体重

夕食は18〜19時に食べるようにしています。

噛むと顎が疲れやすく痛む時があるので、食事は時間をかけてゆっくり食べます。

夕食後に小腹が空いたら黒豆茶を飲むようにしています。

きな粉の味と香りで満たされた気分になります。

寝る前にはえごま油をティースプーン1杯飲みます。

お通じが良くなって、腰回りが細くなってきたような気がします。

食事制限はしていないけど、体重が少し減っていました。

甘いものは夕方までに食べています。