今日はDr.ストレッチ三回目～。
ふくらはぎを揉んだり、かかとの上げ下げをするだけで、血液の循環が良くなり、冷えの改善になるそうです。
肩は徐々に痛みが軽くなってきています
それにしても、特に鍛えているわけでもないのに、肩の筋肉は男性並みなんだそうです
そして身体が硬い
伸ばしてもらう時に、どこをやっても、ここまでしか伸びないですか？って驚かれます。
家でもストレッチして身体を柔らかくしなくっちゃ～。
ふくらはぎを揉むといいとよく言われていますが、Dr.ストレッチ通信というのを頂いたら、それにも書いてありました。
習慣にした方がいいと思い、歯磨きの時やドライヤーをかける時など、かかとの上げ下げをするようにしました。
寒さも段々厳しくなってきたので、着込むより、動いて血行を良くして行こうと思います