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「大人の女性のためのSサイズショップRuby」の店主Shiです。
「歳をとってからでもやりたいことはできる！」
「後悔しない人生を送りたい！」をモット-にチャレンジしていくワタシを発信しています。
最近はオトシゴロで、体力、気力の波がありますが、それでも少しずつ進んでいます。
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こんばんは。
すっかりレポが遅くなってしまいましたが、1週間の夕食断食終了しました。
夕食断食とは「胃をきれいにする方法」。
就寝8時間前には基本何も食べない。（カフェインなしの水、お茶や固形物が入っていないスープはOK）
最初の1～2日はお腹すいたな、って感じました。
でも日を重ねていくごとに、今まで「お腹すいた」と思っていたのは実は、「なんか、寂しいな」の間違いだなと思いました。口寂しい、食べる行為をしていないことが寂しい。
昨年の春、食生活と筋トレのダイエットをしてかなり体重をおとしたんですね。（残念ながら、コロナやいろいろで戻ってしまいました～）
その時は、野菜とタンパク質中心。（←タンパク質は結構摂りました）炭水化物は1日おきぐらいで、しかも玄米を茶碗半分ぐらい。そして筋トレ。
その時に、おやつや菓子パンって、やっぱり中毒性があるんだなって強く感じたんです。
毎日食べていたので、すぐに欲していたものが、1、2週間我慢すると執着しなくなったので、食べなくなれば大丈夫なんだなって。
今回の夕食断食も、それに近いものを感じました。
おやつとか、ちょこちょこ食べるのってクセみたいなものだなぁと。
その時に、おやつや菓子パンって、やっぱり中毒性があるんだなって強く感じたんです。
毎日食べていたので、すぐに欲していたものが、1、2週間我慢すると執着しなくなったので、食べなくなれば大丈夫なんだなって。
今回の夕食断食も、それに近いものを感じました。
おやつとか、ちょこちょこ食べるのってクセみたいなものだなぁと。
といってもね、そんなにエラそうなことも言えない。(笑)
眠れない夜はイライラして、夜中にコップ半分の牛乳を飲んだ日、ヨーグルトを食べた日がありました。
眠れない夜はイライラして、夜中にコップ半分の牛乳を飲んだ日、ヨーグルトを食べた日がありました。
私は生○中だったということもあり、ゆるくやりました。（本当は、夕食断食の効果があるのは生○後だそう）
それでも、1.5キロは減りました。
夕食断食中は、もっちーさんから教えてもらった「血流たっぷりなチキンスープ」を作って食べたりしていました、
それでも、1.5キロは減りました。
夕食断食中は、もっちーさんから教えてもらった「血流たっぷりなチキンスープ」を作って食べたりしていました、
めちゃ透明なスープ。
私は昔から胃が弱くて胃薬は必ず持ち歩いているんですね。
消化活動が人よりよくないからなのか、夕食断食中もお腹がぐーってなかなか鳴りませんでした。お腹が鳴るのは、お腹が空いた合図ではなく、「これから胃腸のお掃除するよー」って合図。鳴らないので、胃腸のお掃除始まらないんかい！って思ってました。
そしたら、4日目ぐらいの夜に鳴った。やった！
私の場合、消化が悪いので、もっと食べるものを減らすか、身体を動かして食べたものを消化させないと胃腸のお掃除が始まってくれないのかもしれません。いろいろ試してみよう。
消化活動が人よりよくないからなのか、夕食断食中もお腹がぐーってなかなか鳴りませんでした。お腹が鳴るのは、お腹が空いた合図ではなく、「これから胃腸のお掃除するよー」って合図。鳴らないので、胃腸のお掃除始まらないんかい！って思ってました。
そしたら、4日目ぐらいの夜に鳴った。やった！
私の場合、消化が悪いので、もっと食べるものを減らすか、身体を動かして食べたものを消化させないと胃腸のお掃除が始まってくれないのかもしれません。いろいろ試してみよう。
★夕食断食に参加した私の効果（＆学び）★
・生○中でも体重が1.5キロ減った。
・いつも感じていたお腹空いたは、まやかしだった。
・胃腸について考えるようになった。
・おやつや菓子パンは中毒性があると再確認。
・胃腸について考えるようになった。
・おやつや菓子パンは中毒性があると再確認。
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