ファッションは私の人生の一部。
「私らしさ」を楽しむためのコーディネートを追求。
そしてヲタ事も私の人生には欠かせない。
KAT-TUN亀梨和也に恋しつつ、赤西仁リスペクトしている仁亀loverです💕
二人の活動を追ってます。
オシャレを一生楽しむためにも体の内側、外側も常にアップデートしていきます。
ボディメイクは大事❗️
50代 地方在住
身長159㎝ 体重47キロ
ユニクロデニム参照23インチ体型
ある日のコーデ6月6日(火)
今日からようやくトレーニングメニュー完全復活❗️
この一週間、体調があまり良くなくてトレーニングは最小限にしてました。(エア縄跳びと踏み台昇降のみ)
やっと昨日から体調も元に戻ったのでここからトレーニングも新しいメニューをプラスしていつものようにやっていきます。
私はあすけんのアプリを今年から利用していて、去年まで使っていた記録アプリが廃止されたのであすけんを使うことにしたんだけど、食事、運動、睡眠、排便、１日の予定を記録するとトータルバランスのアドバイスが細かく表示されて、栄養バランスも何が足りなくて何が足りてるのかをあすけんが教えてくれるんです。
私は糖質(エネルギー)が足りないのと、鉄分、カルシウムも不足気味とずっと表示されてて。
糖質、、そう、炭水化物が少ないんです。
エネルギー不足なのよね😅
そこは今回、体調崩した時に反省。
これからはそこも見直していきます。
あと、カルシウムと鉄分は女性の約7割の人が足りてない成分です。
鉄分は女性には生理があるのでどうしても不足しがち。そしてカルシウムは骨に直接影響してくる成分。筋肉量が男性より少なく、加齢と共にどんどん代謝も落ちていくわけで。カルシウムが不足すると高齢者になった時に骨折しやすくなり、寝たきりになりやすいんです。
そうならないためにもしっかりと摂取したり、筋トレが必要なのよね。
先日の夕食。
・豚ロース肉の生姜焼(なす添え)
・オクラのおかか添え
・ひじきとツナの醤油煮
・かき玉汁(しめじ、とろろ昆布入り)
・白米(120グラム)
・麦茶
なるべくいろんな食材を使うようにして、バランス良く食べていきたいな☺️
ひじきとツナの醤油煮は料理アプリを見て試してみたもの。
ひじきは鉄分と食物繊維が豊富な食材。
ツナはたんぱく質とビタミンBやDHAがあります。特にDHAは血流を促す作用があり、脳まで直接届く少ない成分。
ひじきはもともと大好きな食材。
これまではひじきには油揚げやにんじん、豆などの定番で作ることが多かったんだけど、ひじきって実はいろんな食材と組み合わせられるし、味付けもいろいろできる便利な食材なんですよね🎵
今回はツナを使ってたんぱく質を補いました。
鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄に分類されるけれど、ひじきは非ヘム鉄になります。これはヘム鉄に比べるも体に吸収されにくいのでたんぱく質と一緒にとるのがオススメされてます。だからツナだったり、大豆でたんぱく質と一緒に使うと効果アップします⤴️
そしてひじきは食後の血糖値の急上昇を防ぐ作用もしてくれます。
今後は時々、食事の画像もアップしていきたいと思います
Coordinate
カーディガン＊COCA
ワンピース＊COCA
バッグ＊kate spade
サンダル＊ami ami
久しぶりにkate spadeのかごバッグを持ちました🎵
去年購入したCOCAのシアーカーディガン。
グリーンの服をいろいろ買ってたので、羽織りものもグリーンを探しててこちらを発見。ソッコー買いました🎵
シアーカーデは夏の必須アイテム。
エアコン対策、日焼け対策として持ち歩いてます。肌に纏わりつくこともなくサラサラした素材なので着やすいし、コンパクトではないのでバランスも取りやすいです
そしてこちらのワンピースはCOCAの人気シリーズエンボス加工のノースリーブワンピ👗
私は去年、黒と赤を購入。
今年は新たにベージュが追加販売されてます。
エンボス加工されてあるので立体感も良く、シルエットがとてもキレイ⤴️✨️
今年も大活躍です💕💕
リラックスも出来るけれど、合わせる小物できれいめなお出かけコーデにもなります。そしてシワになりにくい❗
旅行とか遠征に持ってこいなワンピ😊👍
kate spadeのバンブーかごバッグは8年くらい前？に購入。
白とグリーンという配色も大人っぽくて気に入ってるのと、内側のドット柄に惹かれたんです
自立しないので置いた時に立て掛けないと横に倒れてしまうのが難点だけど、いつまでも愛用していきたいバッグです✋️
kate spade、、、昔はバッグ、財布、ポーチなどいろいろ買ってたなぁ～～
ネックレス、ピアスはプチプラ、
リングはプチプラ、某ハイブランド、
ブレスレットはMILULU、某ハイブランド
年に4回の楽天スーパーセールがスタートしてますね❗
ずっと物欲が薄かったんだけど、ようやくフツフツと買いたい欲が湧いてきてます(笑)
サンダル、ストール、トップスを買っちゃいました
でも去年みたいに爆買いしてない。
アクセサリーを狙ってるのがあるのでそれは買うつもりなんだけどあとは保留かな。。
というのも和也のソロ現場がいつ発表されてもいいようにスタンバイしておきたいから。
今、散財したら怖いのもある😅
だから本当に狙ってるものだけに絞ってます。
仁ライブも来月初日にあるから、諸々の交通費、宿泊費も必要だしね。
現場最優先の私です(笑)
でも仁ライブに着ていく服は買いたいなぁ。。。
コーデ動画も添付しておきますね❗
コーデ撮影はいつも数日分をまとめてしているので、このコーデ動画はまだ鼻声だった時に撮った動画です
✳️インスタ用に撮影してるので、一つ前の記事という発言はインスタでの記事のことです。
本日は以上になります。
読んでいただき、ありがとうございました
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