今日のお散歩は、車で相模川の新戸の芝桜を見に行きました
芝桜の見頃は来月ですが、桜と芝桜の両方が見れるのは今だけ。
この前参加した、ビューティーエイジング講座で聞いた、ちょっとためになることを一つ。
食事で大事なのが、油
よく油抜きダイエットなどありますが、油分は体にとって必要なもの。良質なものを少量取るのがいいようです.
おすすめは、αーリノレン酸が多く含まれる亜麻仁油やえごま油を1日小さじ１杯、加熱しないで摂取するのがいいそうです。（豆腐や納豆にかけると食べやすい）
さっき買い物に出かけたので早速買ってきました
２８０ｇで１０８０円とちょっとお高いです
亜麻仁油は170ｇで同じ値段なので、さらにお高いですが、売り切れでした
反対に良くない油はトランス脂肪酸。
マーガリンやショートニングに含まれるので、それを原料にしたお菓子などの加工食品を多く取ると、悪玉コレステロールが増えたり、動脈硬化を引き起こしたり、うつ病になったりするそうです。
食事の大切さを改めて考えさせられました