おはようございまふ
そう、もう「いいとも」も始まっているのにグッモーニン
なkannaです。
いいの、いいの、今は人生の中の一瞬の暇な時を
満喫できる時
あと2か月すればこんなマイペースに
生きてけないないんだから今は思う存分グータラン
するんだあ
さてさて妊娠前は全くの便秘知らず。
一日出ないなんてありえない！という快調女
それが妊娠してツワリから始まった便秘・・・ってやつ。
便秘のせいかいきなりすごい腹痛に襲われトイレに
30分入ってるのに何も出ない・・・・てか出てこない、
このじれったさ、この苦しさ、この気持ち悪さ！
そして「あ、出る
」と思ったらポロって・・・・
え？ウサギのフンですか？みたいなもの。。。。。
トイレで悪戦苦闘して脂汗も出る苦しさでコレ
かよ(°д°；)
便秘の人の苦しさを始めて知ったのでした。
結局病院で便秘薬をもらってかなり楽にはなった
んだがやっぱ自然に出したい
白湯も飲んでるし、ヨーグルトも食べてるし、ヤクルト
も飲んでる。
で、ワタシに効いた解消法は試行錯誤の結果
2つありました。
①プルーンの果物を食べる。
プルーンエキスとかブルーンヨーグルトはツワリの時に
なぜか必ず吐いてしまって怖くてやめた。
そしてプルーン果実を食べたら次の日は必ず出るよう
になった。
夜に3つくらい食べてたかな。気休めかもしれないけど
ワタシは効いた、と思ってる
②バナナ生ジュース
これは朝ミキサーにバナナ1本、ヨーグルト大さじ２、
牛乳/豆乳（お好みで両方もよし、片方でもよし。
ワタシは両方入れてる）、オリゴ糖大さじ１、氷、
を全部一緒にミキサーにかける！thats it!
美味しいヘルシーなスムージーの出来上がり！
これは朝起きたてに飲んで糖分補給するし、
シャキッとした冷たさで目が覚める。そして
なによりも美味しいいお子様にも
喜ばれるヘルシードリンク。
これ朝飲んで数時間後、すっきり出るようになりました
そしてサラダは大好きで自分でよくドレッシングを作ります！
ダーちゃんが自分でドレッシングを作る人で市販のものは
買わない人だったもんで・・・・ダーと一緒になってから買わず
に自分で作るようになりました
妊娠してるせいか酸っぱいものがいまだによく欲する
ので玄米黒酢やパイナップル酢、りんご酢などなどで
工夫して作るよん。
食物繊維も大事だからね
もちろんバナナドリンクやサラダ以外にも相変わらず白湯
飲んだり、腸にいいものは積極的に生活に取り入れるよう
にもしてる。日々のちっちゃな積み重ねで飽きずに便秘
快調に
↓クリックして頂けたら嬉しいです↓
