軽かった☺
やったー！
ただ目標体重にはいってないから
公表はまた今度で笑
明日はメンテナンスdayだから早めに寝よっと
遅刻はご法度😡だもんね
それではおやすみなさい🛏
こんばんは☽
昨夜はめっっっっっっちゃ食べちゃって
その反動で今日は一日気持ち悪いわお腹痛 いわで
本当に辛かった🤢笑
そんなんだから朝食はもちろん抜いて
昼食も取るつもりなかったんだけど
諸事情で仕方なく食べることに…
ただその後、吐き気やばすぎた💦💦
夕方になってようやく落ち着いたから
帰宅して軽めにご飯食べて昨日やらなかった筋トレもしたよ👍
それと半身浴🛀
体重は測ってませーん❣
もう少しダイエットしたら体重計乗ろうと思います❕❕
食事を控えたといっても絶対増えてるし
それで落ち込むのも嫌なんでね☺
明日お仕事に行ったら待ちに待った休日だ♥
もう少しだけど…あー待ち遠しいよーーー!!!
ささっと寝る用意をして…
ではおやすみなさい🛏
こんにちは☀️
まだ夕方だけどダイエットブログ更新
まずは
今日の食事記録🍽
12:30
野菜ジュース
13:30
コンソメスープ
たらこチーズパスタ
クッキー1枚
14:30〜
カフェオレ
クッキー3枚
今回飲んだカフェオレはこのボスのカフェオレ☕️
1本240kcal✨
あ〜
だいぶお腹いっぱい
筋トレしてるっていっても
大して動いてないからもっと少ない量で良いんだけど
食べるの大好きだから無理だった笑
ちょっと前に理想のボディサイズを載せたけど
今回は自身のも載せちゃいます
☆は達成
身長
156cm
体重
目標46kg
現在51.4kg
体脂肪率
現在24.4%
二の腕
目標24.96cm（身長×0.16）
現在25.5cm
ウエスト
目標60.84cm（身長×0.39）
現在68cm
ヒップ
目標84.24cm（身長×0.54）
現在89cm
太もも
目標48.36cm（身長×0.31）
現在52cm
ふくらはぎ
目標32.76cm（身長×0.21）
現在33.5cm
☆足首
目標18.72cm（身長×0.12）
現在18.5cm
ウエストが理想よりだいぶ上で悲しくなったんだけど
女性で身長155〜159cmのウエスト平均調べたら
67cmで、まじでビックリした
理想と現実って中々かけ離れてるのね笑笑
体脂肪率は29%超えなきゃ良いっていうだけで
目標は特にないから
とりあえず体重だな
ではまた👋
こんばんは🌙
前回、理想サイズをあげたけど
少しでも近づけるために筋トレ💪始めてみたら
見事に筋肉痛
笑
笑大したことしてないのに
筋トレに縁遠い生活してたからだな
食生活も定食みたいにバランス良いものにしよう
と思ったんだけどあんまり無理はしたくないので
いつも通りに
今日の食事記録🍽
12:30
野菜ジュース
13:30
コーヒーフラペチーノ
(無脂肪乳、tallサイズ)
15:30
カフェオレ
16:00
ほうれん草のお浸し
ラーメン
クッキー🍪3枚
今日はお出かけしたのでスタバに寄って
大好きな❤️コーヒーフラペチーノ飲んだ
いつも伝え忘れちゃうんだけど今回は無脂肪ってちゃんと伝えられて満足
結構スタバのフラペチーノって甘いから
無脂肪でも充分良い感じ
今日の記録👇
身長156cm
体重51.6kg
最終目標体重46kg
まずは49キロ目標にしてがんばりまーす✨
お腹空きそう☁️
野菜ジュース飲もうかなあ
とりあえずおやすみなさい💤
こんばんは☽
2週間以上空いてしまった💦
今回は新たな目標を、というか今一度目標を確認しようと思います。
最近たるんできて52キロ以上になる日もあって…❕❕
（今朝なんか54キロ❕だったから夕飯は軽めにして調整してる）
ここでぶくぶく増えるのは面白くないから
なりたい自分を再確認します❢
最終目標☟
身長156㎝
体重46㎏
ここは変わってないです💛
次は最終体型サイズ☟
スリム体型とメリハリ体型があるんだけど
まずはメリハリ体型を☺
式も載せておくので皆さんもよかったら計算してみてください笑
二の腕…24.96㎝（身長×0.16）
ウエスト…60.84㎝（身長×0.39）
ヒップ…84.24㎝（身長×0.54）
太もも…48.36㎝（身長×0.31）
ふくらはぎ…32.76㎝（身長×0.21）
足首…18.72㎝（身長×0.12）
今はこのサイズには程遠い(特にウエスト😡)から載せない笑
手首、足首は昔から細いんだよね。
でもヒップは昔から太い、というかデカい😢
体重が減れば太もも、ふくらはぎ含めて細くなるから
まずは体重を減らすことを目標にやっていこう👍
ではおやすみなさい🛏
こんばんは☽
朝の体重は50.2㎏でした。
今月中には49キロ台、安定させたいなあ🐱
ストレッチも筋トレも嫌いだからめったにやらないんだけど
腹筋鍛えたいからちょっと始めようかな、と思うこの頃💦
宣言はしない笑
まだ自粛ムードだから外出は控えているんだけど
今日は必要なものを買いに出かけて
ついでにスタバでテイクアウト☕したよ☆
コーヒーフラペチーノ頼んで、
おうちで勉強しながら飲むつもりだったからGrandeサイズ✌
でもあっという間に飲み切っちゃった笑
期間限定のものより通常の方を頼みがち😀
スタバ以外でもあるある
通常のおいしいもんなあ
そういえば
暇すぎてどうしようって色んな人に相談されるんだけど
ヒマなことがないから何も助言できない笑笑
逆に聞きたい
なんでそんなにやることないんだろう…
料理なり勉強なり映画見るなり家でできることは沢山あるのにって思う
さてと
勉強して洗濯して半身浴して明日からの仕事に備えますか～
では、また👋
こんにちは☀
今朝、体重測定したら49.8㎏でしたあ🧸
49キロ台なんて滅茶苦茶久しぶりに拝めた👐
何年ぶりだろ…
でもそのあとしっかりご飯を食べたから
また50キロ以上になったけど笑
今日はやらないといけないことを少し片づけられたので良い感じ❤
まだ調べたりしなきゃいけないことがあるからもう少し作業しますか🌥
ではまた👋
こんにちは☀️
気付けば6月突入☁️
早いなあ
お仕事の方は相変わらずバタバタだけど
前よりは自分時間が確保できるようになったので
ストレスがだいぶ減りました
ダイエットは…
今朝は50.6kgでした
順調…なのか
6月は50キロ切りたいな
という野望を抱いているので
食べたいものは食べつつ減らしていくぞ〜〜
ていうかお腹空いた…
食べるタイミングなくてまだ野菜ジュースしか飲んでない🥤
大好きなスタバ❤️飲んでまた頑張るぞ〜
こんばんは🌙
ファスティング2日目
(ゼリー食べちゃったのはヒミツ)
身長156cm
本日の体重50.7kg
最終目標体重46kg
5月の目標体重50キロ台
やっとやっと50キロ台いった
明日、明後日は回復食としてカロリー低めの物食べます
でも
ラーメン食べたい
カツ丼食べたい🍚
菓子パン食べたい
今週のどこかで食べよう笑
ではおやすみ😴