ヒップアップヨガ
プリッと上向き ピーチヒップを作っていきましょう♡
最初から 脚を上げ下げして 大臀筋を使うトレーニング
そこから ダウンドッグからの3本足のダウンドッグで ももの裏側使っていきました。
またスクワットや うつ伏せでの バッタのポーズ バリエーション
橋のポーズでお尻を締めました。
おしり！おしり！
おしり尽くしのメニュー♫
キツそうだったのが 3本足ダウンドッグから膝を曲げてのバリエーションが みなさんキツそうでしたが アジャストすれば まだまだ脚上がりましたよ～！
違うところに力が入ってしまっていただけで コツを掴めば ヒョイっと上がっていました
シャバアーサナでは 心地のいい寝息が聞こえてきましたよ
この日は新規の方がおみえだっのですが 学生の頃ダンスをされていたそうで やはり動けますね。
体の使い方が解ってらっしゃいます
社会人になられて 動かなくなり 身体を引き締めたくて こちらに来られたそうです。
ヨガで動いて キュッ！っと引き締めていきましょ♡
Ruby号が新しくなりました～❤️
前の車より 広くてヨガマットたくさん積めます