ついつい増えちゃう


朝ごはんはついつい

納豆に豆腐を

食べたくなる照れ


毎朝納豆と豆腐を持ち

どちらかを食べるか悩むキョロキョロ

どちらも食べたくて

小さいのを買ってみたりダッシュ


今日の朝ごはんは

こちら


下矢印下矢印


納豆になりましたウインク


大豆のタンパク質は

コレステロールを減少させる

筋肉や痩せホルモンの材料になる

という嬉しい働きもありますハート


ただ、取り過ぎは注意が必要上差し


1日の大豆イソフラボンが

多いと内臓脂肪の蓄積を防ぐ

女性ホルモンに似た働きをしますスター


女性ホルモンは

多過ぎても少な過ぎても

太る原因になりますタラー


私は摂りすぎる傾向があります泣くうさぎ

たんぱく質が足りないかな?

という場合はびっくりマーク


シラス・鰹節・小桜エビ・

シーフドミックスなどを

常備しておくと便利ですピンクハート


納豆好き過ぎて

食べたくなりますが

我慢我慢アセアセ


どんな体に良い食材も

量とバランスを

考えて摂ることが大切ですねOK