今日は ハタヨガのレッスンでした～
いつも来て頂いてる生徒さんだったので
今日は 沢山動きましたよ～♫
体内に取り入れたプラーナを燃やすように お腹を締めての胸式呼吸から始まり
太陽礼拝を呼吸に乗せて動いていきました。
レッスンでは 久しぶりの太陽礼拝！
プランクから 8点のポーズかチャトゥランガ お好きな方を選び
また コブラかアッパードッグもお好きな方で。
ご自分の身体を観察して 気持ちのいい方へ
私は最近 8点のポーズがお気に入りです
久しぶりすぎて 途中 ぜーぜーと息切れしてしまいました
でも 身体の内側から ポッと炎がつき じんわーり汗が出ました。
また再来週も動きましょう
そして 私の身体の途中経過ですが
体重は変わらずに 体脂肪が26.5%まで落ちました。
やっぱりヨガは体脂肪から落ちて行くんですね。
ずっと動いていなかったので 変化が出やすくて おもしろーーーい
また 経過報告しますね！