私、大のドライフルーツ好きなんです。
もはや、日常には欠かせません。
ドライフルーツは、”食物繊維”、”ミネラル”、”抗酸化物質”など栄養素がいっぱいだし、
美容にもGood!
サプリメントも大切だけど、食品からできるだけとってあげましょ。
よく噛み、味わうことで脳にも刺激とエネルギーがいくしね！
カロリーはちょっと高めだけど、＝太るわけじゃない。
気にしなきゃいけないのは、カロリーよりも、GI値。
ゆっくりと血糖値をあげてあげれば、大丈夫。
そう、体はエネルギーが余っていると判断したときに脂肪として蓄えようとします。
その判断をするのがインシュリンというホルモンです。
血糖値が急上昇するとインシュリンの分泌が増し、脂肪が溜め込みやすくなるんです。
私の特に大好きなものは、プルーン、マンゴー、いちじく、しょうが。
今日もこれから、ゴルフレッスン。
8時半までちょっと時間が空いたので、コーヒーとジンジャーを。
よし、ばんばん打つぞーー！！