大雪予報でしたが、途中から雨に変わり一安心です。


朝の気温から上がらず昼間でも2〜3度と寒い1日でしたね😨


先日漢方の講座で習った冷え対策


身体が冷えるの〝気〟が不足しいるから


気不足を整えて、身体を温めるのにおすすめなのは深呼吸です☝🏻

深呼吸する事で横隔膜がしっかり動いて熱を作り出す事が出来ます。

ゆっくり吸って、倍の長さで息を吐きます。


食材として簡単にとれるのは、玄米、芋、栗、かぼちゃ、きのこ類です。

漢方食材だとなつめ。




なつめは気不足、血不足を整える効果があるのでおすすめです。

食べ方は、

・スープに入れて煮込む

・トースターなどで軽く焼く

・お茶に入れる

・そのまま


など色々です。

煮込むと中がトロトロになり、甘味が増して美味しいです♪