こんにちわ
たまさとです☺️
今回は
”腹筋を割ること”が何よりも難しく、
血の滲む努力が必要不可欠
だと勘違いしている方へ
本当の知識をお教えしていきます。
あなたはこんな経験をしたことがありませんか？
『腹筋を限界まで追い込んでみたが、
いっこうに割れる雰囲気がない..』
『腹筋を割るためには毎日何百回と
しないといけないと思っている..』
実際に筋トレを行う人のうち、
ほとんどの方が腹筋を
割ることができていませんし、
間違いを犯しています。
僕自身もそうでした。
500回も腹筋を、死ぬような思いをして
やり切ったり、
重いおもりをもって
歯を食いしばりながら腹筋運動。。
しかし、3か月、5か月といくらたっても
腹筋が割れて見える事はありませんでした。
しかし、僕のような経験をしている
あなたでももう大丈夫です。
これまでの努力が嘘のように
血の滲む努力など一切なしで、
あなたの腹筋を魅力的に引き締め
割ることができます。
海に泳ぎに行くと、
隣を歩く女の子の7割以上が
あなたの腹筋を凝視していきます。
中にはあなたに欲望の目つきで見てくる
女性もいるでしょう。
あなたがもし今のままの知識で
腹筋に筋トレを続けた場合、
確実にあなたは失敗します。
上手く腹筋を割る方法を知らずに、
『とりあえず沢山やれば良いだろ』
『100回も今日はやったし絶対割れるはず』
そんな期待を持ち続け、
『こんなに頑張っているのに..』
『前よりお腹が出てる...』
努力をしていた分上手くいかない現状が
ストレスになり、
ポテチとコーラに溺れる日々、、
醜く太った、男性としての魅力ゼロで、
格好いい友人に禿げるほど嫉妬して
生きていく毎日が
あなたには待っています。。
今日お話するスキルは
「6つに割る腹筋習慣作り」
です。
先にベーシックな腹筋のやり方を紹介します。
① 仰向けに寝転がり、膝を90度に曲げたまま
足を上げてください。
② 腕を胸につけるか、頭の後ろで組んで
首ではなく上体を曲げるような意識で、
腹筋運動してください。
これを、
15～20回を1セット✖️3回
やってください。
増やせるなら、セット数を増やします。
足を上げることで
下腹に刺激が入ったまま、
腹筋全体を鍛えることができます。
これを習慣にする事が
今回の目標です。
トレーニングというより、
気づいたらやってる日課、
習慣、癖。。
そんな感じにしていきます。
『ちょっと腹筋するかな』
『テレビ見ながら腹筋しよう』...
こんな上体がベストです。
時間をとって追い込むのもいいですが、
それが無理なら時間を分けて
やっていってください。
筋肉は使えば使うだけ成長することができます。
ちょっとづつ動かす習慣があれば、
筋肉も確実に少しづつ成長していきます。
実際に僕も、
『トレーニングというより
当たり前にやっているもの』
筋トレがそんな感じになった時
初めて、
明らかに昔とは違う格段に変わった腹筋を
鏡で見ていました。
何度もいってますが、筋肉はやればつきます。
それでは今
「ちょっと腹筋しよう」
三回声に出してみてください。
口に出すことであなたの意識が変わりますし、
実際に行動に移すための動機が生まれます。
今の見た目から抜け出したい
あなただけ、
今すぐに口に出してください。
最後までありがとうございました！