揚げないコロッケ☆ランチ

じゃがいもをゆでて、マッシュ。

フライパンに油をひき合挽き、玉ねぎのみじん切りを炒め塩胡椒を少し。
砂糖、醤油、酒で肉じゃが風に味付けしてそこにマッシュをいれてよく混ぜます。

耐熱皿にバターを塗り、先程の具を入れて上にパン粉をふりかけてオリーブオイルをたらしてオーブンやトースターでこんがり焼き目を付けて下さい。

揚げないからヘルシー（≧∇≦）
味はコロッケになってます♪

☆昨日のランチ☆
揚げないコロッケ
目玉焼き
ウインナー
蒸し牡蠣
ワカメの茎と大豆の煮物
あさりの佃煮
焼き海苔

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