80歳のティーショットは、今日の朝食で決まる。
61歳。
脳梗塞を経験し、高血圧・糖尿病・脂質異常症を抱えながら、
それでも私は、80歳を超えてもゴルフを続けたいと思っています。（恥ずかしながら完璧な成人病）
今は薬に守られている状態。クロピトグリル、アムロジピン、ジャヌビア、ドキサゾシン、ロスバスタチン、バルモディア
でも本当に未来を守るのは、毎日の食事と運動。
そこで今日から、
自分の体を使った“医師の自己実験”を始めます。
170cm、82kg。
まずは75kgへ。
このブログでは、毎日の食事を記録し、
AIコーチの分析とともに改善していきます。
【本日の朝食】
【AIコーチの評価】
写メしたら即座に回答くれました！
推定カロリー：約830kcal
✔ 野菜量は素晴らしい
✔ 食物繊維も豊富
▲ 揚げ物が朝にはやや重い
▲ パン＋フルーツで糖質が重なっている
「健康的ではあるが、減量向きではない」
なるほど…（苦笑）
特に、
“朝の糖質＋脂質の同時摂取は血糖が上がりやすい”
という指摘。
HbA1c 6.7の私には、確かにここが盲点でした。
【改善ポイント】
・魚フライ → 焼き魚へ
・パンは半分に
・ヨーグルトの甘いソースは控えめ
これだけでマイナス250kcal。
ここで、パンを抜きました。
まずは自分が実践。
このブログは、
“医療者の自己実験ログ”になります。
ChatGPTコーチありがとう！じつはゴルフスコアから具体的な練習プランもChtaGPTが立ててくれました。これは後日。
61歳。
まだ間に合う。
80歳で歩いてラウンドする自分を想像しながら、
今日も一歩。
読んでくださる皆さん、
どうか温かく見守ってください。
一緒に健康寿命、伸ばしましょう。
昼はMCTオイルとコーヒーです。
が、夜は会食… お寿司…