簡単！はんぺんメニュー
はんぺんってカロリーが高い
イメージですか？
実際はどのくらいなんだろう。。。
ちょっと調べてみました
カロリーは100gあたり94kcal
売っている通常の大きさで
70g程度なので66kcal
ほかの練り物(かまぼこ・つみれ・ちくわ)に
比べると低カロリーみたいです
ただ、糖質量をみると...
山芋を加えることが多いため
他の練り物より多いみたいですね
でもはんぺん美味しいし
いいとこもっとないかなぁ
脂質が少なくたんぱく質がしっかり
と含まれているということは
ダイエットにも向いている
結果、昨夜の夕飯にさっそく
はんぺんを使って
めちゃくちゃ簡単な一品作りました
はんぺんのはさみチーズ焼き
はんぺんにチーズと大葉はさんで
フライパンで焼いただけ
美味しかったです
うん、これからメニュー入り決定
そのまま食べたりするくらい好きなんで
もともと候補に入ってたんですけどね
調べてみてますます
活用しようと思いました
けれど糖質気になる人はちょっと注意です
きのうの晩ごはん
たんぱく質たっぷりの
晩ごはんになりました
鶏むね肉も安いし鶏もも肉と比べると
カロリーは約40％カットたんぱく質は1.5倍
ビタミンやミネラルも多く
特にむくみに重要なカリウムを
多く含んでいます
でも皮は取り除きましょうね