みなさん こんばんは。
Ruby yogaのAKEMIです
今週は骨盤調整ヨガでした。
生徒さんで 坐骨神経痛の方がみえるので 骨盤周りと とくにお尻周りを重点的にほぐしました。
梨状筋をほぐしてあげると 坐骨神経痛に効きます。
梨状筋とは、お尻の内側の筋肉で この梨状筋の中央部の下を足の知覚や筋肉を支配する坐骨神経が通ります。この梨状筋の過剰の緊張で坐骨神経を圧迫してしまうことで、痺れ感や鈍痛がでます。
筋肉の緊張をほぐしてあげると 症状がやわらぐのすが 1度痛みを感じてしまうと それをかばおうとして 無意識に力が入り さらに症状が悪化してしまう恐れがあります。
なので 力を抜くことがポイントになってきます。
ご自分が 伸びているなーというところで 止めて あとは力を抜き 呼吸をそこに送るようにして 少しづーつ伸ばしていくよう お伝えしています。
ただ後半の骨盤周りの筋力アップのポーズがチャレンジポーズだったため
少しハードな内容になってしまいましたね
次回はもう少しほぐしに重点を置いた内容にしようと思います
生徒さんからの声で わたし自身、勉強になりますので 何か気になることがあれば 是非教えてくださいね