ブログ：東武練馬のRubyバレエサークル -4ページ目

ブログ：東武練馬のRubyバレエサークル -4ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

15Mar
- 5月のスケジュール♪
  生徒の皆さんへ　　　　ご協力のお願い春は、体験レッスン・新入会などで多くの生徒さんがいらっしゃる季節ですそこで皆さまには体験の方がいらっしゃった場合にお声かけ・ご案内などご協力をお願いします具体的には●来られた方に、お声掛けする●先生をご紹介する●荷物置き場・お母さまのお席のご案内するなどですよろしくお願いします　5/４　GW中はお休みです＜水曜クラス＞5/11　　徳丸石川集会所5/18、25　徳丸地域センター3階洋室A5/4　お休みです＜土曜クラス＞5/7、14、21、28　徳丸三丁目集会所徳丸三丁目集会所板橋区徳丸三丁目22-11　スリーエフ２階国際興業バス〔下赤03〕〔東練03〕　徳丸本町公園入口　下車すぐ5月も、レッスンがんばりましょう見学・体験レッスン随時受付中入会の勧誘はありませんのでぜひお気軽に、遊びにいらしてくださいね！ご希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
19Feb
- 4月のスケジュール♪
  2022年4月のスケジュールが決まりました水曜・土曜とも全てレッスンがありますが、水曜は週によって会場が変更になっているので、気を付けてお越しください＜水曜クラス＞4/6、13、27　徳丸地域センター・洋室A4/20　徳丸石川集会所＜土曜クラス＞4/2、9、16、23、30　徳丸三丁目集会所　　新年度もレッスンがんばりましょう　＜体験レッスンについて＞生徒さんのお友達で、当サークルにご興味のある方がいれば見学・体験レッスンにぜひお誘いください。見学・体験レッスンは、通常のレッスン日でいつでも参加可能です。ご希望の日が決まりましたらホームページからお申込みいただくか、生徒さんを通じて先生へお知らせくださればOKです！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
22Jan
- 3月のスケジュール♪
  3月のスケジュールをお知らせします　　　　　今年は例年に比べて寒いですね。大寒が過ぎたとはいえ　　　　　まだまだ寒さは続きます。　　　　　レッスンの前にはしっかりストレッチをして、怪我など　　　　　ないようにしましょう。　　　　＜水曜クラス＞3/2、9、16、23、30　　　　徳丸地域センター・洋室A＜土曜クラス＞3/5、12、19、26　　徳丸三丁目集会所徳丸三丁目集会所板橋区徳丸三丁目22-11　スリーエフ２階国際興業バス〔下赤03〕〔東練03〕　徳丸本町公園入口　下車すぐ3月も、レッスンがんばりましょう見学・体験レッスン随時受付中全てのクラスで、体験レッスン・見学ができます希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
17Dec
- 12/22（水）大人クラス
  お知らせ～　　12/22はミニクリスマスコンサートがありますが　　大人クラスは通常通りレッスンを行います。　　年内最後になりますのでぜひご参加ください。
- 2月のスケジュール♪（変更あり）
  2022年2月のスケジュールをお知らせいたします寒い日が続きますが背中も心もピンと伸ばして2月もお稽古がんばりましょう＜水曜クラス＞2/2　徳丸石川集会所2/9　徳丸地域センター・3階洋室A2/16徳丸地域センター・3階洋室A2/23　徳丸地域センター・3階洋室A＜土曜クラス＞2/5、12、19、26　　徳丸三丁目集会所2月も、レッスンがんばりましょう見学・体験レッスン随時受付中入会の勧誘はありませんのでぜひお気軽に、遊びにいらしてくださいね！ご希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
28Oct
- ミニクリスマスコンサートのお知らせ♪
  今年Rubyバレエサークルではミニクリスマスコンサートを行います日ごろのレッスンのまとめとして、成長した姿をご家族やお友達にもお披露目できる発表の場です。生徒の皆さんは、しっかりと体調・気持ちを整えて楽しい本番を迎えられるといいですね！RubyバレエサークルMini Christmas Concert 2021今年は曜日ごとの発表会となります　＜日時＞　12月22日（水）＜場所＞　徳丸地域センター・3F　洋室Ａ　　　　　　　　　　　　＜日時＞　12月25日（土）　＜場所＞　徳丸三丁目集会所　詳細が決まり次第順次アップしていきます東武練馬のバレエ教室幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
- 1月のスケジュール♪
  2022年1月のスケジュールをお知らせしますはやいですね、今年2021ももうすぐおしまいです。コロナに影響されない普通の生活になるといいですね　　稽古初めは　水曜クラス1/5（水）土曜クラス1/8（土）です＜水曜クラス＞1/5、12、19、26　徳丸地域センター・3階洋室Ａ＜土曜クラス＞1/8、15、22、29　徳丸三丁目集会所1月も、レッスンがんばりましょう見学・体験レッスン随時受付中全てのクラスで、体験レッスン・見学ができます希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
30Sep
- 12月のスケジュール♪
  12月のスケジュールをお知らせします通常通りです。やっと緊急事態宣言が解除されますね。今まで我慢されたこと等思いっきりできるといいですね。　　＜水曜クラス＞12/1　徳丸地域センター・3階洋室A12/8　徳丸地域センター・3階洋室Ａ12/15　徳丸地域センター・3階洋室Ａ12/22　徳丸地域センター・3階洋室Ａ　＜土曜クラス＞12/4 徳丸三丁目集会所12/11　徳丸三丁目集会所12/18　徳丸三丁目集会所12/25　徳丸三丁目集会所徳丸三丁目集会所板橋区徳丸三丁目22-11　スリーエフ２階国際興業バス〔下赤03〕〔東練03〕　徳丸本町公園入口　下車すぐ見学・体験レッスン随時受付中東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
31Aug
- 11月のスケジュール♪
  11月のスケジュールをお知らせします全日程通常通りです。そろそろ秋の気配を感じるようになりました。太陽ギラギラの夏は何をするのも本当に億劫で、遣り残したことがたくさんあります。小さなお子様をお持ちの親御さんも公園に行くのをせがまれたりして大変だったかと思います。早く幼稚園、小学校が始まって自分の時間が持てるといいですね。　　〈水曜クラス〉11/3、10、17、24　　徳丸地域センター　洋室Ａ　　　　　　　　　　　　　＜土曜クラス＞11/6、13、20、27　　　徳丸三丁目集会所　　　　11月も、レッスンがんばりましょう　　　　　見学・体験レッスン随時受付中入会の勧誘はありませんのでぜひお気軽に、遊びにいらしてくださいね！ご希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
30Jul
- 10月のスケジュール♪
  10月のスケジュールをお知らせします水曜・土曜ともに通常通りです。　　＜水曜クラス＞10/6　　徳丸地域センター　Ａ洋室10/13　　　　　　〃10/20　　　　　〃10/27　　　　〃＜土曜クラス＞10/2・9・16・23・30　　　徳丸三丁目集会所徳丸三丁目集会所板橋区徳丸三丁目22-11　スリーエフ２階国際興業バス〔下赤03〕〔東練03〕　徳丸本町公園入口　下車すぐ10月も、レッスンがんばりましょう13見学・体験レッスン随時受付中入会の勧誘はありませんのでぜひお気軽に、遊びにいらしてくださいね！ご希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
02Jul
- 9月のスケジュール ♪
  見学・体験レッスン随時受付中入会の勧誘はありませんのでバレエのお稽古がどういうものかまずは一度体験してみたい、という方も他のお教室と迷われている方もお気軽に、遊びにいらしてくださいね！お知らせこれまで‘親子バレエ’ができるのは土曜の子供クラスのみでしたが水曜の小学生クラスでも、大人の方の参加が可能になりました。ぜひお気軽に、ご参加くださいね大人クラスも初心者歓迎ですので大人クラスにステップアップをご希望の方も先生へご相談ください（待ってます）では、2021年9月のスケジュールです通常通りです、はい。＜水曜クラス＞9/1、8、15、22、29　　徳丸地域センター・3階洋室A＜土曜クラス＞9/4、11、18、25　　徳丸三丁目集会所9月も、レッスンがんばりましょう＜体験レッスンのお申込み＞見学・体験レッスンは、通常のレッスン日でいつでも参加可能です。ご希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
01Jun
- いつかの幼児クラス～❤
  今日は幼児クラスのレッスンを覗いてみました。アルコール消毒とマスクで感染対策もバッチリ。バーレッスン、プリエは上手にできたかな？アラベスクもできるよシャッセシャッセセンターレッスンだって大丈夫！音楽に合わせてジャンプ♪最後まで頑張りました。
26May
- ８月のスケジュール♪
  8月のスケジュール8月は、夏休みがありますね。今年はオリンピックが開催されるとのことですが、コロナも未だ収束しておらずどんな8月になるのか予想できません。ルビーバレエは8月お盆休み無しでレッスンを行います。ぜひレッスンに参加しましょう（＾_＾）＜水曜クラス＞8/4、11、18、25　　徳丸地域センター・3階洋室Ａ＜土曜クラス＞8/7、14、21、28　　徳丸三丁目集会所開脚ストレッチはなんのためにするの？・・・長いですが、お時間ある方はぜひ！（チャコットメルマガより転載）『開脚ストレッチ』ストレッチの定番といえばこれ！床に座って開脚をして、上半身を前、そして左右に倒していく開脚ストレッチ。これはそもそも何のためにするの？何の役に立つの？はい。お答えします。これには、主にこんな２つの効果があります。（１）下半身の股関節周りの柔軟性アップ（２）上半身の柔軟性＆筋力をアップ　もっとくわしく！（１）はわかりやすいですね。ダンスをするとき、脚は前後左右・そして上下方向まで動かさないといけないので、脚の付け根、股関節の可動域を広げるトレーニングをすることで、難しい動きができるようになります。意識して行うと、開脚だけでなく、股関節の外旋・内旋、ひざの裏まで効果があります。ところで、JAZZのレッスンで開脚ストレッチを行うとき、アームスのポジションやシークエンスが音楽に合わせてついていませんか？実は、これをしっかり意識して行うととても効果があるんです。　それが（２）です。開脚で座った状態だと、腕を頭のうえに上げるだけでも大変！背中が痛くなりますよね。立った状態だとあんなにかんたんなのに。。。実はこれ、開脚をして下半身の筋肉を使えない状態になると上半身の筋肉だけで腕を上げなければいけなくなるからです。立っているときは腕を上げている「だけ」のつもりでも下半身の筋肉を無意識に使っているんです。トレーニングとしてはこうやって下半身を制限することで、上半身をより柔軟に、細かい筋肉まで使えるように身体を変えていくことができます。立ってできるかんたんなシークエンスも、開脚という極限状態で行うことで難易度があがり、それができるようになるころには、より上半身を使いこなせるようになります。このような理由でとても有効なトレーニングなので、先生から先生へ受け継がれてきたのも納得ですね！ところがこの素晴らしい開脚ストレッチ、コツがちゃんとわかっていないとまったくストレッチの効果がありません。慣れていないと「テディーベア」みたいな座り方になってしまっていませんか？これでは動きを真似てもまったく意味がないんですね。次回は、そんな「テディーベア座り」になってしまっている人のための、開脚ストレッチが本当に効果的になるHow toを紹介したいと思います。　『開脚ストレッチ』を効果的にするために気をつけるべきポイントは？！今回は実際に、テディベア座りになってしまっている人が『開脚ストレッチ』を効果的にするために気をつけるべきポイントをわかりやすく説明していきたいと思います。ー MENU ー（１）腰を立てる（２）股関節を開く（３）背中を立てる（４）腕を曲げない　　（１）腰を立てるテディーベアみたいな座り方は床に対して腰＝骨盤が後ろに寝てしまっている状態のこと。これではどんなに先生の真似をしても永遠に身体はやわらかくなりません。まずは床に座った状態で骨盤を「床から垂直に立てる」必要があるのです。　この『腰を立てる』トレーニングのときには、脚は実は開脚でもあぐらでも長座でもいいです。開脚の場合は膝を曲げてください。座った状態で、自分の腰の後ろの平らな部分（仙骨といいます）を触りながら、そこが床に対して垂直になるまで腰を立てようとします。うまくいかない人は、片手で仙骨を触りながら、もう片方の手でお尻のすぐ近くの床を押して、上半身と腰を前に前に押しましょう。「腰を立てる」感覚がわかったらあとは仙骨に当てていた手も床について、両手の力で上半身と腰を前に猛プッシュ！このとき脚の前側の付け根が引っ張られて痛くなりますが、それは正解です。骨盤に対しての股関節の回転を腕の力で可動域以上に動かそうとしているので、当然痛くなります。　その痛みと「腰を立てる」感覚を覚えたまま、しっかり脚を開いてみましょう。お尻が床についている部分がいつもより小さくなり、背中が床からまっすぐ立っているはずです。この垂直に立った状態から脚の方向や前屈方向に身体を倒していってはじめて、柔軟性を増すための開脚ストレッチができるようになります。まだ慣れていなければ、膝は曲げたままでも大丈夫、ただし膝が曲がる向きは天井の方向に向けてください。　（２）股関節を開く（１）「腰を立てる」ができたら次にやりたいことがあります。では、開脚してみましょう。まだ身体を倒さなくてもいいです。そのかわり開脚の角度を増やしましょう。　女性は特に、股関節が内旋気味で開脚より長座での前屈が得意な方が多く、そういう方は開脚ずわりをしても90度までしか開かなかったりします。できれば120度までは欲しいところ。開脚で膝を曲げたまま、太ももの内側を右の手のひらで押しながら、上半身はおへそからしっかり左を向きましょう。これを反対側も行います。こうすることで、片足が少しずつ角度を開いていってくれます。ただし股関節の怪我をしやすい人は、力任せにやらずに少し痛みを感じるところで止めて、あとは数回深呼吸をしてください。息を吐く度に少しずつ脚が付け根から遠くに開いていきます。　これで脚の横方向の開脚に慣れたら、改めて鏡に向かって背中を伸ばして座ってみてください。いつものテディーベアとはちがった、床からしっかり天井に向かって身体が伸び上がるような座り方ができているはずです。ここまできてはじめて、『開脚ストレッチ』のシークエンスをやっても効果が出るようになります。（３）背中を立てるレッスン中に「背中をまっすぐ！」と注意をされた経験、ありませんか？これ、とっても大事なんです。背中をまっすぐ立てる＝背骨を立てるでもあります。　やってみよう！床に垂直に立てた骨盤の真ん中から、背骨がまっすぐ天井に向かって伸びていくイメージで、しっかり上半身を腰の上に立てます。このとき首を伸ばしてつむじが一番高くなるようにするのを忘れずに。◎ 正しい姿勢顎を引いて、首の後ろを伸ばして、床から上に伸びていく矢印がしっかりつむじを通るようにすると、背中といわず上半身がキレイに立つようになります× 悪い姿勢顎が上向きで、首が曲がって、後頭部が床の方に落ちていると、背骨の先端の首の部分までが伸びてくれません。また、上半身を床に倒していくときも背骨が真直ぐのままで倒そうとすると、股関節と、腰のすぐ上のお腹周りがよく引き伸ばされて柔軟性が増します。（４）腕を曲げないこれもとても大事なHowtoです。身体を湾曲させて、腕の力で無理やり上半身を倒して曲げようとするよりも、脇腹から腕の先までを一直線にキープして倒し、呼吸をすることで、突っ張っている部分（柔軟性の無い脇腹部分）が解けていくのを待ったほうが、痛みが少なく身体に優しいです。このやり方をすると『ストレッチが気持ちいい』という感覚もわかってくるかもしれません。◎正しい姿勢× 悪い姿勢気をつけよう！頑張ってつま先を触ろうとして腕も背骨も湾曲をさせながら倒す人が時々いますが、これは最初はおすすめできません。むしろ腰の付け根から、脇、肩、肘、手首までをなるべく一直線にして、それを保ったまま上半身を横に倒していきましょう。たいして倒れないかもしれませんね、でもそれで正解です。身体を曲げないとこれ以上は倒れられない、というところで、上に伸ばしていない方の手を床について身体を支えてあげてください。あとは深呼吸を数回すれば、息を吐くたびに上半身の角度が少しずつ変わり、上半身が何mmかずつ床のほうに近づいていきます。遠くに伸ばそうとしている腕の重さがテコの原理で根本の腰のすぐ上の部分の筋肉を、すこしずつ引き伸ばしてくれるんですね。　さて、ここまでやってみて、柔軟性をつけようと思っている股関節だけでなく、上半身の筋肉もアチコチが筋肉痛になってくると思います。　それはなぜでしょう？開脚ストレッチの状態では骨盤の位置を動かすことができません。それは重心をほとんど動かせないということでもあります。実は腕を動かすときに、身体は無意識に全身の筋肉や重心の移動を使って、腕を動かそうとします。しかし、骨盤を地面に留めることでふだん使っていた筋肉（主に下半身の筋肉）が使えなくなる分、より上半身の筋肉だけを使って腕を動かそうとするので、負荷が高まります。これが上半身の筋肉痛の正体。しかし、その筋肉痛が「腕を上げるときに胸も腹も背中も、全部使って上げる必要がある」ということを教えてくれます。奥が深いですね♪開脚ストレッチ。そんなわけで、股関節の柔軟性と一緒に、上半身の使い方も上手になれるトレーニングが、『開脚ストレッチ』。ジャズダンサーのストレッチといえばまっさきにこれが浮かびますが、長くたくさんのダンサーに取り入れられるのも納得ですね。やればやるほど、楽しく、身体が変わっていくのを感じるこのストレッチシークエンス、ぜひこれからは意識を変えてやってみてください。必ず効果が出ますよ！体験の声自分では「まっすぐ伸ばしている」つもりでも無意識に前重心になっていたのがわかりました。意識してみると全然ちがいますね！！開脚すると股関節が痛くなってしまう時は「コレの上に座って」と"ミングー"が！痛み軽減だけでなく骨盤を動かす感覚もつかみやすかったです。8月も、レッスンがんばりましょう見学・体験レッスン随時受付中入会の勧誘はありませんのでぜひお気軽に、遊びにいらしてくださいね！ご希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
11May
- 12日から通常です❗️
  こんにちは。緊急事態宣言の延長が5月末に決まりましたね。会場は使えるのかな？心配しておりましたが、12日からは予定通りレッスンが始まります。久しぶりのレッスン楽しみです。
30Apr
- 7月のスケジュール♪
  🎼7月のスケジュール7/14(水）きたのホールその他は全て通常通りです緊急事態宣言ですが予定通り１１日に解除になるといいですね。せっかくの積み重ねが・・・戻ってしまいまたやり直しです。もちろん私の場合ですが。＜水曜クラス＞7月7日・21日・28日徳丸地域センター3階洋室A＜土曜クラス＞7月3日・10日・17日・24日・31日　徳丸三丁目集会所チャコットダンスキューブマガジンより転載します。お時間のある時にでもご覧になってください。バーレッスンの心得〜バーの持ち方＆肩の持ち方〜バレエのレッスンは必ずこの「バーレッスン」に始まり、プロのダンサーでもフルで１クラスする中で、センターに向かう前に必ず通るお稽古のプロセスとなっています。では、「バーレッスン」とは何の為にするのでしょうか？その真意を追求すると、色々な答えが出てくるでしょうが、僕の正直な答えとしては「それがバレエのスタイルだから」「バレエを始めた時からそうだったから」。アンケートを取ってみても、そう答える人が意外と多いのではないでしょうか？今回は「バーレッスン」の利点と欠点をよく考察して、バレエ上達に繋がるポイントを押さえましょう。「目指すはセンター」バーレッスンとは「片手で持った側を軸として、反対側を動かす」というのが自然な流れ。そして左右両側と、一つのパを２回ずつ行う。そこでバーを、バランスを取るために、脚を振り上げる為に「体を支える手すり」として使ってしまうと、センターに進んだときに「腕の力で立とうとする」「何もないのに手が掴もうとする」癖がついて、バーなしでは立てないボディを作るためにバーレッスンをしていることになります。「バーは杖である」バーが固定してあるものであるが故に「腕が引っ張る」という選択肢を得てしまう。ならばバーが「杖」だったとしたら？杖は地面に着くもの。押せば支えとなって体を更に起こしてくれる。逆に引いてしまうと、杖を持ち上げてしまう、ということになります。言葉を返すと「押す＝バーの上に体をキープしようとする」であり「引く＝背中を落としてでもバーの下に潜ろうとする」という感じになります。「肩甲骨のあり方」バーを握って何らかのアクションを起こす際に「肩甲骨が出している方向性」を考えると、体がしようとしていることが一目瞭然になります。後ろから見て、耳、肩甲骨、背骨（胸椎）の位置関係を意識して下さい。耳と比べて肩甲骨を後ろ（背部）に引くと、首後部と肩上部に緊張が走る。背骨という柱から肩甲骨という板を後ろに引くと背中中心部、脇下に緊張が走る。どちらも「腕丸ごとでバーを引っ張る」であり、まっすぐ立てている姿勢から更に首や背中を引く。すなわち「わざと後ろに倒れよう」という動きを出してしまいます。この感覚が自分に該当すると思った方は、ご心配なく！人は、手すりを持って片脚を上げると誰でも肩を引きます。これは自然現象なのです。耳を起こします。アンテナのように漠然と立てるというよりは「耳の頂点をおでこに寄せていく」感じがいいでしょう。そして真横から見て耳のラインに、肩甲骨で「追いついて並ぼう」と持ち出してきましょう。肩甲骨と比べると、背骨は元々少しくぼんだ位置にいます。なので、背骨のラインに肩甲骨を乗せる＝肩甲骨は前へ＝背中を広げる感覚となります。体がいかなる動きをする前に、「肩甲骨を前方に起こす」を試しましょう。「胸郭が腹筋に乗り上がる＋脚（背面）が床を押している」感覚が入ればいい感じです。ただ、肩甲骨を「前に突き出す」という程にならないように注意しましょう。耳より前に肩甲骨が行こうとしているならば、それは「首を引く」「胸を締め落とす」力を生み出すので、「耳、肩、背骨は優しく並べる」を意識しましょう。「その他注意点」最後に、今回ご紹介した「起こす肩甲骨」を最大に生かす注意点が二つ。「バーの握り方」と「バーとの距離」です。バーの上から４本の指を、床に垂直に降ろす方向に。指の付け根に均等に圧が掛かるようにして、親指はバーの下から「ちゃんと握る」ようにしましょう。肘はリラックスさせて。手前に引くように握っていないか注意してください。体が動きを出す前にある程度しっかり握っておいて、バットマンで脚を振り上げる時など、親指と人差し指の隙間を「緩和させて広げる」感覚を作ってみましょう。親指人差し指間が「グッと閉まる感じ」、ハサミだったら「チョキン！」と切ってしまう感じは、肩が締まって引いてしまう力を生じます。「親指は握らず、バーの上に」というのはあまりお勧めできません。４本の指が、「引っかけて引っ張る」ことしかできず、親指も「チョキン！」の力しか入らなくなるので、バーはちゃんと「握りましょう」！バーとの距離は最終的には「腕を伸ばさないと届かない」程遠い方が良いです。基本的に世の中みんな、バーに近過ぎます。バーが近いと、元々短く畳まれている腕にもっと曲がる力が入りやすくなり、肩は「引く」か「上がる」方向に「逃げようとする力」を出してきます。「ポールに掲げた国旗」でイメージすると、国旗はすでに「ポールよりにヨレがある」状態なので、中心軸もシワを作ってバーに寄りかかっていきます。国旗としてはやはり、バーからピシッと張っていくほうを意識すると、中心軸もさらに「内腿、腹筋ラインに立つ」ことを促してくれます。#SNS_area { overflow: hidden; padding: 7px 0 15px; width: 100%;}#SNS_area ul { list-style: none outside none; margin: 0; overflow: hidden;}#SNS_area li { float: left;} 東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
24Apr
- 緊急事態宣言発令によるレッスン中止
  この度、4月25日～5月11日迄の緊急事態宣言発令に依りGW中下記のレッスンは中止となります。4月28日(水) 5月1日(土) 5月8日(土)お間違えのないように！
11Apr
- 6月のスケジュール♪
  見学・体験レッスン随時受付中入会の勧誘はありませんのでバレエのお稽古がどういうものかまずは一度体験してみたい、という方も他のお教室と迷われている方もお気軽に、遊びにいらしてくださいね！＜生徒の皆さまへ・ご協力のお願い＞体験レッスン等で新しい生徒さんがいらした場合の対応について、引き続き、下記の通りご協力をよろしくお願いいたしますルビーは“サークル”という形態のもと生徒皆さんの支えにより成り立っています世話役や当番を常駐しておりませんので、皆様、どうぞよろしくお願いいたします。　●先生へお引き合わせ　●お着替え、荷物の置き場、親御さまのお席の案内　●出席ノートに、お名前を記入して頂いてください　●体験レッスン料（500円）は、先生へ直接お支払いただきますでは、2021年6月のスケジュールです６月は通常通りです＜水曜クラス＞6/2、9、16、23、30　　徳丸地域センター・3階洋室A＜土曜クラス＞6/5、12、19、26　　徳丸三丁目集会所6月も、レッスンがんばりましょう＜体験レッスンについて＞見学・体験レッスンは、通常のレッスン日でいつでも参加可能です。ご希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
05Mar
- 5月のスケジュール♪
  生徒の皆さんへ　　　　ご協力のお願い春は、体験レッスン・新入会などで多くの生徒さんがいらっしゃる季節ですそこで皆さまには体験の方がいらっしゃった場合にお声かけ・ご案内などご協力をお願いします具体的には●来られた方に、お声掛けする●先生をご紹介する●荷物置き場・お母さまのお席のご案内するなどですよろしくお願いします5/5はお休みです＜水曜クラス＞5/12、19、26　徳丸地域センター3階洋室A5/5　お休み＜土曜クラス＞5/1、8、15、22、29 徳丸三丁目集会所徳丸三丁目集会所板橋区徳丸三丁目22-11　スリーエフ２階国際興業バス〔下赤03〕〔東練03〕　徳丸本町公園入口　下車すぐ5月も、レッスンがんばりましょう見学・体験レッスン随時受付中入会の勧誘はありませんのでぜひお気軽に、遊びにいらしてくださいね！ご希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
21Feb
- 4月のスケジュール♪
  4月は新入学、卒業、進級等何かと忙しい季節です。だからこそ通常通りレッスンをして体調を整えましょう♬2021年4月のスケジュールをお知らせいたします。＜水曜クラス＞４/7、14、28 地域センター洋室A4/21 地域センター洋室B＜土曜クラス＞４/3、10、17、24　　徳丸三丁目集会所徳丸三丁目集会所板橋区徳丸三丁目22-11　ローソン２階国際興業バス〔下赤03〕〔東練03〕　徳丸本町公園入口　下車すぐ４月も、レッスンがんばりましょう見学・体験レッスン随時受付中入会の勧誘はありませんのでぜひお気軽に、遊びにいらしてくださいね！ご希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ
16Jan
- 3月のスケジュール♪会場変更あります！
  3月のスケジュールをお知らせします　　　　　まだまだ寒い日が続きます。　　　　レッスンの前にはしっかりストレッチをして、怪我など　　　　ないようにしましょう。　　　　3/10　　　　　　　　　徳丸石川集会所3/3、17、24、31　　　徳丸地域センター＜土曜クラス＞3/6、13、20、27　　　徳丸三丁目集会所徳丸石川集会所徳丸5-6-43月も、レッスンがんばりましょう見学・体験レッスン随時受付中全てのクラスで、体験レッスン・見学ができます希望の日が決まりましたらホームページ↓からお申込みください。ご参加をお待ちしております！東武練馬のバレエ教室体験レッスン随時受付け中！幼児・小学生・大人クラス初心者、子連れママもOK！▼レッスン時間などの詳細は、↓こちらをご覧ください徳丸でバレエ！Rubyバレエサークルのホームページ