この間の健康診断の結果が返ってきました。
胃カメラも飲んで問題なかったし、特に心配していなかったのだけど、
空腹時血糖の値が100。ちょっと高めらしい。
そういえば妊娠前の健康診断でも、同じような結果だった私。
もしかしたらこのままの生活していたら糖尿病まっしぐらなんじゃないか？？
酒もタバコもやらないけれど、私にとってその代わりとなるのは甘いもの。
働いていた時は忙しい時はついついコンビニでお菓子を買って食べながら深夜まで働いていたし、
菓子パンは大好きだし、平日はママ友たちと会うたびにお菓子食べてるし、、
最近は食べるものがなくてめんどくさい時に、
パントリーにあるお菓子をつまんでしのいだりしてる、、、
これって完全に砂糖中毒ってやつだよね？？？
いかん、このままじゃいかん！！！
医療費の高いアメリカで病気になるわけにはいかんのじゃーーーーー。
というわけで砂糖抜き生活を始めてみることにしました。
娘は今でも家ではそこまで甘いお菓子を食べたがらないし、
（もちろん学校やお友達のバースデーパーティーで出てくるお菓子は食べてOKにしています）
双子もまだ砂糖の入ったものを食べたことがないので、
子供のためにも始めるなら今なのではないかと。
砂糖だけでなく、炭水化物抜きもいいと言われている昨今だけど、
とりあえず砂糖を抜いた生活をして、体にどんな変化があるのか見てみたいと思います。
始めるにあたって決めたルールは以下のとおり。
◎家で調理する時は砂糖を使わない
・使っていい調味料は、本みりん、メープルシロップ、はちみつ
・テン菜糖や黒糖もダメ
◎炭水化物はきちんと3食摂取する
・パンは砂糖が入っていることが多いので外食・人付き合い以外は食べない
・制限はしないけど、量としては昼＞朝＞夜になるように心がける
◎甘くない間食を常備しておく
・授乳を続けていることもあり、間食を全くしないのは無理。
蒸かし芋やナッツ、sugar0gのスナック菓子を用意しておく
◎夫や子供には強要しない
・家に甘いお菓子を置かない、料理に砂糖を使わないようにするのはいいけれど、オムライスにかけるケチャップとか、お好み焼きにかけるソースとか、後から添加するものに関しては彼らには使う
◎人付き合いについてはまだ未定
・スイーツは出来るだけ避けたい
・料理に入っている分は仕方ないかと。そこまでこだわったら友達なくしそう。。。
まずは、1週間。
続けられるかなー。
胃カメラも飲んで問題なかったし、特に心配していなかったのだけど、
空腹時血糖の値が100。ちょっと高めらしい。
そういえば妊娠前の健康診断でも、同じような結果だった私。
もしかしたらこのままの生活していたら糖尿病まっしぐらなんじゃないか？？
酒もタバコもやらないけれど、私にとってその代わりとなるのは甘いもの。
働いていた時は忙しい時はついついコンビニでお菓子を買って食べながら深夜まで働いていたし、
菓子パンは大好きだし、平日はママ友たちと会うたびにお菓子食べてるし、、
最近は食べるものがなくてめんどくさい時に、
パントリーにあるお菓子をつまんでしのいだりしてる、、、
これって完全に砂糖中毒ってやつだよね？？？
いかん、このままじゃいかん！！！
医療費の高いアメリカで病気になるわけにはいかんのじゃーーーーー。
というわけで砂糖抜き生活を始めてみることにしました。
娘は今でも家ではそこまで甘いお菓子を食べたがらないし、
（もちろん学校やお友達のバースデーパーティーで出てくるお菓子は食べてOKにしています）
双子もまだ砂糖の入ったものを食べたことがないので、
子供のためにも始めるなら今なのではないかと。
砂糖だけでなく、炭水化物抜きもいいと言われている昨今だけど、
とりあえず砂糖を抜いた生活をして、体にどんな変化があるのか見てみたいと思います。
始めるにあたって決めたルールは以下のとおり。
◎家で調理する時は砂糖を使わない
・使っていい調味料は、本みりん、メープルシロップ、はちみつ
・テン菜糖や黒糖もダメ
◎炭水化物はきちんと3食摂取する
・パンは砂糖が入っていることが多いので外食・人付き合い以外は食べない
・制限はしないけど、量としては昼＞朝＞夜になるように心がける
◎甘くない間食を常備しておく
・授乳を続けていることもあり、間食を全くしないのは無理。
蒸かし芋やナッツ、sugar0gのスナック菓子を用意しておく
◎夫や子供には強要しない
・家に甘いお菓子を置かない、料理に砂糖を使わないようにするのはいいけれど、オムライスにかけるケチャップとか、お好み焼きにかけるソースとか、後から添加するものに関しては彼らには使う
◎人付き合いについてはまだ未定
・スイーツは出来るだけ避けたい
・料理に入っている分は仕方ないかと。そこまでこだわったら友達なくしそう。。。
まずは、1週間。
続けられるかなー。