今日のジム。
午前中のイベントに参加する予定があったので、重い体を起こし早めに準備し自転車で出かけました。
寒いかと思って温かい服装で出かけたんですが、体が熱くなりすぎてしまい失敗。
ジムに着いてロッカールームに入ると汗が出てきました。
イベントは、初めての参加でかなりハードだったので、ちょっと手を抜いてしまった感あり。
で、分かったのが、下半身の筋力はまあまあだけど、腕の筋力がなさすぎると。
そういえば、メニューのほとんどが下半身の筋トレになってる。
腕の筋力つけるメニューがない。
職員のSさんに、それを伝えると、新たに腕を鍛えるマシンを取り入れていくことになりました。
あと、クランチベンチで腹筋が5回しかできないので、それもやり方を教えてもらうことにしました。
また、今週にはいって、有酸素運動を増やしました。
一番楽なリクラインベンチを少ない時間にして、ヴァリオとトレッドミルとスキルミルを10分ずつ。ウオークマンのWシリーズを耳にかけて曲を聴きながらやってます。
頑張ってやってるけど、過食があるから全然痩せない。
でも、めげずにやっていこうと思います。
セロクエル半分にした効果。
食欲に特に変化なし。
睡眠の方は、朝の目覚めが早くなりました。
10時半ごろ寝て7時には目が覚めるように。
かといって、すぐに出かける用事もないので布団の中でまどろんでますが。
もし、ジムがなかったら夕方まで布団の中で過ごす可能性大です。
行くところがあってよかったと思って、寒いけど重い腰を上げて通いたいです。
7月末から初めてまだ4か月目。
比較的コンスタントに行けてるけど、これからだろうなー。
何せ飽き性なのと、寒くなる季節なので気分の方が心配。
ここで、気分が落ちてきたら大変。
春まで意地でも安定を保たなきゃ。
睡眠さえ規則正しければ大丈夫なんじゃないかと楽観的。
自分でもわからない気分の調子の変化。
雨でも雪でも徒歩で頑張ろう。
月曜日台風大丈夫かな。
台風を理由にさぼるかも。
