このブログはKAT-TUNの亀梨和也と独立してソロ活動をしている赤西仁のファンであり、亀梨和也にLoveしてる仁亀ラバーヲタクの呟き日記です。
ファッション大好きで、趣味＝自分。
ボディメイクに勤しみ、手帳沼にもハマってます。日々、色んな目線で綴ってます★
常にこれからの自分を見据えていいオンナを目指したいです。
50代 地方在住。
コーデ参考として。。。身長159㎝ 体重47キロ ウエスト56㎝ ユニクロデニムサイズ23インチになります
突然だけど、皆様は毎日快便ですか？
私はもともと便秘体質ではなかったんだけど、ボディメイクをするまでは便が固かったり、コロコロした形状だったりすることもよくありました。
それがボディメイクをするようになった現在は快便です
スルンと出て時間もかからず。排泄した後スッキリ✨️
快便にはまず「食事内容」が大事。
食物繊維を意識してとるようにしてるけど、溶性と不溶性の二種類あってそれらを偏らないようにとること。
でも食物繊維だけを気にしてもダメ。
嵩を増やして理想的な形状の便になるには、糖質とたんぱく質が必要なんですよね。
それから便を押し出す力は年と共に弱くなるから、下半身の筋トレも大事なんです。
運動不足の方は年をとると便秘になりやすいんです。しかも腸の形状関係で男性より女性の方が便秘になりやすい体なんです。
私はオートミール、バナナ、さつまいもの甘煮、納豆、りんごを定番食材として必ず自宅に置いてます。
それから時々ギリシャヨーグルトを間食でいただいてます。
あとは下半身のトレーニングでスクワットはもうこの3年近くずっとしてる。
(筋トレは他にもしてます)
便秘というのは腐敗したものがずっと体の中にあるということ。それが出てこないと体の表面に毒素が現れて、吹き出物が出たり、臭いのきついおならがよく出たり、口臭が強くなったり、お腹が張ったりしてきます。
それっていくら痩せてても、体の中が汚れてるわけだから美しくありませんよね。
体の中に腐敗物を抱えているんだもの。
キレイになりたいなら、まず、
「腸を美しくすること」
これだと思います。
快便するようになると肌がキレイになるし、お腹ポッコリも軽減されます。体調も良くなるわけで。これこそが本当の意味でキレイになること⤴️
結局どれだけ見た目だけを頑張っても肝心の基盤となるところをしていかないとそれは見せかけでしかならない。しかも一時的のごまかしや見せかけってどんどんそのごまかしに手を加えていかないといけなくなって最後には取り返しがつかなくなります。
着痩せ方法、メイク、下着などなど、、
いろんなやり方で外から手を加えることでパッと見ではそこそこ良くなります。
が、それはあくまでも一時的な処置。
それを習慣にしてはダメです。
根本的なところから改善していくこと。
時間がかかるし、決してラクではないです。
だけど年を取ると共にその「ラクではないこと」がかなり労力を使うようになります。
急がば回れじゃないけど、その場しのぎで終わらせないでちゃんと自身と向き合って本当のきれいを追求していきたいなと思います
Coordinate
ある日のコーデ
本日は以上になります。
読んでいただき、ありがとうございました
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