いろいろと「痛いんじゃないか」とか、
「つらいんじゃないか」とか、不安はありましたが、全然。
こんなもんでいいんかい？
っていうくらい楽ちん。
構えていったが肩すかしを食らったっていう感じです。
55分トレーナーがつくんだけど、
実際私が体を動かしているのは、30分くらいしかない。
最初に5分くらいのカウンセリングをやり、
それから、実際のトレーニングに入っていきます。
そこで、血行不良をなおしたい、骨盤の中の血流を
良くしたいと伝えてみました。
そのほか体調に不安があるようならすぐ伝えてというような
トレーニング上の注意点などを確認。
私はやや貧血気味だったのでその旨を伝えました。
余り無理しないようにやってみましょう、ということになりました。
まずは両腕の付け根に専用のバンドを巻いて、
加圧時の血流の感覚をつかみます。
で、そのままゆっくり本当にかるーい筋トレをするのです。
1キロのダンベルを持って、曲げ伸ばしとか。
いくつかのトレーニングをやります。
5分くらいやった後、除圧というのをやります。
締めていたバンドをゆるめるんですね。
そうすると、血が勢いよく手の先に向かって流れます。
で、水分補給して。
今度は両足の付け根に専用のバンドを巻いて、
加圧します。またそこから、下半身や胴体の
軽い筋トレを5分くらいしていきます。
で、除圧して、水分補給して。
加圧→筋トレ→除圧→水分補給→加圧→・・・
こんなサイクルです。
あっという間に、全然がんばらず終わってしまったかんじでした。
加圧トレーニングは本当にいいことがたくさん詰まっていて
筋力アップやダイエット、シェイプアップのみならず、
成長ホルモンの大量分泌による影響で、代謝が良くなったり、
血流が良くなることによって血管が強くなったり、美容にもいいらしい。
内部的にもいい影響がたくさん出るらしいのです。
ただ、自己流はとても怖いので、やはりトレーナーの元で
適正に行われた方がいいようです。特に
適正な圧力というのは、自分じゃわからないしね。。
加圧の翌日、ちゃんと筋肉痛になりましたから、
やはり、筋肉には効いていたと言うことでしょう。
何となくからだが暖かい感じもしました。
とにかく、そんなにつらいものでは全然無い、ということが
判明いたしました。
これからできるだけ週に一回は通ってみようかと思います。
週一回の加圧トレーニングで、普通のトレーニングを
一週間に三回やったのと同じ効果があるというんですから、
すごいですよね。
健康にそして適度に筋力つけていきたいので
いいもの見つけたって感じなのです。
ただし、一回あたりの料金が6300円なので、それは重いっ。
ぐっと言う感じですが、これも体のため、
なんとか捻出しようと思います。