肩凝り

相変わらず肩凝りです

最近使っているのが、温感湿布と葛根湯。

葛根湯は風邪だけでなく、肩凝りにも効くようなので、飲んでみたら意外と効き目がありました

でも友達から、葛根湯も長期間常用すると良くないのだと聞き、減らしています。

温感湿布はかなり熱く感じて、ジワジワ深部に効いている感じがします。

今日は久しぶりにスポーツクラブの健美操のレッスンを受けてみました。

レッスンの中で、踵の上げ下ろしをやりましたが、50回やったら足が痛くなりましたが、ふくらはぎの血行が良くなったのがわかり、時間が経っても足がポカポカしています。

これは簡単に出来るので足が冷える方にはオススメです

それから赤ちゃんのポーズで寝るというのをやりました。赤ちゃんは足を開いて、手は肘を曲げてバンザイした格好で寝ますが、これは一番楽な格好なんだそうです。

私達がやると、足をが開かなかったり、肩が痛かったりしますが、少しの間やっていると自然とのびて、楽になるそうです。

朝起きた時や寝る前にこのポーズをしてみるといいようです。