＊眠れない時は＊

あれこれと考え過ぎていませんか？

少し頭のおしゃべりを

止めてみましょう

頭を空っぽにできるように

意識を傾けてみましょう

仰向けに寝て

手のひらを上に向け

脚は軽く開き

身体全体の力を抜きます

ゆっくりと深呼吸を繰り返しましょう

鼻から大きく息を吸って

ゆっくりと息を吐きましょう

手足が温かくなってくることを

感じてみましょう

イライラしている時や気分が不安定な時にも

オススメです

眠れないことに焦らないこと

すぐに薬に頼ろうとしないこと