今日はだんなさんと弟くんと3人でゴルフに行って来ました

お昼(食べたのは9:30ですが
)は鯛のムニエルとデザートにアップルパイ。

夕方、痛みにはストレッチがいいと聞いたので、Dr.ストレッチに行ってみました。
まず首の動きと肩甲骨の動きをチェックしました。
振り返ってどこまで見えるかのチェックですが、当然動きが悪くて、可動域が狭いです

肩甲骨の動きは、手を横に伸ばして、頭の上で手を合わせるという動作を三回行い、最後に手を合わせた所で止めます。その時に手が耳の横で肘が伸びた状態になるのがいいのですが、胸の筋肉も固まっているために、腕の位置が耳より前になってしまいます

1時間ストレッチをしてもらった結果、首から肩の痛みは、頸椎症だけではなく、肩甲骨の上に被さった筋肉が固まってしまったせいで、肩甲骨の動きが悪くなり、動かさないで固まってしまったために出る痛みだそうです。
かなり色々な所の筋肉をほぐしていったので、その痛みがありだるいですが、首の張りが軽くなり、肩も少し楽になりました。
しばらく続けてみようと思います
