夜の瞑想

私は瞑想を夜にやります。

部屋の明かりを消してろうそくの灯りの中で瞑想をするのが好きです。

夜は静かで好きです

マーラを手にしてマントラを唱えてから

呼吸を整えゆっくり目を閉じて瞑想します。

考え事を手放して鼻から吸った空気を体にめぐらせゆっくり鼻から出して瞑想をすると体が軽くなり気持ち良く眠れますよ