自転車通勤 ☆今年の記録

今年もあとわずか

後，何回乗れるか、カウントダウンになりました。


今日は最高気温５度　　朝の最低気温 ０度

自転車に乗って１０分ぐらいすると寒さも吹き飛び

お店についたら汗が流れて、汗引くまで１時間位かかります。

サイクリングロードを２０分ほどずっと南下して行きます

夏の暑い日に、子狐と遭遇 ！して子狐さんは、後ろ足で引き下がりました

たまに、カラスに餌付けしているおじさんがいて

つどーむ　　目指してまっしぐら

後は都会の町並みです
片道約９キロ　　往復１８キロ　　平均走行時間４５分位

今年の記録

自転車通勤回数　　76回 ３月２６日から１１月１９日まで約８ヶ月

走行距離　　　　１１８１KM

総時間　　　　　　109.35時間

消費カロリー　　　３４２１３

平均距離　　　　１５．５５KM

平均スピード　　１０．７６KM

最高スピード　　４５．２５KM

何回か充電切れや、アイポン忘れたり

、記録とってなかったりいているので

もう少し、やってるはず



それにしても、体重の減少はわずか

先日の休みに特定健診では褒められたが、

徐々に体重減らしましょうね って

１０年で１０キロ増えた分

１０年で１０キロ減らしていけばいいのか

雪が降ったら、雪はねダイエット

１時間で４５０カロリー消費しますよって

保健婦、栄養指導士さんがおしゃっていました。

冬が１番体重減りやすいそうです。

毎日、健康維持