接骨院の施術後に院長の運動をみっちり受けてきました。
きくぅ～👍
先生みたいにカッコよくは出来ないけど。
足から始まり(足はいろんなことをかなり時間かけてやる)、手、両脇のばし、腕、バランスボール使ってから、腰、床、顎、首、そして最後に背筋。
小さなボールを膝に挟んで歩く運動は、コツがわかって先生から褒められた😍最初に比べたらしっかり歩けるようになった
丹田を鍛えよう
自分ではよくわからない。
動画も撮ってくれた。
あげてくる時に左がよりあげ終わると右による。
私のための運動なので人によって変わります。