やって参りました
「う〜寒いぃ〜」と
身体に力が入ってしまう季節
肩凝りもひどくなる
温まって緩めると、ホッとします
お湯のパワーには本当に驚かされています
手を温めたり、足湯をしたり
たった3分でも
「おおぅ」と言うほど
血行が良くなります
北風と太陽の話じゃないですが
「温かさ」に気持ちも
和まされるのは本当だと実感します
それにしても
緊張ってすごい
緊張したくないのに
条件反射的に反応してしまう
緊張に捕まってしまう感じです
大人になってから
ピアノの発表会に出た時
緊張し過ぎて
手は震えるし
暗譜は飛ぶし
真っ白になった事があります
深呼吸しても
「出来る」と言い聞かせても
緊張から逃れられませんでした
身近な所だと
ビックリする事も緊張を生みます
「突然の大きな音」
車のクラクション
何かが落ちる音
ぶつかる音
雷の腹に響く音
もう、一瞬で身が縮こまります
「仕事のミス」
これも嫌ですね〜
「ね〜ね〜これなんだけどさぁ」
もうこの段階でドキィ〜
何かやらかした？
致命的な事？
瞬時にドキィ〜です
何か喧嘩してる様な
怒鳴り声とかも
自分に関係ないのに
緊張してしまいます
「よし、緊張しよう」と思って
緊張した経験ありますか？
「気を引き締めよう」とは若干違うし
なかなか思いつきません
緊張に比べ
「リラックス」や「緩める」事は
かなり意識しないとできないなぁと
感じています
深呼吸をしたり
伸びをしたり
お茶タイムをとったり
連続していた行動から
わざわざ離れ
わざわざ時間を設ける
リラックスには
「わざわざ」がとても重要ですね
ヘッドスパに行った際
頭がすごく凝っていると言われました
ごちゃごちゃ
いろいろ考えるからでしょうか？
思いもよらない所に
疲労は溜まってしまっている様です
自分を客観的に眺める事は
なかなか難しい
優しく、いたわるとか
そういう視点で自分に接する事は
かなり意識的にしないと
忘れ気味の行動な気がします
疲れ果ててマッサージや鍼に
駆け込むなど
心と身体の悲鳴を聞くまで
ほっときがち
年齢と共に疲れやすくなったし
予防も大切だなぁと
心に変化
意識して
緩みの時間を設ける事を始めました
と言っても
大きな事ではなく
かなり小さな行動
自分褒めをノートに書いています
「今日も良く乗り切った私、偉いね〜」
「今日は何度も伸びをした私、素晴らしい」
「今日は韓国ドラマを見てワクワクした私、いいね」
些細な嬉しい事を認識する
自分を喜ばせ、自分をねぎらう
自分と向き合う時間を確保する
えっ、そんな事
はい、そんな事です
結構、効果あると感じております