アクティブヨガでした。
太陽礼拝から 呼吸に乗せて フローで動いていきます
今回は後屈のポーズをメインに。
後ろに反るポーズは 必ず骨盤を後傾させ 腰を守りましょう。
わたしは腰痛持ちだったので
後屈ポーズは苦手でした。
後ろに反らすのが怖い。
また そういった恐怖心があると
余計に力が入ってしまいます。
まずはしっかりと 骨盤を安定させ
腰ではなく 胸を開くイメージを持ちます。
痛みがなく もう少しいけそうだなと思ったら
呼吸に乗せて少しづつポーズを深めてみる。
練習をすることで 恐怖心も少しづつなくなり 体の強張りも解けていきますよ。
お友達から 息子くんへのプレゼントをいただきました
息子くん
「わんわ！わんわ！」
と大喜びです。
ありがとう
迷路と塗り絵になってる～(^^)
やさし～く なでなでできました
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