コロッケママです
ついに
体脂肪率40%超えました…
体の半分くらい脂肪ってこと
まずい…
ということでチャッピーに
おすすめ食材聞いてみた
✅ 妊婦さん向け・簡単に摂れる食材リスト
タンパク質
- サラダチキン（コンビニでOK）
- ゆで卵（まとめて作る or コンビニで買える）
- 納豆、冷ややっこ（そのまま食べられる）
- ツナ缶（水煮・ノンオイルがおすすめ）
- 無糖ギリシャヨーグルト（小分けパック便利）
野菜・海藻
- カット野菜・サラダパック
- 冷凍ブロッコリー・枝豆（レンチンでOK）
- わかめスープの素、海藻サラダ（お湯で戻すだけ）
- ミニトマト、きゅうり（洗うだけで食べられる）
良質な脂質
- 無塩ナッツ（小袋タイプが便利）
- アボカド（切るだけ）
- サバ缶（水煮・味噌煮でもOK）
炭水化物（低GI中心）
- コンビニのおにぎり（鮭・梅などシンプルな具）
- オートミール（レンチンで粥に）
- 冷凍さつまいも（自然解凍でおやつに）
- 雑穀入りパックごはん
出来る気がしねぇ
オラ料理できねぇ