このブログはKAT-TUNの亀梨和也と独立した赤西仁のファンであり、彼らの活動を応援&仁亀ラバーとして愛でているファンブログです。
地方在住の50代女性。
美しいもの、人、景色、音、香り、、自分の五感に刺激して心惹かれたものを自由に綴っていきたいと思います。
コーデ記録も残しています。
コーデの参考として。。。
身長159㎝ 体重47キロ ウエスト56㎝
デニムサイズ23インチ(ユニクロ参照)
そして、何より、、、
腹持ちがいい。(これ大事)
どんなに食事内容に気を配ってもお腹すいて困るなら続かないから。
さつまいもは少量で満足します。
私は、さつまいも、バナナ、納豆ごはんがあれば昼食は十分満たされます🎵
これで昼食カロリーが大体450カロリーかな。
アプリで毎日食事管理もしているんだけど、平日は1500カロリー内に収まるようにしています。
朝食が上記の内容だと約360カロリーくらいになります。そうなると、夕食は700～800カロリー内で収まる工夫をします。トレーニングも日々してるので本当はもっと摂取カロリーは高くてもいいんですけどね(笑)
カロリー数値を優先させるわけではなくて、
たんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよく取ることを考慮してます。
だけど、どうやら私は炭水化物摂取が少ないみたい(糖質)なので、時々オートミールをやめてごはんにしたりして調整してます。
オートミールについてはまた今度、お伝えしますね🎵
腸内環境を整えることはとても大事で、これが大病を防ぐことになります。
大抵、病気のもとはストレスと腸内環境が悪いことから起こりやすいですものね。
もともと便秘体質とは無縁なんだけど、さつまいも、バナナ、納豆を常に食べるようになってからはさらによくなりました⤴️⤴️
それから甘いもの好きなんだけど、さつまいもを常食するようになってからはお菓子やスイーツは出かけた時とか、イベント事で満足するようになったのも嬉しい😃💕
そして生理前の吹き出物や肌荒れも無くなったのもさらに嬉しい❗️❗️
良いこと尽くしです
吹き出物なんかはこの2年くらい出来てない。
本当に嬉しくて。。。
よかったらぜひ、さつまいもの甘煮食べてみてくださいね☺️
Coordinate
トップス＊Ur‘s
ボトムス＊Re:edit
バッグ＊Bottega Veneta
バッグ＊Dior
滞在コーデ、、5日目
滞在5日目は打ち合わせして、その後はお買い物してた日。
膨れ織りのトップスは表面がポコポコしてて立体的感のあるシルエット。体がキレイに見えます
あまりにもこの素材が気に入って、違うタイプのグリーンのセットアップを購入しちゃいました😍
これにカラーパンツのパキッとしたブルーを合わせました🎵
リエディのパンツでSサイズ着用。すごく穿き心地が良いのでイロチしようと思います✨
このボトムスはSサイズでも丈がしっかりあるので良かったです。
カラーコーデはやっぱり好き。
自分らしくいられる感覚です🙋💕💕
本日は以上になります。
読んでいただき、ありがとうございました
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