どうもキラです
7月21日に第1回全国高校7人制ラグビー大会が
行われましたね
北海道からは山の手高校が参加していました
7人制ラグビー盛りあがってほしいですね
前回は朝食を食べることが体を成長させるうえで
重要ですというお話でした
今回は、前回でていた2つのキーワードの成長ホルモンと
夕食の時間についてお話ししていきます
キ「タカシ君は成長ホルモンって聞いたことある
」
タ「あるよ
背を伸ばしてくれるんだよね
」
キ「間違ってないよ
もう少し詳しく説明すると
成長ホルモンって食事で吸収した栄養を使って
体を成長させてくれるんだ
」
タ「じゃあその成長ホルモンをどんどんだせばいんだね
・・・・どうやってだすの
」
キ「成長ホルモンをだそうと思ってだせるものでは
ないんだけど、夜11時から真夜中2時に寝ていると
他の時間に寝ているよりも成長ホルモンが3倍近く
でるよ
」
タ「そうなんだ
じゃあ寝るのが遅くならないように
気を付けないと
」
キ「そうだね
ゲームもほどほどにして寝るんだよ
」
タ「わかりました
」
キ「もう1つのキーワードについて話していくよ
夕食の時間についてだね
夕食の時間が大事なのは、成長ホルモンは体を
成長させるもので料理に例えるなら
料理を作るシェフ
そして栄養は料理の食材だね
いくらシェフがいても肝心の食材がないと何も
作れないよね
成長ホルモンがたくさんでていても栄養が
筋肉など体の組織に届いていないと
効果は薄いよね」
タ「あ、なるほど
じゃあ、寝る前に食べることは
あまりよくないの
」
キ「そうですね
できれば寝る3時間前には食べ
終わりたいですね
寝る3時間前までの食事が難しいようでしたら
揚げ物や油の多い料理は避けて消化の早い食べ物を
選んで栄養が体の組織にいくようにしましょう
」
セ「わかりました
仕事の日は前日や昼間に準備できる
ことはして早めにタカシにご飯を食べて
もらうようにするわ
」
キ「では、次回はまとめです
」
No Food,No Sports
キラ